Snižte stres: 7 nejlepších antistresových tipů

1. Změňte postoj ke stresu

Klíčovým slovem je pozitivní myšlení. To se snadněji říká, než udělá, ale kdokoli změní své vzorce myšlení, již dělá velký krok ke snížení stresu. V některých situacích musíme Jen přijměte, že v současné době nejsou řešitelné nebo že termín nelze dodržet. Nestojí to za to panikařit, místo toho byste měli spíše si představte, co jste již udělali a nezáleží na tom, zda úkol potrvá do následujícího dne.

2. Snižte stres meditací

Meditace pomáhá našemu tělu relaxovat a odpočívat. Proto to stačí každý den na pár minut relaxačních cvičení stejně jako různé dechové techniky, které výrazně snižují naši úroveň stresu. Také jóga nebo autogenní trénink mají tento účinek a přispívají k budování odolnosti vůči stresu. Dalšími dobrými sporty pro uvolnění svalů jsou Tai Chi a Qigong.

3. Provádějte samy sebe

Tento tip zní zpočátku směšně, ale mluvením k sobě můžeme skutečně snížit stres. Ve stresových situacích je to také jednou povoleno hlasitě proklínat a rozhněvat se, Ti, kteří jsou více introvertních typů, mohou chytit deník a Napište frustrace na duši, Tyto akce často dělají zázraky a nutí nás cítit se svobodnější zároveň.

4. Aktivní odpočinek

Po stresujícím dni obvykle nechcete nic víc, než padnout na pohovku a nechat se rozmazlovat televizním programem. Tento způsob zvládání stresu však není příliš užitečný. Mnohem lepší je to aktivně odpočívat a například Sportujete, vystupujete na čerstvý vzduch nebo vaříte s přáteli, Naše tělo se automaticky vypne a dostaneme hlavy zdarma.

5. Jezte zdravě

Dieta je také důležitým tématem, pokud jde o snižování stresu. Jíst příliš mastný nebo sladký nevede přesně ke snížení krevního tlaku. Místo toho byste měli jít nahoru energetické jídlo set, hodně vody pít a čerstvé ovoce a zelenina jíst.

6. Přejít do režimu offline

Náš mobilní telefon zajišťuje, že jsme dnes neustále k dispozici? také pro nadřízené nebo zákazníky. Je to však důležité po práci vypnout, takže bychom měli nechat mobilní telefon ve volném čase v kabelce nebo jej okamžitě vypnout. I když je to těžké: jeden Digitální časový limit má pozitivní vliv na naši pohodu a pomáhá snižovat stres.

7. Spát dobře

Zdravý spánek je základem naší pohody. V závislosti na biorytmu jsou sedm až osm hodin spánku obvykle optimální, aby se naše tělo mohlo regenerovat. Kromě toho je to pro nás důležité pravidelně chodit do postele a zdroje rušení, jako je televize nebo pouliční osvětlení, jsou z ložnice vyloučeny.

Co je to stres?

Stres je fyzická nebo psychická zátěž, která je vyvolána určitými podněty a může vést například k srdečním onemocněním, napětí v těle nebo k vyhoření. Ale jsou také pozitivní stres, tzv. Eustress, která je zdravá a zajišťuje naši účinnost, Stres se stává negativním, pouze pokud vede k trvalému napětí a častému vyčerpání. V tomto případě se mluví o nespokojenosti.

Chcete vědět, proč je stres tak nebezpečný? Mohli byste se například stát diabetiky? dozvědět se vše o tom zde!