5 triků, které sníte méně
Ironická disciplína pravděpodobně funguje pro většinu z nás: můžeme se zavázat, že budeme v budoucnu brát menší porce a méně následných opatření, ale ve většině případů to funguje jen několik dní a poté jste zpátky v podnikání.
Překonejme tedy naše hlavy a uchýlíme se k malým, ale účinným trikům - protože existuje několik triků, které automaticky způsobí, že budeme jíst méně!
Trik 1: Vědomě jíst
Zní to tak banálně a přirozeně, ale je to opravdu velmi důležitý bod: pokud budete jíst, jíst! Nic víc!
Různé studie ukázaly, že jíme ještě méně, pokud jsme vědomě jedli své jídlo a soustředili se na aktivitu jídla. To také znamená: TV vypnuto, přiměřeně u stolu a nenechte se rozptylovat! Protože: Když jsme narazili na pohovku a strčili naše večeře do nejnovější epizody „Grayova anatomie“, ani si neuvědomujeme, jak moc jíme ...
Trik 2: Vyberte správnou desku
Experti ve studiích prokázali, že jíme méně, když jíme z menších talířů. Zní to legrační, že? Ale je to pravda: Náš mozek si uvědomuje pouze: "Plná deska!" - a my ho sníst. Ale plný talíř znamená mnohem více jídla než plný talíř.
Roli hraje také barva talíře: měla by jasně vyčnívat z jídla, které na něm leží, pak náš mozek dokáže lépe zpracovat postup při jídle. Vědci také zjistili, že červené talíře zpomalují naše jídlo - protože připomínají mozku stopky!
Mimochodem, použití menších lžiček k jídlu může také pomoci: pokud vezmeme čaj spíše než polévkovou lžíci, jsme nuceni jíst pomaleji a vědoměji.
Trik 3: jíst pomaleji
Pokud chcete jíst méně, měli byste jíst pomaleji! Důvod, který stojí za tím, je docela jednoduchý: když něco snědeme, nekončí to v žaludku, ale ještě chvíli je na cestě. To znamená, že si nemůžeme všimnout včas, že jsme plní, pokud jen odhazujeme všechno uvnitř nás.
Ale pokud budeme jíst pomalu, naše tělo má čas zpracovat vše a pak signalizovat naše mozky, když jsme plné. To je důvod: Ticho položte nůž a vidličku mezi, pomalu žvýkat a spolknout. Budete překvapeni, jak rychle nastane pocit nasycení!
Trik 4: Z dohledu, z mysli
V různých experimentech se ukázalo, že bohužel máme tendenci jíst více, když je to pro nás snadné. Když je na stole otevřená čokoláda, je mnohem pravděpodobnější, že ji chytíme, než kdyby stejná deska byla stále v zásuvce.
Přeloženo do našeho jídla to znamená: Hrnce s jídlem by v kuchyni měly zůstat lépe. Pokud je položíme na jídelní stůl - abychom byli schopni říci - nebezpečí je mnohem vyšší, že se po první porci podíváme znovu.
Trik 5: Zavěste zrcadlo
Je pravda, že tento trik zní zpočátku šíleně a také trochu děsivě: ale pomáhá zavěsit zrcadlo v jídelně nebo nad jídelním stolem. Opět platí, že důvodem je náš mozek: máme tendenci jíst méně, pokud se můžeme navzájem vidět při jídle. Protože: Díváme se na sebe zvenčí a nejen si užíváme subjektivních.
