Půjčené: 5 nejjednodušších tipů, jak zůstat
S Popeleční středou bude Lent ohlašován. Šest týdnů rezignace, to je nabídka. Zatímco pravidelný detox není pro hollywoodské hvězdy jako Gwyneth Paltrow (46) ničím novým, stále více Němců se těší jejich dočasného vzdání se. Podle studie zdravotního pojištění DAK zdraví, více než polovina z toho má smysl po určitou dobu zdržet se luxusních potravin nebo spotřebního zboží. Většina z nich se vzdává alkoholu, sladkostí a televize. Jeden ze čtyř plánuje strávit méně času na svých mobilních telefonech a počítačích. Celkově vzato rozumná věc. Ale jak se držíte? Zde je pět nejlepších tipů ...
Získejte správnou náladu
Půjčování začíná v hlavě! Všichni máme návyky, které nás nejvíce trápí. Ať už je to při jídle nebo používání smartphonu. Nejlepší je vytvořit seznam všeho, co byste chtěli změnit. A také si všimněte, co od toho očekáváte - to motivuje. Abychom vám mohli každý den připomínat, je nejlepší někde pověsit osobní předsevzetí dobře viditelná!
Stanovte realistické cíle
Nejdůležitější pravidlo pro úspěšnou rezignaci: stanovte realistické cíle! Nemusí to být klasický půst nebo detoxikační lék založený na džusech a polévkách. Spíše je třeba se rozejít s několika nepříjemnými návyky a vrátit se na zdravou úroveň.
Místo toho změňte stravu
Pokud jde o stravu, děláme něco dobrého pro následujících 40 dní cukr, hotové výrobky a alkohol ze stravy. Pokud vám to nestačí, můžete kávu vynechat - to má smysl zejména tehdy, když spotřeba přesáhne ranní šálek. Mnoho hvězd také propaguje odříkání mléka a pšeničných výrobků. Ale pokud neexistují žádné nesnášenlivosti, nic nemluví proti spotřebě - jako alternativu můžete jednoduše uchopit nudle, chléb a podobně k celozrnné variantě.
Rozbít se zvyky
Takzvaný digitální detox je plně v souladu s trendem. A když uvažujete o tom, kolik času trávíme před smartphonem, počítačem nebo TV, dává to dokonalý smysl. Nicméně obtížný podnik, pokud neplánujete dovolenou na pouštním ostrově. Náš tip: Každý, kdo si je vědom svých automatizací a zajišťuje, že ve svém domově může vytvářet zóny bez smartphonů, již dosáhl velkého úspěchu. Pokud plánujete svůj čas před všemi obrazovkami, rychle si uvědomíte, jak dobře je jen být offline. Obzvláště když si uvědomíte, jak málo vám chybí!
Výměna
Je snazší se spolu rychle spojit, říká se to tak pěkně. Nejlepší způsob, jak naplánovat vzdání se s přítelem nebo přítelkyní, si pak můžete vzájemně vyměňovat a motivovat. Zachováte také to, co jste kdysi sdělovali - takže byste měli vyhlásit zřeknutí se ticha. To vytváří potřebný tlak, který je někdy třeba udržovat!
