Jednodušší hubnutí: dort místo pizzy
Optická iluze
Milá pizza jako dort? Ne vždy. U tenkých svačinek, jako je pizza nebo tarte flambée, porce snadno podceňujeme. A přeceňujte je na mohutnějších částech, jako je koláč. To se pomstí za kalorie. Například kousek smetanového koláče (120 g) má „pouze“ 375 kcal, polovinu salámu pizzy (180 gramů) a neuvěřitelných 474 kcal. V tomto případě můžete s dortem snadno zhubnout. Závěr: Kalorické hory ne vždy rostou na obloze.
Sledujte noční sovy
Pokud jdete přes noc, často se ocitnete před chladničkou, protože nedostatek spánku zvyšuje vaši chuť k jídlu. Pokud se unavíte celý den, můžete se na to spolehnout: sotva se pohybuje a spaluje méně kalorií než obvykle. Závěr: Dobře odpočatí lidé mají snadnější čas zhubnout.
Výška je dobrá
Ať už šumivé víno nebo džus: pijeme více z vysokých sklenic než z vysokých, úzkých. Studie ukazuje, že automaticky nabíjíme méně ve vysokých brýlích než u širokých brýlí, i když stejné množství se hodí do obou. Závěr: Dobrý důvod zbavit se babiččiných šampaňských.
Jedna až deset
Nemůžete se zastavit s pytlem třísek nebo čokoládovou tyčinkou, dokud nebude vše omítnuté? Pak byste měli zamumlat mantru: „Desátý sousto nechutná lépe než první.“ Je to také dobrá strategie pro ty, kteří se promění v bufety a poté je nesnášejí. Jeden, vezměte maximálně dvě sousto na jídlo, pak si můžete odpočinout a užít si celou řadu. Závěr: Méně umožňuje více.
Představivost je plná
Věříme tomu, co vidíme. Účastníkům studie byla ukázána buď velká, nebo malá porce ovoce, které pak budou sloužit jako koktejl. Ve skutečnosti všichni účastníci dostali jen malou část. Ti, kteří si mysleli, že pili větší lichotník, se cítili plnější. Závěr: Představivost vás může zúžit.
mysl hry
Nemůžete přestat s čokoládou? Představte si, že byste jedli 30 z nich za sebou. Pak vezměte balíček a usrkejte jednu čočku najednou. Sázíte, že jste spokojeni s méně než 30? To je to, co účastníci studie na Carnegie Mellon University v Pensylvánii cítili. Závěr: Fantasy je krásnější než jídlo.
Zelená je naděje
Pokud je mastné jídlo zdobeno listy salátu, odhaduje se, že jídlo je o 43 kalorií nižší než bez listoví. To šlo ve studii USA, zejména lidí s vědomím hmotnosti. Závěr: Nenechte se zmást ozdobou, kotleta má hodně tuku - se salátovou oblohou nebo bez ní.
