Tvůj život je kecy? Takto se změní za 20 minut
Stále si pamatujete, co vaše matka udělala, když jste zmutovali na celou hordu? Pokud jste kolem sebe házeli kusy, neobtěžovali vás a terorizovali své prostředí? Jo, správně, položila tě do postele a přinutila tě spát z Vollhorstrauschu. Pokud jste otevřeli oči ve 15:00, všechno vypadalo úplně jinak. Byl jsi hluboce uvolněný malý tvor, který očaroval kávové dámy vtipem a vtipem. Tak to bylo tehdy. Hach, svět tam stále byl.
Trik, který mění váš svět
Vědkyně Rebecca Spencerová udělala totéž se svými dětmi. Jakmile zmutovali monstra, položila je do postele a pak si užila jejich dobré nálady. Je jasné, že jako výzkumný pracovník v oblasti spánku jej nenecháváte pro soukromé použití pro sebe. Spencer o tom chtěl vědět víc a zkoumal, zda zdřímnutí má podobný dopad na dospělé. a hle, aj.: Tak to přesně je. Ve svých experimentech Spencer a její tým zjistili, že i krátké zdřímnutí pomáhá regulovat něčí emoce. Během spánku mozek rozděluje důležitost svých vlastních emocí do paměťových oddílů. To, co vypadalo jako katastrofa předtím, než si zdřímnete, se může po krátkém zdřímnutí úplně uvolnit.
Budu nad tím spát
Až příště třese váš den drama a vy všichni (včetně vás) jste naprosto hloupí, měli byste přes něj spát. 20 minut v temné místnosti je považováno za ideální mapování síly. Ale dokonce šest minut pomoci podle studie již ke zlepšení kognitivních dovedností. To je velmi důležité kromě regulace emocí, pokud máte problém, protože strategie řešení se objevují v mozku a když je to živé, řešení vypadá zpravidla chytřejší. Nejhezčí věc na tom je: spánek je levnější než životní trenér, vyčerpávající než Pilates a uvolněnější než jakýkoli energetický boj. Zoufale můžete také hodit některé stavební kameny. To by také mohlo pomoci. Doposud se nikdo nezkoumal.
