Nejlepší tipy na sladký hlad
Mluvit s vámi!
Tam je, žonglér na čokoládu. Tacheles si teď povídá: Opravdu potřebuji tyčinku? Nemám vůbec hlad, ale napjatý a zdůrazněný ... Zeptejte se sami sebe, co by pro vás bylo teď dobré: Kino? Vana? Takové sebepovozování z kognitivní behaviorální terapie je levné, ale efektivní, říká psycholog Fulda pro výživu Christoph Klotter, zvláště pokud se pak opravdu odměníte hezkým filmem nebo voňavou koupelí.
Doplňte kyslík
Než začnete hekticky hledat další cukrový kop, vědomě vdechujte a vydechujte. Hluboké dýchání Prana přináší do těla hodně kyslíku a uklidňuje nervy, ví iurvédský doktor Dietrich Wachsmuth. Takže je možná rychlá relaxace kdykoli. Dýchejte zhluboka do břicha, dokud se břišní stěna nezvedne, intenzivně vydechněte, pozastavte se a opakujte, dokud záchvat neskončí. Pro prevenci: 15 až 20 minut dvakrát denně.
Černobílý vzhled
Už jste někdy měli chuť na černobílé fotografie potravin? Přesně tak. Pouze barevné fotografie se zabývají částí mozku, kde se vytváří chamtivost, říká hamburská psychologka Cora Besser-Siegmund. Černobílé fotografie vaši chuť k jídlu nenaplňují. Vložte tedy do zásuvky černobílou kopii oblíbeného občerstvení. Při touze po zásuvce. Tento trik vaši chuť k jídlu na svačinu, vaše mysl udržuje horní ruku.
Pastelky!
S modrou a zelenou barvou proti hladu. Doporučuje psychologa Cellerovy barvy dr. Georg Franzen. Protože za touhou po sladkosti je vnitřní stav vzrušení a pohled na modré nebo zelené uklidňující účinky má vyrovnávací účinek. Modrá je ideální, protože sotva existují žádná modrá jídla, k této barvě nepřidáváme nic chutného. Malování modré kruhy nebo mandaly v obou barvách. Malování kruhů a dalších kruhových tvarů uvolňuje napětí za útokem na jídlo, říká Franzen.
Zatlačte Zhong Wan
Stravovací soustavy jsou založeny na pochopení poruchy funkce žaludku na Dálném východě: Poté, co hlásí i bez hladu, by chtěl odměnu. Vraťte ho zpět na míč s akupresurou. Mírně se posaďte, mírně se ohněte vpřed, vydechněte a stiskněte středový bod mezi koncem hrudní kosti a tlačítkem na břiše uprostřed, asi půl minuty. Tip od učitele Hamburku Shiatsu Gabriele Kaechele.
Plán B
Neprospělo vám nic? Potom následuje plán B: poskytněte omezený výnos. Vypijte sklenici světla Cola nebo Limo, doporučuje mnichovský odborník na výživu Volker Schusdziarra. Je to sladké a nemá žádné kalorie. Nebo sníst kousek čokolády a počkat tři minuty před další. Obvykle to už nepotřebujete, říkají američtí vědci. Někdy stačí žvýkačka.
