Skok, sprint, pot
Co tam děláš?
Běžte na místě, v předloktí držte střídavě kolena k hrudníku, kliky, výpady a mnoho dalšího. V každém kurzu jsou tři bloky, každý se třemi cvičeními, každý po dobu 45 sekund v řadě a ve třech pohybech - co nejrychlejší a nejsilnější ve skupině a v rytmu rychlé hudby. To trvá 30 minut a program Max Training se mění každé tři měsíce. Každý trénuje svým vlastním tempem, takže intenzitu lze ovládat individuálně. Pro každé cvičení existují lehčí varianty pro začátečníky, po každém bloku krátká přestávka.
Kde to je?
Koncept pochází ze Švýcarska. M.A.X. ale také nabídnout německá studia, například Aspria.
Co je v tom?
Spousta: V celém těle se trénuje síla, síla a vytrvalost a optimalizuje se spalování tuků. Důraz je kladen na trénink postavy. Výběrem vlastního tempa můžete vždy dosáhnout svých limitů a dostat se do pořádku. M.A.X. Mimochodem, to znamená Muscle Activity Excellence.
Pro koho je to vhodné?
V zásadě pro všechny. Pro sportovní nováčky existují lehčí varianty bez skoků. Pohyby jsou technicky jednoduché. To dává smysl pro začátečníky, nicméně, sportovní lékařskou prohlídku u lékaře.
Jak to bylo?
Krátké, ale svěží! 45 vteřin může být docela dlouhá (zejména u push-upů!), Ale jasná choreografie přesně ví, co přijde. Kladivové rytmy mě motivují, zrychluji. Jak tvrdě pracuji, uvědomuji si teprve poté, jak se mi třesou svaly na nohách a pažích. Jsem trochu zklamaný, když skončí po 30 minutách - rád bych udělal víc. Praktické: Vytrvalost a síla byly společně proškoleny v kurzu.
