Slabá bublina? Věci se s těmito tipy zlepší
Hrajte sport
Když se pohybujeme, obvykle také trénujeme svaly pánevního dna. Kromě toho sport pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Obzvláště vhodné jsou jemné sporty, jako je jóga nebo nordic walking.
Zdravé jídlo
Častou příčinou slabosti močového měchýře je obezita, protože váha také váží svaly pánevního dna. Vyvážená nízkotučné a nízkotučné krmivo se spoustou čerstvého ovoce a zeleniny je prvním krokem proti překročení kilogramů.
Pijte hodně
I když to zní zpočátku kontraproduktivně: V případě slabosti močového měchýře bychom si měli určitě vzít dost tekutin. Toto cvičí močový měchýř, ředí moč a chrání tak ledviny. Nejlepší je minerální voda bez oxidu uhličitého nebo čaje. Vyvarujte se coffeinu, alkoholu a citrusových šťáv.
Zvedněte správně
Při zvedání předmětů bychom měli dostat sílu z našich nohou. Vše ostatní zatěžuje záda, ale také tlačí na močový měchýř. I když sedíme, měli bychom věnovat pozornost svislé poloze, abychom uvolnili svaly zad a pánevního dna.
Plánování cesty zastaví
Pokud čeká delší výlet nebo výlet, naplánujte si toaletní zájezdy předem! Takže nepřichází do nouzových situací.
Nenechte se stydět
Ačkoli slabost močového měchýře je stále tabuizovaným tématem, může o tom mluvit s přáteli. Se slabým močovým měchýřem jste jen zřídka sám.
Vyhněte se stresu
Stres může také podpořit slabost močového měchýře. Relaxační přestávky v kanceláři a krátká procházka během přestávky na oběd pomáhají uvolnit tělo i mysl.
Olovnatý bublinový deník
Neobvyklé, ale poučné: Zapište, kdykoli se močový měchýř vyprázdní - ať už úmyslně nebo náhodně. Na jedné straně to pomáhá strukturovat každodenní život a na druhé straně to může vrhnout světlo na příčiny slabosti močového měchýře.
Poraďte se s lékařem
Stojí to překonat, ale stojí to za to: Rodinný lékař zná mnoho dalších tipů, které mohou usnadnit řešení slabosti močového měchýře v každodenním životě - fyzicky i psychicky.
