Takto sport pomáhá v práci

Cílem je cíl. Alespoň s brankářem Titanem Oliverem Kahnem. Žádá čtenáře svého bestselleru „I - Úspěch přichází zevnitř“, aby namaloval gól, zapisoval gól a nevzdával se, dokud nebude míč v krabici. To je samozřejmě ploché. Přesto zůstává pravda, když Kahn popisuje obrazy, se kterými vizualizuje úspěch. Ihned vidíte, jak stojí v bráně, žvýkačka, samotný klid. Jak snadné by bylo umístit na tuto pozici stresující datum prezentace? Nebo očekávat otázku vraha jako stoicky v dalším pracovním pohovoru. Na okamžik se vše zdá být snadné, jako čtení na pohovce. Paralela mezi sportem a profesionálním životem nese, cítíme se energičtí, od nynějška vezme všechno sportovní. Zpátky v kanceláři se to komplikuje: Měli byste se nyní hodit do bláta každým e-mailem, jen proto, že Kahn vyžaduje absolutní odhodlání?

Opravdu ne. Srovnání s profesionálním sportovcem zaostává. Nakonec se musí neustále motivovat k absolutnímu špičkovému výkonu. Na druhou stranu je pro nás obvykle dostatečné plavit se dnem v ustálené střední výšce. Jistě, čteme knihy skvělých sportovců právě z tohoto důvodu, protože jejich úspěchy jsou téměř děsivé. Ale obdiv pomáhá jen málo pro každodenní život. A čtení jen omezené. Mnohem lepší cvičení pro tuto práci je sportování sami. Protože se hodně naučíte, což může být nesmírně užitečné mezi zásobníky souborů a schůzkami: například laxnost, odhodlání a týmová práce.

Sport vás činí těžkým

Zní to úžasně, ale opravdu to funguje: Ti, kdo sportují, jsou v práci více zaměřeni na práci - a dokonce provádějí testy uvolněnější než gaučové brambory: Vědci z Basilejské univerzity zjistili, že lidé, kteří sportovali před stresující prezentací, zažili situaci méně stresující než ti, kteří byli testováni podle přišel domů. Samozřejmě to nemůžete udělat ráno před pohovorem. Ale večer před tím může být velmi užitečná příprava. Vyškolení lidé mají ještě více výhod v situacích nátlaku: dělají lepší dojem na ostatní - a po testu nebo hektickém pracovním dni se zotavují mnohem rychleji. Protože regulace hormonálního stresu se výrazně zlepšuje tělesným tréninkem.

Sportovci jsou často lépe schopni vypořádat se s „bez touhy“ kocovinou nebo útoky frustrace - Právě se naučili překonat toho vnitřního parchanta: „Včasný vstávání a tvrdý trénink mi v jednom okamžiku pomohl ve škole dosáhnout lepších výsledků,“ vzpomíná mistr světa v boxu Ina Menzer, 28.

Silný tým prostřednictvím týmového sportu

Pokud si opravdu chcete s sebou vzít spoustu sportů, by měl hledat týmový sport. „Týmový sport optimálně odráží profesionální situaci,“ vysvětluje ekonom Prof. Christian Scholz z University of Saarbrücken. Protože se tam člověk učí jednat dvěma směry: vystupovat a svítit, ale také stahovat a integrovat. Ve svém týmu se nejen naučila vyhrávat a prohrávat, ale také respektovat a důvěřovat druhým, říká ve své knize „Kick of Life“ mezinárodní fotbal a mistr světa Steffi Jones. Obzvláště lidská, ona nesmírně těžila ze svých spoluhráčů.

Učte se závistivě od kolegů - Můžete to praktikovat nenápadně při hraní volejbalu nebo hokeje. A nedbale a hravě také trénujete na hřišti, například když mluvíte na schůzkách a když raději necháte slovo ostatním. Pokud házenkář sedí v týmu, který prodává špatné údaje o prodeji, ví přesně: Nyní není čas obviňovat ostatní, teď je to o sdružování sil a jejich udržování pohromadě. Každý, kdo dokáže vytvořit takového týmového ducha, je obohacením pro kolegy i šéfy.

Sportier = sebevědomí

Trochu více sebevědomí by to už mohlo být v práci? Pak si stanovte ambicióznější cíle: procházejte o několik kol více nebo šlapejte trochu rychleji na crosstrainer. Lékař a sportovec dr. Dirk Lümkemann radí zaměstnancům velkých společností v oblasti sportovního koučování. Přitom opakovaně uvádí: Poskytuje sebevědomí velkou podporu, pokud někdo stanoví a dosáhne malých sportovních cílů. „Každý, kdo sportuje, pravidelně posiluje pocit, že je schopen něco dosáhnout,“ říká Lümkemann. Pokud se vám po šesti měsících tréninku podaří pěšky pět kilometrů bez dechu, naučili jste se z první ruky: mohu dělat to, co chci. S tímto dobrým pocitem pak můžete mnohem více narušit chaos při útoku na soubory zákazníků. Nebo se postupně propracujte na pozici snu.Konkrétní, realistické milníky v oblasti školení jsou však důležité - je to jediný způsob, jak se naučit postupovat i v práci v malých krocích, místo toho, aby tam jen seděli a snili o úspěchu.

Více o crosstrainer na Fitforfun.de

Volno z práce

Každopádně: tělo, které běží pravidelně nebo skoky nebo plave, spolehlivější zprávy také při práci, když je organismus příliš vyčerpaný na to, aby se vypořádal s dalším bodem na seznamu úkolů - a když místo toho bude oznámena přestávka nebo doba uzavření. „Sport je proto vždy všímavým tréninkem,“ vysvětluje sportovní doktor Lümkemann.

Každý, kdo se drží v kondici, zabraňuje vyčerpání, a to dvakrát, protože samotný pohyb pomáhá proti hádání a starosti. Stiskneme vnitřní resetovací tlačítko, hlava je volná, i když příští ráno sedíme u stolu. „Zábavný sport je skutečným přínosem pro život, udržuje vás v rovnováze,“ říká mistr světa Steffi Jones. A v takových chvílích jsme hobby sportovci tak daleko od profesionálů.

Školení k práci: Když sport pomáhá

Zapůsobte na kolegy a šéfa sportem nebo získejte body v pracovním pohovoru. Docela možné - pokud sport zapadá do práce.

Volejbal, hokej, basketbal:

S týmovým sportem děláte všechno správně. Mnoho náborářů říká, že rádi najímají týmové sportovce. Oba jsou sociální a mocní.

Marathon, Triatlon, Decathlon:

Pokud jsou ambice, výkonnost a dobrý vzhled společnosti zjevně na vrcholu hry, do tréninku zapadají jednotlivé sportovní sporty, které signalizují skus a sílu, což je zvláště vítáno na vedoucích pozicích. V některých odděleních HR jsou však běžci považováni za ambiciózní samotáře.

Paragliding, kite-surfing, jeskyně:

Konzervativní zaměstnavatelé vidí v těchto sportech pouze riziko zranění, ale body můžete získat v oblastech, kde odvaha a zvědavost v popisu práce zahrnují. V případě průmyslu nebo reklamy. Ale pozor: Kdo se houpal jen jednou na bungee šňůře, neměl by s ním chodit.

Horolezectví, turistika, poutě:

Manažerský guru Fredmund Malik se zajímá o to, jak se odpovědní manažeři stávají horolezectvím - koneckonců si všimneme, že i malé chyby mohou vést k havárii. Chůze je méně dramatická, ale vy můžete na trati cvičit vytrvalost. Objednávka taxi na první suché kouzlo se nepočítá.

Přečtěte si dále

Steffi Jones: "Kop života, jak jsem si udělal cestu nahoru", Fischer, 223 stran, 8,95 eur. Heiner Brand, Jörg Löhr: „Project Gold: Cesta k nejvyššímu výkonu - prvotřídní sport jako model úspěchu“, Gabal, 357 stran, 24,90 eur Oliver Kahn: „Já. Úspěch přichází zevnitř, "Riva, 250 stran, 24,90 eur."