Zůstaňte v dobrém zdravotním stavu
Už jste naplnili zásoby vápníku?
Vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů pro naše tělo. Je stavebním kamenem kostí a zubů, poskytuje pravidelný tep, podporuje přenos impulzů v nervové soustavě, podporuje metabolismus železa a srážení krve, zmírňuje bolest a svědění. Dospělí potřebují asi 1000 miligramů vápníku denně. Dobrým zdrojem vápníku jsou zelená zelenina, tvrdý sýr a mléčné výrobky.
Současná studie o národní spotřebě však ukazuje, že většina Němců si nemůže dovolit vzít doporučené denní dávky prostřednictvím své stravy. Důvod: Existuje mnoho potravin, které narušují vstřebávání tohoto důležitého minerálu, pokud jsou konzumovány společně s dodavateli vápníku. Každý, kdo míchá tvaroh s rebarborou, pije sýr se sýrem nebo má rád uzenou klobásu s kudrnatými kapustami, zabraňuje doplňování vápníku v těle. Protože kyselina šťavelová v rebarboru a fosfáty v cole a mnoho odrůd klobás jsou antagonisty vápníku.
Mezi jídly je užitečné pít minerální vodu obsahující vápník. Podle studie Ústavu lékařské fyziologie Univerzity ve Vídni je tělo o 80% lépe využito než vápník z potravy. Mimochodem lze říci, že minerální voda je bohatá na vápník, pokud obsahuje více než 150 miligramů této minerální látky na litr. Existují dokonce i odrůdy až 500 miligramů na litr. Ani příliš mnoho vápníku však není dobré: přes 2 000 miligramů denně může způsobit zažívací potíže.
Kontrast může poškodit ledviny
Rentgenové snímky, MRI (magnetická rezonance) a CT (počítačová tomografie) jsou nyní součástí moderní diagnostiky. Kontrastní látky použité při těchto vyšetřeních však mohou mít vedlejší účinky. Mohou poškodit ledviny a tím narušit jejich funkci. V nejhorším případě jde o smrtelné selhání ledvin. Problémy jsou většinou pouze dočasné. Ale: „Až v 30 procentech případů vede tato takzvaná nefropatie kontrastních látek k trvalému poškození ledvin,“ říká profesorka Christiane Erley, hlavní lékařka dialyzačního oddělení v nemocnici St. Joseph v Berlíně. Zvláště ohroženi jsou lidé se selháním ledvin nebo srdce, diabetici a kdokoli, kdo je náchylný k otokům.
Tito "vysoce rizikoví pacienti" by se měli před přijetím jakéhokoli kontrastního činidla poradit se svým lékařem. Také dehydratační léky nebo určité léky proti bolesti. Riziko může zvyšovat nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID). Aby se předešlo komplikacím, měli by lékaři zvážit přínos a riziko každého vyšetření pro pacienta a udržovat dávku kontrastního média co nejnižší, vyžaduje Christiane Erley. A radí pacientovi: „Pijte hodně, nejlépe asi litr před a po vyšetření.“
Rakovina vaječníků: včasná detekce možná brzy?
Když je objevena rakovina vaječníků, je na léčbu často příliš pozdě. Ke stížnostem obvykle dochází pouze tehdy, když se nádor již rozsáhle rozšířil. Dosud však neexistovala žádná uznávaná metoda pro včasnou detekci. To by se teď mohlo změnit: Prozatím byly zveřejněny prozatímní výsledky velké britské studie, která probíhá od roku 2001 a zahrnuje 200 000 žen ve věku 50+. Ukazuje: včasná detekce je možná, pokud je kombinováno několik vyšetřovacích metod. Aby to bylo možné otestovat, mohou vědci ve čtvrtině žen každý rok detekovat krevní test s nádorovým markerem CA 125. Další čtvrtina se provádí vaginální ultrazvukové vyšetření (sonografie) jednou ročně. Druhá polovina účastníků studie není vyšetřována na rakovinu vaječníků pro srovnání? To je, dokonce s námi v Německu, dosud „normální případ“. Pokud se ženské CA-125 skóre zvýší, provede se také sonografie. Pokud zůstanou viditelné krevní hodnoty a / nebo ultrazvukové obrazy, provede se chirurgický zákrok.
Tímto způsobem vědci zjistili: S kombinací hodnoty krve a ultrazvuku lze detekovat 90 procent rakovin, samotný ultrazvuk 75 procent. Navíc: Téměř polovina objevených karcinomů byla v rané, léčitelné fázi? Bez této studie bude tak brzy nalezeno méně než 30 procent nádorů. Vzhledem k těmto překvapivě dobrým výsledkům je možné, že včasné odhalení rakoviny vaječníků bude jednou zahrnuto do důchodového plánu zdravotního pojištění. Předpokladem je zpočátku pozitivní hodnocení odborníků Společného federálního výboru lékařů a fondů zdravotního pojištění. V průměru od žádosti o hodnocení uplyne v průměru dva až tři roky, než bude udělena.Je však již možné nechat tyto vyšetření provést na vlastní náklady (test CA-125 20 až 40 EUR, vaginální ultrazvuk od 30 EUR). Zda to dává smysl, ale mělo by být pečlivě zváženo společně s gynekologem. Konečně, stejně jako u mnoha jiných screeningových testů, existuje často falešná pozitiva. A to způsobuje úzkost i zbytečné vyšetření a zásahy.
Odborníci varují před nedostatkem vitamínu D.
Doporučené denní množství vitamínu D v Německu nedosahuje nikdo o jídle sám? pět mikrogramů pro dospělé a deset mikrogramů pro seniory, batolata, dospívající a těhotné ženy. Ukázalo se to ve studii národní spotřeby. „V potravinách je jen velmi málo dobrých zdrojů vitamínu D,“ říká profesor Hans Konrad Biesalski z University of Hohenheim. „Dostačující jsou pouze mastné ryby, jako jsou sledě a úhoři, ale mléčné výrobky jsou naprosto nevhodné, protože obsahují příliš malé množství.“
Mnohem důležitější je proto, že vitamin D může být syntetizován vlivem UVB záření ze slunečního světla na kůži. Tato schopnost kůže se však od 50 let rychle snižuje. Kromě toho máme v Německu geografický problém. „V našich zeměpisných šířkách nemáme ani v letních měsících dostatečné UVBS spektrum,“ říká profesor Michael Amling, vedoucí Osteologického fokusního centra v University Medical Center Hamburg-Eppendorf. "Možná dostanete nežádoucí spálení sluncem, ale bohužel opalování nestačí, abychom zajistili dostatečnou produkci vitamínu D."
Odborníci odhadují, že nejméně 50 procent populace je podhodnoceno. „Máme zde skutečný problém, který postihuje všechny věkové kategorie,“ zdůrazňuje Amling. Protože sluneční vitamín je nezbytný pro mnoho funkcí v těle. „Pouze v Německu máme 25 000 zlomenin krčku stehenní kosti ročně, čehož lze zabránit dostatečným přísunem vitamínu D. Bylo však prokázáno také spojení mezi nízkou hladinou vitamínu D v krvi a mnoha běžnými chorobami způsobenými rakovinou. Riziko úmrtí na nádor se tedy zvyšuje o 26 procent. “ Statistické analýzy ukázaly, že rakovina tlustého střeva, prostaty a prsu, stejně jako diabetes, se vyskytují mnohem méně často v méně hustých oblastech severní polokoule.
Odborník na vitamín D Michael Holick, profesor na Bostonské univerzitě, říká, že nedostatek vitamínu D dosáhl alarmujících rozměrů. Profesor Amling proto doporučuje užívat doplňky vitamínu D po konzultaci s lékařem (800 až 1 000 jednotek denně v lékopise s jednou dávkou). A tak často, jak je to možné, dobře dávkovat užívat slunce.
Už jste se dnes smáli?
Když se tělo směje, tak to také myslí.
Pokud se každý den smějete deset minut, můžete se vyrovnat stresu, poskytnout svému tělu více kyslíku a stimulovat imunitní systém. Ale zatímco děti výbuchují asi 400krát denně, dospělí prostě přijdou až 15krát. Úsměv, ve kterém se vytáhnou pouze rohy úst, se nepočítá. Aby se účinek projevil, je třeba zapojit více svalů. Ale jakmile se tělo začne smát, mysl je také šťastná. Proto indický lékař Dr. Madan Kataria, zakladatelka Laughing Yoga, kombinace dechových, protahovacích, drby a cvičení se smíchem. Jednoduchý příklad: pohodlně se posaďte, vdechněte a zvedněte ruce, zadržte dech a protáhněte dech, ohněte horní část těla dopředu a vydechněte ústy, hlasitě se smíchejte po dvou kolech. Obzvláště infekční jsou taková cvičení v „Smíchových školách“. Adresy a informace na Asociaci německých terapeutů jachty a jógy e. V., www.hoho-haha.de a www.laughteryoga.org.
Nebezpečná směs tablet
Léky mohou navzájem zvyšovat nebo bránit účinkům
To, co funguje jako jediný přípravek, pokud je kombinováno s jinými látkami, může mít nepříjemné interakce: léky mohou zhoršovat nebo bránit vzájemným účinkům. „Některé kombinace mohou být dokonce fatální,“ varuje profesor Ralf Stahlmann z Ústavu klinické farmakologie a toxikologie na Charité v Berlíně. Lidé nad 55 let jsou stále více postiženi, protože v této věkové skupině je často několik stížností léčeno současně různými přípravky. Kromě toho se funkce ledvin v průběhu let snižuje: drogy se pak rozkládají pomaleji a může to vést k rychlejší otravě.
Strava může také způsobit problémy: Grapefruitová šťáva může zvýšit účinek některých léků až o 70 procent. Složky šťávy inhibují jaterní enzym ve střevní stěně, která rozkládá léky v těle. Na rozdíl od toho bylinná sedativa třezalka tečkovaná stimuluje aktivitu jaterních enzymů tak silně, že přípravky ztratí svou účinnost. To platí také pro některá antibiotika v přímé kombinaci s mlékem, sýrem, tvarohem a jogurtem. Proto je důležité pečlivě prostudovat příbalovou informaci, vzít tablety se sklenicí nehybné vody a informovat lékaře, který lék předepisuje, aniž by byl dotázán na všechny léky, které jsou stále užívány.Patří sem nejen předepsané, ale také všechny volně prodejné prášky na lékárnu a doplňky stravy.
Podívej se mi do očí, doktore!
Není tak snadné najít ohrožující srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici tak brzy, že tomu mohou zabránit sporty, výživa a léky. Protože při vyšetření, jako je EKG nebo ultrazvuk, lze obvykle detekovat pouze pokročilé změny cév. Nyní je pro doktora nový způsob, jak se podívat na malé krevní cévy v sítnici oka. Jejich stav poskytuje reprezentativní informace o celém vaskulárním systému. Rizikové změny lze odhalit tak brzy.
Nejprve se vyfotografuje část sítnice. Počítač poté vyhodnotí krevní cévy na něm. Jsou-li zúženy a existují další rizikové faktory pro mozkovou mrtvici a srdeční infarkt, jako je vysoký krevní tlak, obezita nebo diabetes, měl by rodinný lékař naléhavě doporučit preventivní strategii. Nový test netrvá déle než čtvrt hodiny. Žák nemusí? pokud jde o konvenční vyšetření sítnice? být odkapávána daleko, takže můžete řídit auto. Úplný retinální reflex k diagnostice glaukomu (glaukom) a k detekci změn v sítnici však nemůže tuto metodu nahradit. Test je nabízen za 45 EUR v přibližně 40 centrech po celém Německu. Informace na www.risikostop.de a telefonicky na 0800/386 22 73.
Posílení imunitního systému rostlinami
Nyní je studený čas. Mohou bylinné doplňky posílit imunitní systém, i když se objeví první škrábání v krku? „S některými prostředky je účinek vědecky prokázán,“ vysvětluje naturopat v Berlíně a biolog Dr. med. Iris Hardewigová. "Echinacea, Tuja a Umckaloabo vykazují velmi dobré účinky, když jsou užívány v raných stádiích nachlazení." Na jedné straně tyto přírodní účinné látky stimulují obranyschopnost těla, na druhé straně mají přímý účinek na napadení viry a bakteriemi. Doporučení pro dávkování je však obtížné. To záleží na typu extraktu.
Nejlepší způsob, jak získat radu od lékárníka. Každý, kdo chce preventivně užívat přípravky na ochranu rostlin, by tak neměl činit déle než šest týdnů. Jinak si na to tělo zvykne a pozitivní účinek se snižuje. To, zda i zinek dokáže odvrátit chladné viry, se stále zkoumá. „V akutním stadiu je nejlepší užívat přípravky, které zůstávají déle v ústech a krku, například přípravky na sání,“ radí Iris Hardewig. "Kapky také fungují lépe než tablety." Důvod: Hlemýžďové mandle jsou součástí našeho imunitního systému; Zde mohou fondy začít okamžitě. U tablet, které se rozpustí v žaludku, se většina účinku ztratí.
Surfování je chytré
Ti, kteří hledají informace na internetu více než dvakrát týdně, účinně trénují svůj mozek. Vědci z University of California v Los Angeles zjistili, že surfování aktivuje důležitou oblast mozku, která pomáhá při hodnocení informací a rozhodování. Pokud čteme knihu sci-fi, toto centrum nebude fungovat. Při zkoumání webu však musíme vždy rozhodnout, které stránky nazýváme. Proto jsme náhodou konfrontováni s rozhodovacími procesy, které se při čtení neobjeví.
Samotní vědci byli ohromeni tréninkovým efektem, který zanechalo pravidelné vyhledávání na internetu v mozku: Surfoví profesionálové měli při zpracování vyhledávání aktivní dvakrát tolik šedých buněk než mezi nezkušenými surfaři. Důležité: vždy pracujte na konkrétních vyhledávacích úkolech. Jen skákat sem a tam pro mozek nic neznamená, ale spíše oslabuje schopnost soustředit se.
Sterilizace bez nože
Už nemáte chuť pilulku nebo jiné antikoncepční metody? Po dokončení plánování rodiny přemýšlí mnoho žen o sterilizaci. Problém je v tom, že postup, při kterém lékař prořízne vejcovody, se obvykle provádí v celkové anestézii. Zjizvení je přítomno řezem břicha nebo několika malými řezy v laparoskopii. S lokální anestézií, bez hospitalizace a bez jizev, však jde o novou metodu: vytlačuje se z dělohy ze dvou malých spirál z plastu a kovu do úst vejcovodů. Tam vyrostou.
Asi po třech měsících? Tak dlouho musí člověk zabránit jinými metodami? vejcovody jsou uzavřeny pojivovou tkání. Pak existuje téměř 100% ochrana před těhotenstvím. Protože je tento postup technicky náročný, měl by být prováděn pouze zkušenými lékaři, aby se zabránilo poškození děložní stěny. Břišní křeče a vaginální výtok se mohou objevit v prvních několika dnech poté. Kromě toho jsou náklady poměrně vysoké: 1500 EUR místo 600 až 800 EUR, jako u běžné sterilizace. Další informace: www.essure.de
