Jak ušetřit 205 kalorií v každodenním životě - bez sportu!
Jakmile teplota stoupne, bude žízní. A k uspokojení tohoto, mnoho uchýlit k nealkoholických nápojů, džusů nebo slazených čajů. Pro lidi, kteří chtějí zhubnout, to není dobrý nápad. Jak zjistili vědci z Illinois, měli byste vypít každý den tři sklenice vody, pokud chcete snížit váhu.
Studie: o 205 kalorií méně díky vodě
V nedávné studii časopisu Journal of Human Nutrition and Dietics odborníci analyzovali údaje o stravovacích a pitných návycích 18 311 dospělých. V průměru pili účastníci denně 4,2 šálku vody a jedli kolem 2 157 kalorií. Ukázalo se, že subjekty, které pily většinu čisté vody, spotřebovaly nejméně kalorií.
Čím více vody bylo spotřebováno, tím méně tuku bylo odstraněno. A spotřeba slazených nápojů byla snížena. Ti, kteří pili jen jednu skleničku navíc, mohli snížit příjem kalorií o 68 kcal. Tři skleničky ušetřily 205 kalorií denně. Lidé, kteří chtějí zhubnout trvale, by měli všechny sladké nápoje nahradit vodou a před jídlem si dát sklenici.
Kolik vody můžete pít?
Obecně řečeno, tělo potřebuje nejméně 30 mililitrů vody na kilogram tělesné hmotnosti denně. Denní potřeba vody u ženy o hmotnosti 60 kilogramů je tedy minimálně 1,8 litru. S atletickou aktivitou se poptávka zvyšuje na asi 40 až 45 mililitrů na kilogram tělesné hmotnosti.
