Životní krize: „Co se děje?“

Příčiny životní krize

Proč se vždycky vracím k mužům, kteří mě dělají nešťastnými? Přijímáte úkoly, které mě přetížily nebo přetížily? Musím se přestěhovat do bytů, které jsou ve skutečnosti příliš malé, příliš velké, příliš tmavé? Co se děje s mým životem? Pokud si budete takové otázky klást znovu a znovu, bude vás smutno a možná také nepřátelské k ostatním, kteří mají vše pod kontrolou. Pochopitelné pocity? a signál, že je čas na změnu. Životní krizi lze samozřejmě vyvolat mrtvicí osudu. Většinou jsme však přispěli k životní krizi prostřednictvím vnitřních postojů a chování.

Zabráníte tak životní krizi

1. Věřte své vlastní intuici: Partner slíbil, že už nebude tolik pít. Společnost byla vždy v pořádku, s propouštěním je určitě fáma. Protože to nemůže být to, co nemůže být, někteří lidé opravují pravdu, trivializují špatnou diagnózu, ignorují seriózní oznámení, skrývají to, co vnímají nebo slyší. Zastrčení hlavy do písku nezabrání katastrofě z pádu. Každý, kdo vždy předstírá lidi a situace, chybí příležitost připravit se včas na hrozící životní krizi.

Žádná životní krize bez varovných signálů. Mnozí se cítí bláznivě, než se něco skutečně stane. „Buďte opatrní, něco není v pořádku,“ říká intuice. Buďte si vědomi těchto signálů, nesnižujte to, co jste pozorovali, nehledejte uklidňující vysvětlení. I když je to nepříjemné, čelte problému a vyřešte jej.

2. Stanovte konkrétní cíle: Pronajímatel je rozhodnut se postarat o plíseň na chodbě. Peníze budou nějak stačit na splátky úvěru. Manžel nebude chtít rozvod po špatném boji. Ten, kdo odhalí problémy, to nechává náhodě nebo jiným lidem, jak se věci vyvíjejí. Možná všechno jde dobře? ale může se také stát katastrofou, které se dalo zabránit. Co mnozí neuvažují: žádné rozhodnutí není také rozhodnutím. Ti, kteří zůstanou pasivní, se rozhodnou jmenovat jiné.

Přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout a co pro to musíte udělat. Zapište si vše a vypracujte seznam bod po bodu. To zvyšuje vaše šance na získání toho, co chcete: správný muž, dobrá práce, hotelový pokoj s výhledem na moře nebo jasná odpověď.

3. V hněvu nebo zoufalství: Vyhledávací vzdálenost: "Udělej si věci sám." ? "To mi stačí, skončil jsem!" ? "Jestli ji znovu uvidíš, nechám tě!" I když existují dobré důvody k rozzlobení nebo zoufalství? Ti, kteří z těchto pocitů spontánně vyvodí dalekosáhlé důsledky, mohou být zraněni pouze sami, protože často se po takovém vypuknutí často nevrátí zpět. Nemusí to přijít tak daleko: nejsme bezmocně vystaveni extrémně silným emocím, ale můžeme se „emocionálně ochladit“ s určitými myšlenkami. Tato reakce je řízena prefrontální kůrou, mozkovou oblastí zodpovědnou za racionální chování.

Pokud vidíte červenou, přepněte do režimu Důvod. Opakujte vnitřně jako mantra: „Zůstaňte v klidu, zůstaňte v klidu.“ Nebo řekněte svému protějšku: „Promiňte, na chvíli to musím zpracovat jako první.“ Vypadněte tedy z lepivé situace na pár minut a získejte čas na shromáždění.

4. Poznejte svůj vlastní podíl: Mnozí se snaží obviňovat ostatní své starosti: rodiče, kteří je v dětství nepodporovali, muž, který odešel, sestra, která se nezúčastnila péče o nemocnou matku. Jak ospravedlnitelné může být hněv a smutek ze starých zranění? kdokoli přesune odpovědnost na ostatní, stane se obětí. To se může v krátkodobém horizontu ulevit, ale z dlouhodobého hlediska blokuje energii: lidé zůstávají pasivní v roli oběti a nemohou změnit status quo.

Máte manévrovací prostor, když se ptáte, jaký je váš podíl na situaci. Možná se budete držet minulosti, takže se nemusíte odvážit nic nového. Nebo si nemůžete vymyslet mysl, abyste se postarali o nedostatek času, jako je dokončení maturitního diplomu. Přemýšlejte o tom, jak můžete věci změnit sami. Pokud uvíznete na vlastní pěst, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.

5. Jasné hranice: Její dcera odmítá vyprázdnit myčku: „Mami, musím hned jít.“ Její přítel říká pět minut dříve, protože se necítí rádi chodit do kina.Váš šéf vás tlačí bez varování, přesčas do očí. Obtěžuješ něco takového, ale spolkneš to bez rozporů? Pak byste se měli zeptat sami sebe, proč takto reagujete. Příliš velká tolerance je pro většinu méně ušlechtilá a charitativní, než je třeba ocenit a milovat. Přání je zcela pochopitelné, ale úroda je špatná cesta. Necháte-li s tím všechno, ztratíte respekt k druhým, místo toho, abyste získali jejich náklonnost.

Postav se pro sebe. Nakreslete jasné hranice a udělejte jasné požadavky, například: „Prosím, informujte mě včas, jestli budu pracovat déle.“ ? "Můžete odejít, pokud jste myčku vyčistili, jak bylo dohodnuto." A pokud se v budoucnu vzdáte, udělejte to vědomě a objasněte svému protějšku: Je to přátelská vrozenost a ne samozřejmost.

6. Řešení velkých cílů ve fázích: Celý víkend obnovte celý byt. Chodit každý den zítra na jogu nebo jen jíst zdravé jídlo. Mluvit španělsky dokonale k dovolené. Pouze velmi silní vůlí lidé mohou dosáhnout těchto ambiciózních cílů. Všichni ostatní nezačíná, protože samotná myšlenka, která hora leží před nimi, je nakonec zabije. Cítí se ochromeni. Nebo se vzdají uprostřed, protože převzali vládu. Tlak, který vytvořili, se v těchto okamžicích stává nesnesitelným. Vzdálenost mezi touhami a dosažením tedy zůstává vždy stejná.

Buďte si vědomi: i ta nejdelší cesta začíná prvním krokem. Rozdělte velký cíl na malé subgoaly a pro každou z nich věnujte dostatek času. Přemýšlejte o tom, čeho můžete dosáhnout, když bez zbytečného úsilí. Odměňte se za každou etapu, kterou jste zvládli, protože to vás motivuje k další etapě. A: Nebuď s sebou příliš přísný, pokud jsi jednou nesplnil svůj cíl. Hlavní věc je, že se nevzdáváte, ale pokračujete i po neúspěchech.

7. Soustředění na vlastní silné stránky: Od té doby se na novou práci těšili měsíce a v poslední chvíli se dostanou do slabých kolen: „To nemohu udělat, přeceň mě.“ Strach ze selhání se ve skutečnosti často bojí úspěchu. Důvodem jsou většinou rané zkušenosti. Mnoho lidí? zejména ženy? jako dítě dostaly velmi malou chválu nebo byli za své chyby přísně potrestáni. Jsou tedy nestranností, zkuste něco nového, ztraceného, jejich skutečného úspěchu, kterého si nevšimli. Místo toho, aby byli hrdí na to, co mohou udělat, podívají se pouze na to, co by se mohlo pokazit a ochromit se.

Pokud změníte svůj názor, získáte sílu a odvahu pro výzvy. Jen ignorujte své domnělé nedostatky a soustřeďte se na své silné stránky: Co už jste ve svém životě dosáhli? Zapište vše od promoce, řidičského průkazu po úspěch v zaměstnání, až po vzdělávání vašich dětí. Určitě se spojí dlouhý seznam. Přečtěte si to, jako by to napsal někdo jiný. Určitě byste hodně věřili. Přejděte na svůj nový úkol s tímto postojem: „Dokážu to!“