Shake Fit: Sportshakes jednotlivě

Co je zvláštního na nápojích Shake Fit je, že každý může dát dohromady chvění, které vyhovuje jejich vlastním fitness cílům a preferencím. Můžete si vybrat mezi šesti různými příchutěmi (jahoda, vanilka, čokoláda, banán, třešeň, neutrální), šest atletických cílů (vytrvalost, spalování tuků, budování svalů, definice, rychlost, regenerace) a kdokoli chce, aby se jeho chvění také zbavilo veganů nebo laktózy. Sportovní nápoje se skládají z asi 50 různých ingrediencí. Ve výchozím nastavení je však u sladidla sukralóza. Měl bych přednost cukru? to je také možné, jak se učím od tvůrců Shake Fit, stejně jako zcela nesladěné chvění. Tyto zvláštní požadavky lze při objednávce zadat do pole komentářů.

Podporujte regeneraci, podporujte stravu

Pokud užijete příliš málo bílkovin, tělo se rozkládá na svaly.

Ale jak užitečné jsou vůbec koktejly s proteiny? „Za normálních okolností pokrýváme naše požadavky na bílkoviny snadno výživou a dokonce i rekreační sportovci, kteří jedí vegetariánskou stravu, obecně nemají problém s nedostatkem bílkovin,“ vysvětluje Hans Braun, vědec v oblasti sportu a výživy na Sportovní univerzitě v Kolíně nad Rýnem. V případě nesnášenlivosti nebo ve veganské stravě by to mohlo být nanejvýš vzácné, kromě masa a ryb a mléka, mléčných výrobků a vajec.

I při přísné stravě byste měli mít na paměti přísun bílkovin: Pokud užijete příliš málo bílkovin, tělo si buduje svalovou hmotu. Každý, kdo se spoléhá na nízkotučné mléčné výrobky a libové maso a příliš nesníží své kalorie, nepotřebuje speciální koktejl, říká Braun.

Adrian Wilhelm, 30, jeden ze dvou režisérů Shake Fit, říká: „Naše koktejly jsou ideální pro podporu regenerace po sportu a diety.“ Jeho důvod: Protein pomáhá opravovat a budovat svaly, sacharidy obsažené v chvění - více či méně v závislosti na atletickém cíli - doplňují zásoby glykogenu. Tělo tedy nemusí hledat jiné zdroje energie, jako jsou svaly, které jsme jen namáhavě cvičili. Pro svaly by to byla škoda, protože čím více máme, tím vyšší je naše spotřeba kalorií. Pomáhají nám zhubnout.

Nebojte se předávkování

Důležité pro dobré zotavení a tím i pro silnější svaly a lepší výkon je, že tělo dostane živiny do 30 minut po tréninku, doporučuje zakladatel Shake-Fit Wilhelm. A jak by měl člověk uspět s hotovým jídlem hned po sportu? Problém, který by vyřešil výživu Brauna jednoduchým banánovým koktejlem.

Dobrá zpráva: proteinové nebo sportovní chvění nebolí. Podle odborníka Brauna se nemusíte bát předávkování.

Závěr: Pokud chcete zvýšit regeneraci po sportu pohodlným a rychlým způsobem, nemůžete s chvěním pokazit. Ale pokud v tom nezáleží, nic z těla chybí.

Tip: Kromě masa a uzenin jsou dobrým zdrojem bílkovin mléčné výrobky, luštěniny a ořechy. Cena za sportovní shake: 59,95 EUR plus náklady na dopravu, pro pytel s obsahem kilogramu (odpovídá asi 30 porcím). Reference přes Shake Fit.

Zaměstnankyně ChroniquesDuVasteMonde.com Monika Herbst čekala na zisk svalů marně, ale její veganský vanilkový koktejl oceňuje jako lahodné, nekomplikované občerstvení.