5 tipů, jak se cítit skvěle za 5 minut
Dobře, v kostce, existuje několik věcí, které trvají déle než pět minut:
- hostina v oblíbené restauraci
- podívejte se na nové epizody "Gilmore Girls"
- konečně provést daňové přiznání
- napojte se na slušné pivo
- Pečte štěstí cookies sami
Ale někdy stačí pět minut, abyste se cítili skvěle. To platí pro motto: malé úsilí, velký dopad. Zde je pět návrhů, které můžete použít k tomu, abyste se v krátké době dostali do dobré nálady:
Vdechujte vědomě
Dospělý dýchá v průměru 22 000krát denně? To je 12 až 18 krát za minutu. Je úžasné, jak jsme klidní, když se soustředíme na naše dýchání pouhých pět minut. Nejlepší je sedět si pohodlně nebo si lehnout a zavřít oči. Nadechněte se pomalu, počítaje do tří. Opakujte to samé s výdechem. Při výdechu můžete také slyšet vzduch. Potřebujete další pokyny? S našimi dechovými cvičeními není žádný problém relaxovat.
Inspirativní čtení
Nemusí to být vždy celá kniha, někdy nás může inspirovat několik citací lucidních lidí. Vždy dobré: klasický Konfucius. "Pokud se chceš obnovit, udělej to každý den." Coco Chanel také řekl mnoho vět, které nás nutí myslet a usmívat se: „Protože je vše v našich hlavách, neměli bychom to ztratit.“ V naší obsáhlé sbírce nabídek je ještě více inspirativních myšlenek? o nejlepších citacích chytrých žen.
Seznam úkolů
Zejména se doporučuje, když čekají na stresující dny: napište seznam úkolů. A nyní přichází trik: Neměly by to být jen věci, které zabírají spoustu času, dokud je nebudete moci zkontrolovat? ale také ty, které je docela možné dosáhnout. Můžete například odesílat jednoduché úkoly, jako je převod, zařídit schůzku nebo odpovědět na e-mail. Existuje jen dobrý pocit, když můžete označit několik věcí za hotové. Větší úkoly pak už nebudou tak obtížné.
Nainstalujte si mini tréninky
Ne, poznámky „5 minut jsou příliš krátké na sport“, nelze říci: Existuje mnoho cvičení, které můžete udělat bez velké námahy udělat něco dobrého pro vaše tělo. Ať už jóga nebo pilates, zda jednotlivé oblasti, jako je záda, pas, krk nebo celé tělo? Sestavili jsme pro vás spoustu skvělých mini tréninků, které lze snadno integrovat do každodenního života.
Vydejte se na fantastický výlet
Příští dovolená je stále měsíce pryč? Neboj se! Vždy můžete přenést na své oblíbené místo. Vše, co potřebujete, je pět minut a klidné prostředí. Pohodlně si sedněte nebo si lehněte a zavřete oči. Pak začíná fantastická cesta. Představte si, jak se díváte na moře (nebo na jiné místo touhy). Zkuste si vzpomenout, jak to tam voní. Svítí slunce? Je to větrno? Co uslyšíte pro zvuky? Ponořte se do světa, který se otevírá v oku vaší mysli. Alternativně vás také může vést fantasy cesta reproduktorem.
A pro zvýšení efektu si dopřejte „oživovací“ čaj, který vyvinula společnost Chroniques Du VasteMonde společně s Meßmerem. Kombinace zeleného čaje, ananasové příchuti, cola ořechů a semen guarany dává povzbuzující chvíle potěšení.
