Štěstí, zlost, milenka: Správná cvičení jógy pro váš stav mysli
roztěkanost
Projevuje se prostřednictvím: Motorické nepokoje, nepřítomnost, nutkání vstoupit
Cíl: Balíček fyzické a mentální energie
To je dobré: Chrámové sedadlo: posuňte závaží na levou nohu, pomalu uvolněte pravou nohu z podlahy, levou nohu ve dřepu a protáhněte pravou nohu nohou tak, aby kotník byl na stehně (čím dále směrem k boku, tím více lepší). Horní část těla zůstává rovná a svislá. Nyní přitiskněte boky rukou k sobě před hrudník a soustředte se na střed. Odborníci zavírají oči a nezkušení rozptylují pohled do dálky. Podržte po dobu 20 sekund, pomalu se rozpusťte a vyměňte strany.
Účinek: Zvyšuje se tělesné vědomí, stabilita a rovnováha. Dech se zpomaluje a prohlubuje. To snižuje vzrušení nervového systému na optimální úroveň. Můžete se znovu soustředit a vaše myšlenky přicházejí
štěstí
Projevuje se prostřednictvím: Brnění v žaludku, pocit prasknutí energií, touha hlasitě povzbuzovat
Cíl: Projevte pocity, pusťte energii
To je dobré: Objetí světa: paže se natahují k nebi a otáčejí se v kruhu, rychleji a rychleji (nepřehánějte: závratě!). Směje se, zpívá, křičí - ať už děláte cokoli.
Účinek: Paže otevřené do nebe podporují „vnitřní“ otvor, takže pocity štěstí mohou volně plynout. Rotace kolem podélné osy stimuluje orgán rovnováhy ve vnitřním uchu, které - v závislosti na síle rotace - vyvolává brnění, které je známé od dětství.
touha
Projevuje se prostřednictvím: Ztracený v myšlenkách, obtížné soustředění, tahání do hrudi, povzdech
Cíl: Přibližte se toužit po, už se nemusíte rozptýlit
To je dobré: Protažení v měřítku stojanu: Postavte se na pravou nohu, pomalu uvolněte levou nohu z podlahy a posuňte levou ruku k levé noze, pata se přitáhne k hýždím. Pravá paže se táhne dlouho a je natažená. Z této polohy se závaží pomalu posune dopředu, prodloužené rameno vede pohyb, dokud horní část těla není co nej vodorovnější k zemi. Pomalu uvolněte a vyměňte strany.
Účinek: Celé tělo je napnuté a napnuté. Vnitřní touha je proměněna v pohyb, člověk navazuje kontakt s vlastními pocity a touhami. Pak je kmen vyřešen. Fyzická relaxace také relaxuje mentálně a emočně. Jeden si může myslet zpět sem a teď.
zuřivost
Projevuje se prostřednictvím: Bradavky v žaludku, napětí, pěna nad negativní energií
Cíl: Zbavte se negativních pocitů, získejte kontrolu
To je dobré: Dribling: Běhejte na místě, dělejte velmi malé „Tippelschritte“, snadno si dřepte a dupejte nohama co nejrychleji na zemi. Zacvakněte ruce do pěsti a boxujte malými pohyby zdola nahoru. Vydržte tak dlouho, jak je to možné, a opakujte to, dokud nebude vše venku!
Účinek: Nejprve se zvyšuje puls a rychlost dýchání. Prostřednictvím rychlých a tvrdých pohybů v krabici se vyvinou agresivní pocity a vyvrcholí. Následná fyzická únava také vede k duševní relaxaci. Silné negativní vzrušení organismu se rozpadá, čímž se dosáhne zdravé úrovně.
nervozita
Projevuje se prostřednictvím: Duševní nepokoj, problémy s koncentrací, negativní pocity stresu
Cíl: Přijďte si odpočinout, najděte centrum, soustředte se soustředění
To je dobré: Postavte se vzpřímeně: Postavte se vzpřímeně, napněte nohy, chodte na špičkách, natáhněte ruce nad hlavu a vytáhněte se. Utáhnout všechny svaly, stát v klidu a kdo může, zavřít oči nebo nahlédnout do dálky. Udržujte co nejdéle.
Účinek: Toto cvičení vyžaduje a podporuje (vnitřní) rovnováhu a stabilitu. Dech se zklidnil a prohloubil. Přichází k lepšímu „uvědomění“ vašeho vlastního těla, které na psychologické úrovni tlumí duševní stavy mysli.
bezmocnost
Projevuje se prostřednictvím: Slackness, one is impotent, vyčerpaný, tupý v hlavě a těle
Cíl: Aktivujte energii a nechte je proudit
To je dobré: Sternum stretch: Jděte do čtyřnásobného stojanu, zápěstí jsou pod rameny. S výdechem tlačí hrudní kost vpřed a pupek se táhne dovnitř. Poté spusťte zadek dolů. Horní část těla zůstává rovná, bederní páteř je plochá.Cítit a užívat si napětí a síly v celém těle! Uvolněte znovu, do výchozí polohy. Variace: V konečné poloze uvolněte koleno ze země. 5 opakování.
Účinek: Aktivují se velké svalové skupiny, zejména skupiny břicha, ramenního pletence a horních paží. To zrychlí dech a poskytne tělu a mozku čerstvý kyslík. Řízení s pomalým pohybem způsobuje - s dostatečným úsilím - vznikající překvapivé síly.
lovesickness
Projevuje se prostřednictvím: Celá řada klasických symptomů
Cíl: Pohlaďte duši, najděte bezpečnost
To je dobré: Jíst čokoládu nebo
Malý balíček: Lehněte si na záda, oblékněte si kolena a obtočte je rukama. Válcování sem a tam na zádech. Kdo má rád: Zavřete oči.
Účinek: Objetí je vždy dobré, v této prenatální pozici. Je zaručeno, že se vám vrátí pocit bezpečí. V sobě najdete pohodlí.
