Nejlepší tipy pro více energie v každodenním životě
Habit: To přináší energii
Ignorovat trendy: Vietnamci jsou nová domácí kuchyně, jóga je stále hipper než běh. Ale rádi jedí sekanou s knedlíky a roky hrávají v házené sportovního klubu. Skvělé! Protože je důležité vědět, co se vám opravdu líbí.
Několik rituály: Například nikdy bez polibku z domu a ve svatební den uspořádaný jeden večer, v první ranní kávu v posteli. Takové milující zvyky posilují lásku - protože ukazují, že to je jen pro nás dva!
Habit: To okrádá energii
Trvání fňukání: Stěžujeme si na to samé roky, obtěžujeme nás tupým každodenním životem, vyčerpávajícím vztahem, hloupou přítelkyní - ale ani to nezměníme. Pomáhá pouze čestný inventář. A pak: „Milujte to, změňte jej nebo nechte.“
Qual rituály: Každé ráno se budík obtěžuje každé ráno. Vyzkoušejte nové procesy, dokud nenajdete ten, který má největší dobrý pocitový faktor. Například: vložte budík před patnácti minutami a vypijte kávu s časem a volným časem.
Odjezd: To přináší energii
Kontrola Life: Pokud chcete něco změnit, musíte vědět, kde stojíte. Trenéři proto doporučují provádět inventuru každé tři měsíce a zaznamenat, v čem jsme: Co je dobré? Co se děje? Co by se mělo změnit? Jaké cíle jsme si stanovili?
Série přednášek: Co můžete dělat? Jaké jsou vaše speciální výhody? A co pro vás život udělá? Udělejte přednášku sami před zrcadlem! Zní to trochu podivně, ale funguje to.
Odjezd: To okrádá energii
Černá barva: To nikdy nefunguje! Jsem na to moc špatný! Takové přesvědčení může proniknout tak hluboko do naší duše, že se nakonec stanou skutečností. Takže: pryč s tím!
Zbytečné kousání: Pokud projekty znovu a znovu selžou, je na čase si položit otázku, zda je cíl příliš velký. Ambice jsou v zásadě dobré, ale falešné ambice jsou destruktivní.
Sám: To přináší energii
Vyprázdněte hlavu: Nejlepší je meditovat. Ale to vyžaduje praxi a dobrý průvodce, z. Prostřednictvím kurzů nabízených komunitními školami nebo jógovými centry.
Pozor na dech: Zatímco si sedíte, vleže a stojíte, položte si ruce na břicho a jen na několik dechů cítíte, jak vzduch přichází a odchází. Nejlepší je inhalovat a vydechovat nosem. A takto to funguje: pomalu se nadechněte, krátce se zastavte, pak vědomě a co nejdéle nechte dech jít, chvilku si oddechněte, pomalu a zhluboka nadechněte, vydechněte.
Sám: To vás okrádá o energii
Televize: banální, ale pravda. Pokud ležíte v posteli téměř každou noc měsíce - příliš líné, příliš unavené - je čas na inventuru. Co vás ve skutečnosti brání získat zpět svou mysl a jít mezi lidmi?
Špatný koncept života: Ne každý musí žít sám. Pracovní skupiny již nejsou založeny studenty, ale lidmi všech věkových skupin. Dobrá volba pro ty, kteří nemají partnera, hodně pracují a / nebo nemají velký okruh přátel. Protože to je způsob, jakým v každodenním životě vzniká propojenost.
Kontakt: To přináší energii
Čas pro dva: Samozřejmě je hezké být vždy v balení. Ale náklonnost k malé rostlině se daří zvláště, pokud s někým trávíte exkluzivní čas - bez ohledu na to, zda jste partnerem nebo přítelem.
Rozšíření obzoru: Jiu-Jitsu bojová umění? Východoafrické umění? Moderní tanec? Co jste vždy chtěli vědět? Na internetových fórech můžete snadno kontaktovat, pokud nikdo v kruhu přátel nesdílí váš zvláštní zájem. Jeden způsob: komunita ChroniquesDuVasteMonde.
Kontakt: To okrádá energii
Trvání Nerver: Sousedé, kteří často využívají naše služby hlídání dětí. Jammertüten, který si neustále stěžuje na svůj osud. Takoví lidé nedělají dobře, ale vypouštějí energii!
Bez omezení: Setkat se s lidmi pouze ze soucitu nebo proto, že tam nikdo není - to nebude fungovat z dlouhodobého hlediska. Přátelství je vždy založeno na vzájemnosti: na dobrovolném, velkorysém náklonnosti a poctivém zájmu.
Relaxace: To přináší energii
Vini Yoga: Kurzy jógy jsou nyní k dispozici všude. Pokud jste však nenašli to, co hledáte, možná jste s Vini jógou v dobrých rukou, protože tato forma jógy velmi odpovídá potřebám jednotlivce. Více na www.yoga-info.de.
dětství: Jen to nechte na den, nedělejte nic, nechte myšlenky bloudit: Děti to dokážou, zkuste to. Žádné schůzky a žádný telefon na den - a jen se podívejte, kam život a touha po životě jdou.
Relaxace: To vás okrádá o energii
Frustrace zesilovač: Čím negativněji posuzujeme situaci, tím více na nás váží. Jakmile se naštváme na hluk nebo příliš mnoho práce nebo na šéfa, bude to otravnější ještě víc. Proto je vhodné přijmout nevyhnutelné stresové situace, jak je uvedeno. A nabídnout odměnu, když skončí.
perfekcionismus: Stále o něco lepší, hezčí a rychlejší - lidé, kteří chtějí dělat všechno optimálně, trpí více bolestmi hlavy, úzkostí a depresí.
Pohyb: To přináší energii
Více síly: Chcete postupovat ve sportu? Potom je nejúčinnější trénovat častěji (například dvakrát týdně namísto jednou), pak déle (třicet minut namísto dvaceti), a teprve poté trénovat na rychlost. Takto si vazy, šlachy a klouby jemně zvyknou na nový kmen.
Najděte ten pravý: Veterán, dobrodruh nebo samotář? Sport je typová věc. Čerstvý vzduch-ventilátor může atrofovat během krytého plavání, skupinové zvíře se nudí osamělým joggingem. Vyzkoušejte - a věnujte pozornost zábavnému faktoru!
Pohyb: To okrádá energii
Extreme Power: Jednou týdně, ale nadměrně - v profesionálních kruzích se tito sportovci nazývají „víkendoví bojovníci“. A ve zdravotních statistikách mají mnohem horší skóre než lidé, kteří se pohybují jen trochu, ale každý den.
Asceticism: To přináší energii
Půst v každodenním životě a sám? S půstovým programem ChroniquesDuVasteMonde, který může dobře fungovat a být opravdu zábavný. Důležité: Nezapomeňte si to předem ověřit z lékařského hlediska.
Zkontrolovat výdaje: Jak to zní, domácí kniha funguje zázraky. Kolik utratím za kávu? Kolik cigaret? Rychle přináší osvobození měsíčně více v peněžence - po třech měsících, možná dost na víkendový výlet.
Denní klášter: Reflexe na jednoduché hodnoty podporuje blahobyt. Jak asi pět minut každý den úmyslně ticho.
Asceticism: To okrádá energii
Nerealistické cíle: Více než 40 procent Němců každý rok dělá dobré rozhodnutí. Mnozí ji nedrží. Důvod: brachiální metody. Hlava chce být sváděna k novým návykům. Například: Pouze dva večery vína za týden - pak se můžeme sami rozhodnout, jak rozdělit výjimku.
nucený: Existují lidé, kteří se neustále nutí k extrémnímu odříkání. V nejhorším případě se může dieta změnit na poruchu příjmu potravy. Jistě příliš mnoho joie de vivre je ztraceno.
Potěšení: To přináší energii
Z přístupu „malé školy zábavy“ profitují nejen lidé s duševními poruchami. Jsou docela jednoduché:
Užijte si čas! Emoční stav, zejména pozitivní, musí být schopen se rozvíjet.
Potěšení musí být povoleno! "Nejprve práce, pak potěšení"? Prosím ne! Vždy bychom si měli dát svolení dělat dobro - aniž bychom to „vydělali“.
Potěšení nejde cestou! Sklenici červeného vína při mytí, rychlý šunkový sendvič při surfování na internetu: ne.
Méně je více! A v žádném případě: čím více, tím lépe.
Výběr toho, co je pro vás dobré! Ne všichni lidé dělají totéž v každé situaci. Proto to zkuste.
Žádné zkušenosti bez zkušeností! Užijte si víno skrz a skrz, víte, jakou hudbu máme opravdu rádi: s takovými zážitky byste měli experimentovat znovu a znovu.
Potěšení: To vás okrádá o energii
Pausenfüller: Ne při každém rychlém občerstvení můžeme „naplnit energii“. Pokud si uděláme přestávku, kterou potřebujeme, vrčíme žaludek o něco déle - to, jak ukazují studie, vylepšuje pocit chuti a zvyšuje potěšení!
jednotvárnost: Instinktivně, vždy popadl stejný sýr v baru, neustále stejné špagety, nikdy další jogurt - jak nudný. I chuťové pohárky chtějí být stimulovány.
