Relaxace pro hlavu a svaly
Napětí v oblasti krku a ramene
Sedět vzpřímeně na přední třetině židle. Oběma rukama držte pravý a levý pod sedadlem. Vezměte si trochu ramena a pak je přitáhněte k uším? pohyb je minimální, svalové napětí v oblasti ramene maximum. Nasměrujte horní část těla dopředu a zároveň mírně nahoru. Držte napětí po dobu deseti sekund, pokračujte v dýchání a poté pomalu uvolněte. Sundejte si ruce z křesla a něco z rukou a ramen potřást.
Takto to funguje: zajišťuje lepší oběh krku a ramenního pletence.
Lepší poslouchejte
Jemně vytáhněte oba ušní šálky palcem a ukazováčkem zevnitř ven, jako byste chtěli zvýšit uši o dvě velikosti. Z horního okraje jemně posuňte okraj ucha dolů k ušním lalůčkům. Cvičení opakujte nejméně třikrát.
Takto to funguje: aktivuje krátkodobou paměť, zvyšuje sluch a podporuje abstraktní myšlení.
Duchovně osvěžit
Akupresurní bod Shuigou? LG 26 se nachází v dolních okrajích rtů mezi nosními dírkami a horním rtem. Rozdělte jamku vodorovně na tři sekce, energetický bod leží mezi horní a střední částí. Stiskněte tento bod prstem prstu po dobu asi jedné až dvou minut se středním tlakem a zároveň zhluboka a rovnoměrně dýchejte. Účinnost tohoto cvičení lze ještě více zvýšit pravidelným stisknutím tlačítka po dobu několika týdnů.
Takto to funguje: zlepšuje koncentraci a paměť, čistí a osvěžuje mysl.
Zhluboka se nadechněte
Při sezení vytáhněte hlavu (vrchol hlavy) nahoru - krční páteř se táhne a brada klesá směrem k podlaze. Složte si ruce za hlavu. Lokty směřují mírně ven (pozor, jestli je to těsné - ne že si nenápadně držíte lokty loktů tváří v tvář). Jemně přitiskněte ruce a hlavu proti sobě bez jakéhokoli pohybu. Držte napětí asi deset sekund, pokračujte v dýchání a pomalu uvolněte polohu paže. Nyní pětkrát lehce posuňte hlavu doprava a doleva, jako byste se dívali na svého spolužáka.
Takto to funguje: uvolňuje svaly celého krku a výrazně zlepšuje přísun kyslíku do hlavy.
