Relax - a zhubnout

Tip 1: odkloňte myšlenky

Distribuujte post-it. Je to vždy stejné Grübelfallen, ve kterém jsme zcela zbytečné kohoutek. "Co když nedokončím včas?" "Doufejme, že v designu není žádná chyba." Naproti tomu malý trik z „kognitivní restrukturalizace“ pomáhá. Zjistěte své stresové myšlenky, a jak je můžete přesměrovat na nové cesty: Například přilepíte post-it ve své domácnosti a kanceláři, jasně viditelné: „Dělám jeden po druhém.“ "Nemusí to být dokonalé."

Tip 2: Vyčistěte hlavu

Ochlaďte zázvorovou vodou. Chladná zázvorová voda se osvěžuje a znovu čistí hlavu. Nejlepší je připravit velké množství na celý den. Zde je návod, jak to udělat: oloupat kousek ořechu o velikosti ořechu a hrubě jej převálcovat. Přiveďte 750 ml vody k varu v kastrolu, přidejte kousky zázvoru a vařte asi 5 minut (čím déle, tím ostřejší). Vyjměte z tepla a nechte asi dvě minuty. Nalijte přes síto. Nechte vychladnout a případně nechte vychladnout. Pokud chcete, můžete přidat plátky bio citronu. Chutná také dobře s kostkami ledu.



Tip 3: Elektrické koupání

Jděte na Dive Station. Vklouzněte a cítíte se dobře, zcela bez stresu a užívejte si nádherně vonící koupel. Co je to povoleno? Levandulový olej například uklidňuje nervy a jemně dávkuje na polštáře šetří počítání ovcí (např. „Levandule a pomerančová sůl do koupele“ pomocí teteseptu, „Levandule navíc“ od Primavery). Koupelové krystaly nebo tobolky s citrusovým nebo pomerančovým olejem (např. "Wellness Oil Regenerative Bath" od Martina Gebhardt nebo "Bath Crystals Harmonie Pur" od Kneipp) poskytují novou sílu. Citrusové oleje stimulují krevní oběhprotože to pokožka snadno absorbuje.

Tip 4: Hrajte znovu!

Slova puzzle. Vědci objevili náhodné počítačové hry, vědci objevili: Univerzita ve Východní Karolíně zjistila, že jednoduché počítačové hry jako Peggle (www.pcwelt.de) nebo Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) mohou snížit stres. Po takových hádankách nebo slovních hrách byli účastníci až o 66 procent méně napjatí. Pokud se vám nelíbí slovo puzzle, relaxujte s BriBubble nebo sběratelem ovoce.



Tip 5: Uvolněte napětí

Uvolněte svaly.Relaxační cvičení podle Mitchellovy techniky. Fyzioterapeut Laura Mitchell předpokládá, že lidé ve stresu zaujmou určité pozice těla, nazývané „děrovací pozice“, vytáhnou svá ramena, přitisknou ruce nebo natáhnou hlavy. Relaxační cvičení fungují na principu „reciproční inhibice“. Jinými slovy: Pokud je sval napjatý kvůli stresu, jeho protivník je vždy uvolněný. Jemný pohyb kloubů a roztažení kůže by nyní měly zlepšit práci některých odpůrců pro uvolnění napjatých svalů.

Takto to funguje: Postavte se vzpřímeně, každé cvičení dvakrát, držte polohu po dobu čtyř sekund a zapamatujte si polohu. rameno: Zatáhněte ramena dolů, hrdlo se rozšíří. koleno: Ankles lokty a otočte se do strany, ale pouze tak daleko, že se vaše ramena mohou zaseknout. rucePrsty se natahují a šíří, v dlaních musí být cítit napětí. kyčel: Otočte kolena ven, netlačte klouby úplně. Nohy: postavte se na mírně ohnuté nohy. chodidla: nasaďte špičku, mírně posuňte prsty tak, aby nedocházelo ke křečím.



Tip 6: Štěstí od hlavy až k patě

Wellness oáza. Dopřejte si od hlavy až k patě. Ráno pověste nápis „Nerušit!“ Přihlaste se na místní wellness oázu. A pak to začíná!

Pikantní sprchový kartáč rychle otře unavenou pokožku. Námořní minerální soli a jemně mleté ​​zázvorové granule zbavují póry kožního mazu a odumřelých kožních buněk, vápno přináší metabolismus v hybnosti a máta peprná působí dvojnásobné vyjasnění - na pleť a mentální chaos v hlavě (např. „Ginger Body Scrub“ od Origins). Pak je vyžadován krém. Krémové textury a koktejl minerálů a vitamínů vyživují hladké a jemné (např. „Sensitive Body Mousse“ ze série péče o pleť „Skin Yoga Body“ s bambuckým máslem a olivovým olejem od Artdeco nebo „Baume Corps Super Hydratant“ s éterickými oleji z heřmánku) a Basil of Clarins). Make the kréming trochu štěstí masáž: Studie prokazují pozitivní energii mazlení pro pokožku. Protože existuje nejvíce receptorů pro hormon endorfinu štěstí. Stimulace jejich uvolnění jemným tlakem snižuje pocit stresu.

Tip 7: svěží pleť

Anti-stress maska. Skrýt bledou pleť pod osvěžující maskou. Účinné látky, jako je hroznový olej a extrakty ze zeleného čaje, zklidňují a zklidňují zarudnutí. Minerály a stopové prvky aktivují krevní oběh a příjem živin (např. „Protistresová maska“ od Luvose Naturkosmetika s léčivou zemí). Poté pleť vyzařuje a je optimálně připravena pro účinné látky vašeho denního krému.

Tip 8: Masáž chodidel

Tlak věc. Intenzivně masírujte vaše nohy bohatou péčí o nohy, která udržuje pokožku úžasně jemnou. Krémy s hydratačním činidlem močovina zabraňují krystalizaci (např. „10% močový krém na nohy z Eucerinu“). Když během krémování vyvíjíte jemný tlak, signály se posílají do příslušného orgánu - jako při reflexní masáži nohou. Krk a krk jsou například spojeny s velkým prstem, tlakový bod je přesně tam, kde se prst dostane do balíku. Mírné kroužení v malé dutině podrážky chodidla posílá příjemné sluneční vlny do plexu. Důležité: Zastavte okamžitě, pokud to bolí.

MEDITACE NA ZHUBNUTÍ - propojte se se svým tělem (Září 2020).



Sladký hlad, stres, Martina Gebhardt, počítačová hra, hubnutí, strava, relaxace