Posílení imunitní obrany: Nejlepší tipy od odborníků
Kneippův lékař, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, hlavní lékař Sebastianum a Kneippianum Bad Wörishofen
© Credit: Wackerhausen / iStockphotoPravidelné aplikace studené vody, jako je odlévání a mytí, mohou výrazně snížit náchylnost k infekcím. Stimulují nárůst obranných buněk v krvi. Kromě toho zlepšují cirkulaci nosních a hrtanových sliznic. Díky tomu je „slizniční bariéra“ efektivnější, patogeny mají těžší čas proniknout do těla. Je důležité začít brzy s „ztuhnutím“, a to nejen tehdy, když nachladí první nachlazení. Chladové podněty by se měly pomalu zvyšovat, aby si na to zvykly. Můžete tak snížit teplotu vody po teplé sprše, dokud je stále příjemná, a chladnějším paprskem nejprve odlomte nohy. V průběhu času se teplota dále snižuje a celé tělo dostává studený nádech. Střídavě jsou účinné i studené a teplé koupele na nohou a pažích. A denní procházky za každého počasí, na podzim a v zimě kvůli světlu nejlépe kolem poledne.
Odborník v oblasti biochemie, Margit Müller-Frahling, vedoucí Biochemického ústavu (Dr. Schuessler
Pro posílení imunitního systému je lék na budování imunity. V každém případě na čtyři až šest týdnů vysávejte 5 až 7 tablet Schülerlerových solí č. 3 Ferrum fosforecum D12, č. 8 chloratum sodíku D6, č. 10 sodík sírové D6 a č. 21 Zinekum chloratum D6 distribuované během dne. V případě potřeby lze v příjmu pokračovat po celý podzim a zimu. Nejdůležitější tonikum imunitního systému je sůl # 3. Při akutní infekci je možné užívat jednu tabletu každých pět minut. Sůl č. 8 posiluje sliznice a chrání je před dehydratací. # 10 podporuje eliminační a detoxikační funkci jater. A č. 21 stabilizuje nejen imunitní systém, ale také nervový a hormonální systém. Kromě tohoto přípravku Immunkur by měla být pokožka v chladném období pravidelně krémována biochemickým krémem číslo 1. Díky tomu jsou odolnější a podporuje jejich odolnost.
Imunolog, profesor Roland Lang, Ústav klinické mikrobiologie, imunologie a hygieny Univerzity Erlangen
K posílení imunitního systému je mnoho nabízeno. Účinnost většiny opatření, potravin a přípravků bohužel není zdokumentována nebo jen špatně zdokumentována. Je lepší se vyhnout čemukoli, co může oslabit odolnost těla: stres, příliš málo spánku, kouření, příliš mnoho alkoholu. Důležitá jsou také hygienická opatření. Nachlazení a chřipkové viry jsou často přenášeny nátěrovými infekcemi. Je prokázáno, že pravidelné mytí rukou chrání. Antibiotika nepůsobí proti virům a neměly by se rozhodně používat při jednoduchém nachlazení. Očkování umožňuje imunitnímu systému vykonat nouzovou situaci a vybudovat ochrannou paměť proti bakteriálním a virovým patogenům. I když neexistuje žádná vakcína, která chrání před nachlazením. Očkování je však účinným ochranným opatřením proti řadě závažných infekčních chorob, například proti chřipce, chřipce.
Imunitní systém musí neustále trénovat. Teprve potom může chránit před nemocemi
Virus chřipky se rok od roku mění. Proto musí být zatím každoročně očkována inaktivovanou směsí současných kmenů chřipky. Vakcína proti chřipce se doporučuje jako standard pro osoby starší 60 let, pro lidi se zvláštním zdravotním rizikem, jako je imunitní nedostatečnost, chronické respirační, oběhové, jaterní a ledvinové choroby. Starší lidé radí STIKO, Stálé vakcinační komisi v Institutu Roberta Kocha, jakož i jednorázové očkování proti pneumokokům, nejčastějším bakteriálním původcům pneumonie. Pokud máte ve vaší oblasti děti, měli byste zkontrolovat vakcínu proti pertussis (pertussis).
The Complementary Physician, Dr. med. Michael Elis, specialista na všeobecné lékařství, naturopatii a homeopatii
Naturopatie zná řadu fytonutrientů, které ovlivňují obranyschopnost těla, tzv. Imunitní modulátory. Například zvyšují aktivitu fagocytů. V tomto smyslu je gratulační čaj vhodný na začátku chladného období. Pokud pijete šálek třikrát denně (jedna čajová lžička byliny na šálek, nechte ji strčit po dobu pěti minut), dostanete méně respiračních infekcí. Také pro všeobecnou prevenci infekcí se léky s třapatkou (Echinacea) používají naturopaticky. Mezi další přípravky patří například extrakty z mysu Pelargonium (Umckaloabo), kořeny Taiga nebo Ženšen.Pro všechny imunomodulátory rostlin: Jsou zvláště účinné při počáteční infekci a neměly by se používat příliš dlouho, jinak mohou oslabit imunitní systém. Důležité: Bylinné přípravky mohou vyvolat přecitlivělost a alergické reakce. Můj osobní tip: Při prvním poškrábání krku často pomáhá vypít sklenici studené vody před spaním. V odezvě na studený podnět je aktivována cirkulace a uvnitř se generuje teplo, začíná imunitní systém. Více informací na www.naturundmedizin.de.
The Anthroposophist, Dr. Tobias Sprenger, specialista na všeobecné lékařství a lékařský ředitel denní nemocnice Villavita pro holistické lékařství v Kolíně nad Rýnem
Antroposofická medicína předpokládá, že fyzické, duševní a duchovní aspekty jsou stejně důležité pro zdraví člověka. Na fyzické úrovni je vyvážený tepelný organismus předpokladem pro dobře fungující imunitní systém. Chraňte vhodnou obuv, bundy a čepice. U studených rukou a nohou pomáhá hořčičná mouka pro nohy. Přidejte hrst hořčičné mouky (z lékárny) do teplé vody a vložte do ní nohy po dobu pěti minut, poté si oblékněte vlněné ponožky. Duše chce být také „zahřátá“. Radostný zážitek, hluboké emoční vztahy a dobrá duševní hygiena posilují život a obranu i životní styl v rytmu dnů, měsíců a ročních období. Meditace má vyrovnávací účinek a, jak výzkum ukázal, podporuje imunitní odpověď na patogeny. Pokud stále existuje chřipková infekce, neměli bychom potlačovat horečku, zejména v raných stádiích nemoci. Antroposofické kapky s potencovaným fosforem mají regulační účinek. Zdraví se neprojevuje nikdy nemocí, ale schopností udržet se dobře. Každá zima je jako trénink imunitního systému. Koneckonců potřebujeme odpor a nemoc, abychom byli silnější.
Odborník na výživu,
Elke Männle, zdravotní trenér ve společnosti Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB, www.ugb.de) a partnerem sítě Zdravá výživa (www.fairberaten.net)
Přirozená, rozmanitá a vyvážená strava zajišťuje, že imunitní buňky jsou produkovány v dostatečném množství. Důležitými fytochemikálie jsou zejména ovoce, zelenina, luštěniny, brambory, celá zrna, byliny, ořechy a semena, jakož i vitamíny a vláknina. Tyto bioaktivní látky aktivují imunitní systém, odpuzují útočníky, brání růstu bakterií a zmírňují zánět. Denně postačuje asi 400 gramů zeleniny a 250 gramů ovoce. To odpovídá dvěma hrstům ovoce nebo zeleniny, porci salátu a teplé zeleninové misce. Je dobré jíst ovoce a zeleninu častěji neohřívané než čerstvé potraviny, například jako syrový salát, zeleninové tyčinky nebo pyré z ovocných koktejlů. Zejména v česneku, cibuli a póreku sloučeniny síry, Sul-fide, ničí bakterie a viry a zvyšují aktivitu zabíječských buněk. Malá lžíce medu nebo sklenice mléka pomáhá proti nepříjemnému zápachu z dechu. Ideální doplňky v zimě jsou klíčky, které si můžete vytáhnout sami. Důležité je také: spotřebujte denně živé laktobacily ze surového zelí, jogurtu, kyselého mléka a dalších produktů z kyselého mléka pro zdravou střevní flóru a vypijte 1,5 litru, aby se sliznice udržovaly vlhké a podporovaly krevní oběh.
