Jóga po joggingu - pro větší flexibilitu
Levou rukou uděláte kolo jezera, ale nemůžete prsty dosáhnout na zem? Pak se vaše velké svaly v oblasti stehna, kyčle a lýtka zkrátí.
I když raději po joggingu skočíte do sprchy, protáhněte si několik minut, protože budete mít prospěch několika způsoby: stanete se flexibilnější a snížíte riziko zranění. Kromě toho se vaše svaly zotavují rychleji: Během protahování jsou více zásobovány krví a získávají více živin, které podporují regeneraci.
A v neposlední řadě protahování zefektivňuje váš běžecký trénink, protože s pružnými svaly můžete udělat větší kroky. Vše, co potřebujete, jsou čtyři minuty času a tato tři cvičení jógy. Bavte se!
Ve spolupráci s YogaEasy. Další cvičení jógy a podrobné pokyny jsou k dispozici na stránce YogaEasy.de nebo v aplikaci YogaEasy, kterou lze stáhnout z AppStore.
