Proč mnoho žen přísahá jógou

ChroniquesDuVasteMonde: Těhotenství a jóga - ideální kombinace pro vás. Proč?

Patricia Thielemann: Jóga je skvělá pro zmírnění běžných a nepříjemných vedlejších účinků těhotenství, jako jsou bolesti zad, pálení žáhy a těžké nohy. Abyste mohli během těhotenství nést další váhu, potřebujete také silné svaly. V těhotenství jóga, zejména nohy jsou vyškoleni k úlevě od těla. Na druhé straně břišní a zádové svaly, které jinak hrají hlavní roli v józe, nesmí být během těhotenství dodatečně zdůrazňovány. Abdominální cviky by zbytečně oslabily pánevní dno, stejně jako stres dítěte a dokonce vedly k předčasnému porodu.

Pravidelný výcvik jógy by měl také usnadnit porod. Jak to funguje?

V zrození, síla a odhodlání intermesh. K porodu dítěte potřebujete sílu, ale zároveň musíte být schopni pustit se, aby se tělo otevřelo. Mnoho žen však instinktivně reaguje na bolest při porážce. Takto brání dítěti na cestě ven, místo aby ho podporovaly. Narození proto často trvají tak dlouho. V józe jeden cvičení zůstat psychicky a fyzicky uvolněné navzdory úsilí. Pokud to funguje dobře, zrození se stane smyslně pozitivní zkušeností. Jeden pak není na milosti jeho strachu, ale má sílu čelit této výzvě.

A po narození?

I po narození je jóga ideální - jako speciální postnatální jógový program. Matky mohou začít asi šest týdnů po narození, když jsou dokončeny první rehabilitační cvičení s porodní asistentkou. Pro normální sportovní program je v tuto chvíli příliš brzy. Pánevní dno je stále oslabeno těhotenstvím a porodem, klouby a svaly jsou uvolněné a matky se často cítí, jako by se „rozpadly“. To se po narození z jednoho dne na druhý nemění. Proto byste se měli během prvních šesti měsíců zdržet obvyklého školení.

Kromě toho jsou matky obvykle unavené a vyčerpané, protože se musí starat o dítě každých pár hodin, aby se o dítě postaraly. Normální třída fitness by pro ně byla velkým stresem - což může také vést ke snížení produkce mléka.

Regresní jóga bere v úvahu všechny tyto faktory. Žena má možnost natankovat a fyzicky i mentálně se ocitnout. Je důležité, aby psychika byla zapojena do jógy. Vyčerpávající čas obvykle začíná pro ženu teprve po narození - poté, když za ní nikdo nevstane v autobuse nebo se nezeptá na její zdraví. Musí se o dítě postarat, často nemá čas na vlastní potřeby a může se cítit nepříjemně, protože přibrala. Právě když je vyčerpaná a cítí, že to nemůže udělat všechno, znovu získá důvěru a důvěru v jógu. Například v hluboké relaxaci, která má ženám poskytnout pocit, jsou podporovány větší silou.

Zabývají se ženy dnes s těhotenstvím a porodem jinak?

Obzvláště v módních berlínských čtvrtích, kde nakupování v bio obchodě je součástí životního stylu mnoha lidí, se zdá, že existuje také návrat k přirozenosti o narození. Ženy se už nechtějí úplně znecitlivit léky a potom porod co nejefektivněji. Mnozí se záměrně obejdou bez PDA pro úlevu od bolesti, protože se pomocí jógy naučili lépe zvládat bolest. Chtějí se cítit samy a správně zažít narození. Existuje mnoho moderních, moderních žen, které dnes chtějí mít co nejpřirozenější porod.