Při této večeři ztratíte přes noc kilogram
Tomuto chování při jídle byste se měli vyhnout večer
Běžné pravidlo hubnutí je: Při večeři byste se měli lépe vyhnout uhlohydrátům, protože mají blokovat ztrátu tuku přes noc. Prohlášení, které platí pouze tehdy, když se setkají dva problémy.
Za prvé: Ve večerních hodinách konzumujete „špatné“, tedy rychlé sacharidy, které jsou mimo jiné v limonádě, ovoci, pšeničných výrobcích, rýži, pivu a víně. Tento typ uhlohydrátů jde přímo do krve a tělo ho nemůže rozkládat.
Za druhé: Jíte jídlo příliš pozdě! Nezapomeňte, že tělo potřebuje ke zpracování jídla asi tři nebo čtyři hodiny. Stále fungující žaludek vás udržuje vzhůru nebo podle toho narušuje váš spánek.
Co byste měli jíst večer
Co tedy můžete dělat bez váhání večer? Jednoduché: Klasický celozrnný chléb. Celozrnná výživa dodává vlákninu a řadu životně důležitých látek, jako jsou vitaminy B, vápník, hořčík, zinek, železo a vitamín E. Pravidelně konzumovaná celá zrna dokonce zvyšují jejich životnost.
Celozrnný chléb obsahuje komplexní uhlohydráty, které jsou tělem zpracovávány a rozděleny jinak než jednoduché uhlohydráty. Tělo potřebuje pro tyto procesy mnohem více času a energie, což znamená, že k sekreci inzulínu dochází později. Jako společník chleba jsou pomazánky z mléčných výrobků, zeleniny, luštěnin nebo ryb. To stimuluje metabolismus a spalování tuků. Ale nezapomeňte jíst "Abendbrot" brzy večer.
Vynikající nápady na recept na celozrnný chléb se zdravými pomazánkami jsou k dispozici v našem receptu rozšířeném do sendvičů.
