Co dělat se stresem?
Jsem úplně znovu zdůrazněn. Bude to pokračovat věčně?
Counter-otázka: Víte, jaký typ stresu jste? Americká doktorka Roberta Lee uvázala čtyři typy, které reagují ve velmi odlišných situacích. „Kreativní chaotika“ ráda hodně slyší, když se nudí, zblázni se.
„Emoční pracovníci“ vstupují do týmu a kruhu přátel, ale jsou zdůrazňováni, když jsou kritizováni. A „bojovníci“ jsou vždy naštvaní, když cítí nespravedlnost. Všechny typy jsou proto v zásadě odolné. Ale pokud narazíte na vaše bolestivé místo, energie unikne jako vzduch z balónu.
Jak mohu zjistit, co mě okrádá o energii?
„Podívejte se na okamžiky, kdy se nálada nakloní,“ radí hamburský trenér Carola Kleinschmidt. Vyhledejte spoušť, např. B. hovor od majitele cholery nebo nové statistiky společnosti s červenými čísly. To vám pomůže snadno identifikovat váš typ stresu. Tip: Situace, které způsobují, že vaši kolegové a přátelé jen pokrčí rameny, ale zasáhnou vás hluboce, jsou podezřelí.
Jak mohu získat lepší rovnováhu po takových situacích?
Rychlá oprava, meditační trik všímavosti pomáhá: Pokuste se přijmout složitou situaci takovou, jaká je, a nehodnoťte ji. Pokud z. Jako šéf rumpoltert to není její výprask, který nás zdůrazňuje. Dokončili jsme hlavní kino, které je posíleno, jako je strach z odchodu z práce.
Kdo odděluje situaci a hodnocení, získává více volnosti a uvědomuje si: Stres odezní. A: tak špatné, jak si myslíme, že to nikdy nebude.
Nepovažuji za snadné zbavit se negativních vnitřních hlasů. Proč to je?
Chcete-li získat uvolněný pohled, musíte trénovat. Nicméně kdokoli uvízne v jímce strachu, měl by vypadat hlouběji - ve své vlastní sebevědomí.
„Lidé s nízkou sebeúctou jsou obzvláště náchylní ke stresovým symptomům,“ říká psychoterapeutka Trier Stefanie Stahl. Pro ty, kteří si sami vážíme, se nedíváme na jejich silné stránky, ale především na jejich slabosti a nemohou je přijmout současně. To se opotřebuje.
Proč více sebevědomí pomáhá proti stresu?
Protože pak úplně změníme své postavení ve hře života: kdo posiluje jeho sebevědomí, již neklade jiné lidi ani tlak v práci do centra jeho každodenního života, ale sám. Takže můžeme věnovat více pozornosti tomu, jak jsme teď, kde naše limity jsou. Posudek druhých pak není tak důležitý - raději se odvážíme zvítězit.
Pokud se vážně pokusíte zaměřit místo na sebe, měli byste udělat jednu věc především: přijít k sobě každý den. Začlenění přestávek do každodenního života, možná psaní deníků, sportování nebo meditace - ten, kdo je blízko, se posílí. Není pro nic za to, že mnozí lékaři označují sebeúctu jako „imunitní systém psychiky“.
Mohu se vyhnout stresovým situacím?
Dobrý nápad. Ale opravdu byste měli vědět, jak zatrhnout. Pro kriticky citlivé cítící pracovníky (viz otázka 1): Vyhněte se žraločím tankům, stojte, že se vám to líbí. Kreativní chaotičtí lidé by měli raději začít podnikat, než zůstat v jednotvárném běžeckém pásu a obklopovat se soukromě barevnými ptáky.
Zvláštní případ jsou „výkonná zvířata“. Jen proto, že tolik a tolik pracují, potřebují více než kterýkoli jiný člověk dobrou rovnováhu v životě, tak blízké přátele a naplnění koníčků.
Co mohu udělat každý den, abych posílil nervy?
Zní to legrační, ale jíst jinak. Pokud se cítíte vyčerpaní, měli byste se lépe zdržet salátu a jíst v poledne a večer teplé zeleninové polévky, které se uklidňují a posilují podle ajurvédských učení. A na oběd těstoviny s pestem je lepší než boloňské, protože bazalka obsahuje extra energii.
Nervovým jídlem mezi tím jsou ořechy kešu. A kdo dokáže nahradit stálou kávu zázvorem a skořicí, obvykle se po několika týdnech zotaví, řekl trenér zdraví Anke von Platen.
