Překonejte strach z pódia - takže se uvolníte
Každý pravděpodobně zažil tuto situaci: chceme něco představit - v malém nebo velkém kruhu. Měli bychom tedy stát před ostatními a něco představit, přednášet nebo přednášet. A pak to: Palpitace a vzrušení, adrenalin spěchá vzhůru, začneme se třást - jevištní strach!
Ale nebojte se: Můžete překonat svůj jeviště. A my vám řekneme nejlepší tipy, jak přistupovat ke svému scénografickému strachu a zároveň být autentické.
Nejlepší lék: Být vděčný za svůj divoký strach
Stejně nepříjemné jako vaše divadelní strach - je to dobrá věc. A to byste měli nejprve přijmout jako první. Když pozdravíte pódium vystrašeně a přijímáte nervozitu, je pro vás mnohem snazší soustředit se než bojovat se svým srdečním rytmem. A co je horší, s přístupem „Musím se teď uklidnit“, můžete dokonce zvýšit napětí a trošku po kousku se houpat.
Lepší: Jen si pomyslete: „Jsem nervózní. To je znamení, že jsem napjatá a beru situaci vážně. Teď se mohu soustředit na svůj rozhovor. “Zkuste se uklidnit relaxačními cvičeními a sestoupit - a pak vstoupit na jeviště.
Bezpečný způsob: praxe, praxe, praxe
Proč dostáváme strach? Ve většině případů je to jednoduše zátěžBojí se „selhat“ na pódiu, Věšák na text, koktání nebo dokonce úplné zatemnění - tomu se určitě chceme vyhnout. Nejlepší způsob, jak získat zabezpečení svého tématu, je procvičit si. Vzorkujte svou prezentaci doma před zrcadlem, držte prezentaci před přáteli nebo natáčejte svůj výkon pomocí mobilního telefonu. Čím častěji provádíte mentální nebo opravdovou „suchou praxi“, tím více se budete smutnit ve svém předmětu. A čím bezpečnější jste, tím méně projevu máte před prezentací. Proměňte výzvu ve skutečnou sílu!
Tip: Pokud máte řeč, vezměte si jedno ze svých cvičení doma (Všechny telefony mají funkci hlasové poznámky) a poté je znovu a znovu poslouchejte. Slova pronikají do vaší podvědomé mysli, uvíznou a poskytují vám ještě větší jistotu. Když nahráváte svou prezentaci na videu, věnujte pozornost nejen vaší rétorice, ale také vaší pozici. Pak se můžete snadno s jistotou objevit později.
Klasika: Představte si, že jste nahý
Pravděpodobně jste to slyšeli už předtím: Když stojíte na pódiu a vzrušeně se díváte na publikum, představte si, že to není jejich podnikání. Proč trik pomáhá nahým posluchačům?
V první řadě si tímto vizualizačním cvičením uvědomíte, že tam pouze lidé v hledišti sedět. Úžasný dav se stává hlasitějšími jedinci, zranitelnými vůči jejich (imaginární) nahotě. Vypadá to také trochu hloupě, když máte před sebou desítky nahých zákusků - nápad, který vás přivede do šťastné nálady a trochu se uvolní.
Motivace: zaměření na pozitivní
Tyto myšlenky jsou pravděpodobně nejhorší, když přednášíte: „Co si mohou diváci myslet na moje slova, mohou následovat moje slova, mohu je porodit nebo ovládat dav?“
Pokud stojíte na pódiu s tímto nejistým postojem, existuje pouze jedna věc: Jako řečník skrýt vše negativní a soustředit se pouze na posluchače s dobrým humorem.
Když se podíváte do davu, určitě uvidíte lidi, jak zívnou, chatují nebo dokonce nudí s mobilními telefony. Nyní je motto: Dívat se dál! Nenechte se těmito lidmi rušit!
Nechte svůj pohled klouzat obecenstvím: Není tam zívnutí žena, která poslouchá s velkým zájmem? A ve třetí řadě - usmál se na vás ten muž? Ano, v každém publiku najdete lidi, kteří naslouchají. Zaměřte se na tyto pozitivní dojmy, proveďte oční kontakt a ignorujte nesmysly a závady mobilních telefonů. To vám dá potřebnou energii, aby vaše řeč byla svrchovaná.
Mimochodem: Pokud jste před prezentací opravdu nervózní, není nic špatného říkat to také na pódiu. Pokud na pozdrav upustíte krátkou zprávu „Musím přiznat, že jsem docela nadšený“, nejde jen o poctivost - vaše publikum vás určitě také lépe podpoří, A ze všeho nejvíce jste se zbavil tlaku. Protože nic není horší než neustálá myšlenka „nesmíte si všimnout, jak jsem nadšený!“. Proto: Buďte upřímní - jsme všichni jen lidé.
Videotipp: Ostatní lidé přesvědčují: 3 jednoduché triky
Pokud stále přemýšlíte, jak se motivovat, co pomáhá se stresem v práci a jaké koncentrační cvičení vám pomůže, připravili jsme pro vás také nejdůležitější informace.
