11 důvodů, proč sport dělá mnohem víc, než jen vás nutí fit
Sport snižuje stres
Ať už běžíte, hrajete míč nebo jezdíte na kole, většina z nás zná ten dobrý pocit, který po náročném dni ve sportu zapadá. Skutečnost, že fyzické námahy zmírňuje stres a tělo se učí zvládat stres lépe, byla prokázána bezpočtem studií.
Sport tě dělá šťastným
V některých dnech je těžké parchanta překonat. Ale úsilí se vyplatí, protože cvičení uvolňuje endorfiny - hormony štěstí, které vyvolávají špatnou náladu. I lidé s depresí nebo úzkostnými poruchami mohou být léčeni sportem.
Sport vás přesvědčuje
Každý, kdo se cítí pohnut a cítí se fit, je sebevědomější a odváží se dělat víc. Věk, hmotnost nebo velikost jsou zanedbatelné. Ti, kteří sportují, mají tendenci se vidět v pozitivním světle.
Sport v přírodě vás dělá silným
Ať už turistika, horolezectví, jízda na kole, jogging nebo veslování: Po cvičení na čerstvém vzduchu se cítíte dvakrát silnější. To není v neposlední řadě způsobeno přírodními zážitky a slunečními paprsky, které zvyšují naši produkci vitamínu D.
Sportovní trénuje mozek
Náš mozek také stárne. I když nemůžeme vyléčit nemoci jako Alzheimerovu chorobu prostřednictvím sportu, můžeme alespoň trochu trénovat naše šedé buňky. Zejména v oblasti hippocampu, oblasti mozku, která je zodpovědná za přenos obsahu z krátkodobé do dlouhodobé paměti a za učení, stimuluje pohyb růst buněk.
Sport zmírňuje úzkost
Běh na klíně nebo správné cvičení během intervalového tréninku nás dělá klidnější než teplá koupel. Lidé s úzkostnou poruchou prokazatelně pomáhají při cvičení.
Sport nás nutí myslet lépe
Ti, kteří pravidelně trénují svůj kardiovaskulární systém, zajišťují neustálý přísun nových mozkových buněk, díky čemuž náš mozek funguje lépe. Protein nervového růstu BDNF usnadňuje učení a myšlení.
Sport pomáhá se závislostí
Ve sportu náš mozek uvolňuje šťastný hormon dopamin - ale také v alkoholu, drogách, sexu nebo jídle. Někteří lidé jsou závislí na tom, co jim dopamin dává. Sport může pomoci ovládat návykové chování, protože odvádí pozornost od skutečné touhy. Lidé s problémem s alkoholem mají často narušený rytmus den-noc a nemohou přes něj spát ani spát. Díky sportu se vnitřní hodiny vracejí zpět do rovnováhy.
Sport poskytuje rekreaci
I bez problémů se závislostí je kvalita spánku prokazatelně zlepšována pravidelným tréninkem. Díky tomu je sport zdravější alternativou tabletek na spaní. Během cvičení se zvyšuje naše tělesná teplota. Pokud po několika hodinách klesne na počáteční teplotu, signalizuje tělu, že je čas spát. Sport je proto ideální v podvečer, kdy je ještě dost času na sestup.
Sport vás činí produktivním
Také někdy seděl s uzlem v hlavě před úkolem a zoufalý? Místo toho, abychom se dále křečili, měli bychom raději projít kolo kolem bloku. Protože s tělem se myšlenky vracejí zpět do pohybu. Studie ukazují, že pravidelné cvičení nás dělá produktivnějšími a udržuje nás celý den s větší energií.
Sport se spojuje
Ať už fitness nebo běh po práci: Společně se často ukazuje, že je krásnější - a efektivnější, protože se mučíme v párech, obvykle vydržíme déle. Kromě toho nemusíme bojovat proti samotnému ošklivému parchantovi.
