Sauna: pocení pro zdraví
Finsko bylo vždy hotspot. Již více než 1000 let hraje sauna v životě lidí hlavní roli. Jednou nebo dvakrát týdně jsou northerners vtaženi do jednoho z 1,4 milionu dřevěných domů. Dokonce i v jednopokojových apartmánech ve městě Helsinky stále najdete pokoj? obzvláště pro toto jsou mini-sauny od 1,5 metrů čtverečních.
Opravdu zdravá výměna
Pokud teplota na horním břehu dosáhla 85 až 90 stupňů, o půl hodiny později, po sprchování a pečlivém sušení, následuje první chod. Samozřejmě, nahý. Ve Finsku muži a ženy obvykle chodí do sauny zvlášť? a rád se rozplývá. To znamená, že „buffujete“ záda březovými větvičkami, abyste podpořili krevní oběh, uvolnili svaly a stimulovali tok potu. Po výměně úderů všívané chomáčky přistávají v infuzním kbelíku a uvolňují svůj éterický olej do vody, která se nalévá přes kameny ve druhém cyklu jako infuze a vydává čerstvou vůni. V období bez listoví jsou v chladicích zónách supermarketů zmrazeny březové větve. Protože jiné chutě nepřicházejí k Finům tradičně v chatě. Tak populární infuze horské borovice, eukalyptu, pomeranče nebo vápna nemají šanci na postup.
Ledově studené občerstvení
Pokud je věc příliš horká, nejlepší způsob, jak jít dolů. Druhá úroveň je mezi 70 a 80 stupni, dole 60 až 70. Aby se tělo připravilo na konec tepla, asi dvě minuty před tím se změňte z polohy na zádech do vzpřímené polohy a nechte své nohy viset. První rychlostní stupeň může trvat osm až dvanáct minut, další dva maximálně 15. Finské pravidlo: spíše krátké a horké než dlouhé a teplé.
Po pocení preferují chladné skoky do jezera, a to i při teplotách pod bodem mrazu. Pak se do ledu zasekne díra. Mírnější varianta: nejprve jděte nahoru a dolů na čerstvý vzduch, aby se cirkulace rozběhla, pak ji buď vložte pod vodopádovou sprchu nebo ochlaďte tělo hadicí, vždy ve směru srdce. Zcela tvrzené pak na krátkou dobu v ponořovacím bazénu. S následnou přibližně 40 stupňovou teplou koupelí nohou se krevní cévy znovu otevřou. Teplo se přenáší zevnitř na povrch kůže, zastavilo schlappmachende Nachschwitzeffekt. Během 15- až 30-minutové doby odpočinku se tělo může přitulit k načechranému županu a zotavit se.
Mobilní obrana
Během těchto tří saun zůstávají na dráze mezi půl a půl litru kapaliny. Přesto pití mezi jednotlivými kurzy není dobrý nápad? tělo by okamžitě vypotilo zásobu, místo aby mobilizovalo přebytečnou tkáňovou vodu z hlubin.
V suchém žáru v sauně teplota kůže stoupne asi o deset, teplota těla asi o jeden stupeň. Vnitřní orgány hlásí mírnou horečku, protilátky se vynoří, zabijí viry a bakterie. Horkým vzduchem jsou sliznice lépe zásobovány krví, bronchiální trubice dýchají. Následné chlazení stimuluje krevní oběh a metabolismus? to posiluje obranu. Ti, kteří se pravidelně pravidelně potí jednou týdně, jsou méně citliví na počasí a méně pravděpodobně chladí. Pokud již nos kape, je sauna tabu. Teplou a studenou změnou by se infekce jen zhoršila.
Vysoký krevní tlak, slabé žíly a těhotenství obvykle nejsou překážkami, pokud teplotní rozdíly nejsou příliš extrémní. V případě pochybností se zeptejte lékaře.
Co jiného tam je?
Zde je přehled alternativ k klasické finské sauně.
samarium: V této kombinaci sauny a páry je teplota 60 stupňů, vlhkost mezi 40 a 45 procenty. Jemné pocení je dobré i při vysokém krevním tlaku a mělo by ho dlouhodobě pozitivně ovlivnit. Někdy posiluje wellness efekt pták, řinčení vody nebo změny v barevném světle: Červená má stimulační účinek na kůži a žlázy, žlutá na metabolismus a nervy. Zelená, na druhé straně, by měla být harmonická, uklidňující modrá.
laconium: Varianta finské sauny se nezahřeje na více než 55 stupňů a má nízkou vlhkost. Laconium jemně stimuluje krevní oběh a mobilizuje obranyschopnost těla.
caldarium: S přátelským 45 stupňů plus vlhké bylinné páry jsou v popředí relaxace a regenerace. Kůže a dýchací cesty jsou očištěny, uvolňuje se svalové napětí.
tepidarium: Při pokojové teplotě 30 až 40 stupňů nezáleží na čase. Po celé hodiny to může stát na teplé dlaždice? před saunou nebo později. Imunitní systém je posílen, aniž by zatěžoval krevní oběh.
Ruská sauna V Banjasu jsou kamny pecí zahřívány pouze na 60 stupňů, časté vodní infuze poskytují vlhké tropické klima.Jemné bičování s březovými svazky rýže namočené ve vodě parfémuje pokožku.
turkish: Dokonce i starověcí Řekové se potí v ideální kombinaci tepla (45 stupňů) a vlhkosti (100 procent). Teplé a vlhké klima uvolňuje, vyživuje, vytváří růžovou pokožku a především optimálně čistí dýchací cesty.
Hamam Příjemně vlhké teplo hammamu je dobré pro lidi s oběhovými problémy nebo rozšířenými žilami. Při mírných 45 stupních se tělo pomalu zahřívá za 20 až 30 minut. Po předehřátém mramorovém bloku následuje mýdlová masáž a jemné odlupování kozím koženým rukavicím. Mezi tím plavčík „šokuje“ pokožku studenou vodou? až do konce je vše hluboko v pórech.
Rasul Ceremoniál arabského světa je dobře udržovaný bahenní boj. V sauně je tělo vtíráno různými jílovými pastami. Bylinná pára z mešity podobné pece zahřívá místnost na 50 stupňů, vlhkost se zvyšuje na 80 procent. Rozetřením kalu se uvolní odumřelé kožní buňky. Teplá sprcha pak opláchne pokožku, dokud není čistě otírána, než ji otře výživnými oleji.
