Těchto 6 chyb byste se měli zcela vyhnout sportu!

1. Školení je příliš jednostranné

Chcete plochý žaludek a soustředit své školení přesně na tento aspekt? Klasická chyba pro začátečníky! Lepší je holistický svalový a vytrvalostní trénink zaměřený nejen na konkrétní hry, ale na všechny svalové skupiny. Například ženy mají tendenci věnovat příliš malou pozornost hrudníku a zádům. Není to dobrý nápad, protože výsledkem mohou být zadní a posturální problémy.

2. Nesprávné držení těla

Pozice v tréninku je pro vaše zdraví životně důležitá. Dutá záda, zaoblená záda nebo zvednutá ramena jsou zrychlena a snižují účinnost tréninkových cvičení. Takže: Nejlepší je vždy zkontrolovat tělo před zahájením cvičení: Vypadá to dobře? Mám správný přístup? Jistě, můžete se jen podívat do zrcadla? nebo se zeptejte trenéra.



3. Příliš rychle na začátku

Také klasická chyba atletických začátečníků? Dosažení školení příliš rychle. Vaše tělo potřebuje k tomu 20 minut. Na začátku se tedy odvážte zvyknout si na neznámá cvičení. Jinak se může stát, že si ublížíte. A kromě toho chcete růst pomalu, ale jistě, že?

4. Jerkyho pohyby

Matice a šrouby školení jsou čistým provedením cvičení. Například ti, kteří manipulují s činkami nebo jiným cvičebním vybavením, se musí ujistit, že pohyby jsou plynulé a tiché. Obecně: výdech v případě námahy, inhalace při odjezdu. Čím jsou vaše pohyby trhané, tím větší je riziko zranění a čím více trpí vaše technika.



5. Příliš tvrdý trénink

Hodně nemusí vždy hodně pomoci. Takže nezapomeňte, aby váš trénink nebyl příliš tvrdý. Přestaňte cvičit pauzy a ujistěte se, že vaše tělo má mezi jednotlivými intervaly alespoň jednodenní přestávku. Jinak vaše tělo bude reagovat s uvolňováním stresových hormonů? a to zase poškozuje svalovou tkáň.

6. Ignorujte bolavé svaly

Myslíte si, že vaše bolavé svaly jsou dobrým signálem pro šťastné pokračování? Ne lepší. Protože bolavý sval je varovným signálem vašeho těla! Vlákna svalu jsou poškozena a je třeba je vyléčit? Takže je lepší si dát pauzu od tréninku. Mírně trénujete, pokud jste po sportu příjemně vyčerpaní a vyčerpaní.

Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Březen 2024).