Unavený? Takže dostanete maximum z krátkého spánku Mama

Právě jsi vstal a unavený znovu? Děláme si srandu? U dětí nebude spánek nikdy opravdu relaxační. A nemůžeme dělat nic s mazlivými nocemi, příšerami pod postelí a dětmi, které se najednou cítí strašně žíznivé. Můžeme však vyladit další věci, abychom dosáhli pár hodin klidného spánku. Zde jsou naše nápady:

Kofein je součástí přežití Mamy. To však může trvat pět až šest hodin, a tak se tolik potřebná káva v odpoledních hodinách stane před spaním strážcem.
Starejte se o lehkou večeři. Silná jídla a alkohol mohou způsobit pálení žáhy. A s příliš plným břichem to prostě nespí dobře.
Jsou vaše spací věci opravdu pohodlné? Noční košile a pyžama by měla být lehká a prodyšná. Bambusová nebo viskózová vlákna, hedvábí a bavlna jsou také měkká a pohodlná.
Čerstvě větrané to se mazlí nejlépe v posteli. Pro ještě chladnější hlavu jsou k dispozici rolovací pera s mátou a esenciálními uklidňujícími oleji. Předprogramovaná relaxace? také pro krční musculaur.
Čeká krátce před spaním na digitálním displeji. I když se mezi nimi probudíte, posouvání je kontraproduktivní. Mobilní telefon a tablet stimulují mozek, když by se měl skutečně vypnout. Je lepší číst knihu.
Vytvořte místnost tak tmavou, jak je to možné. Pokud to nefunguje, zamyslete se nad maskou spánku. Nyní jsou dokonce s pečlivým nebo chladným polštářem pro oči.
Pokud je pro vás obtížné usnout nebo se probudíte a snadno se nevrátíte do režimu spánku, mohou vám pomoci malé triky. Relaxační polštářový sprej, máma mantra nebo jen sklenice mléka vyčistí vaši mysl pro krásné sny. V žádném případě nechodte do postele s ohledem na seznam úkolů pro maminky.
Žádné dlouhé diskuse s dítětem nebo manželem před spaním. Zůstaňte v klidu, dobře spejte.

A pokud jste nyní jedním ze spolužáků, existuje jen jeden tip: rodinná postel nemůže být dostatečně velká!