Outdoor Fitness: Chceme se dostat ven!

Lidé, kteří chtějí dostat svou postavu do pořádku nebo konečně jít do třetího patra bez dýchacích potíží, mají přesně dvě možnosti. Buď se zaregistrujete v tělocvičně a pravidelně se pokoušíte přežít 45 minut na crossovém trenažéru. Možná to bude fungovat, ale možná se tito lidé také zeptají mezi tím, co dělají, když slunce svítí venku, v nejlepším případě vzduch voní jako nic a jejich pohled je tvořen 30 dalšími tvářemi, které se zkreslují stejně zoufale jako oni vlastní. Nebo: Procházíte parkem, trénujete žaludek mezi sedmikrásky a rododendrony, cítíte na kůži dešťové kapky a máte pěkného společníka.

Druhá možnost je atraktivnější než první? To je pravděpodobně důvod, proč stále více sportovců a těch, kteří se chtějí stát sportovci, vstupují do venkovního fitness klubu. I když je předpoklad zřejmý, za „Outdoorem“ se skrývá rafting ani volné lezení, ale poměrně jednoduché vytrvalostní, silové a koordinační tréninky ve skupinách, pod vedením profesionálního trenéra v přírodě. Ve větru a počasí, slunci, dešti a sněhu.

„Chceme nabídnout alternativu do posilovny,“ vysvětluje Maike Haselmann, 31 let, který založil v Hamburku se dvěma přáteli „Onlysports“. Inspirován British Military Fitness of London, venkovní výcvikový kurz vyvinutý britským důstojníkem Robonem Copem, který je nabízen ve stovkách parků ve Velké Británii. Maike Haselmann a její partneři změnili program podle vlastních představ, ve spolupráci s profesionály ze sportovní univerzity - a proběhlo Onlysports. "V zásadě necvičíme jinak než v jakémkoli studiu, se dvěma malými rozdíly: VŽDY jsme venku a je to všechno o sportu - žádný bar, hudba, žádná sauna - jen trénink."

Tak vypadá Hamburk: Pětkrát týdně se po práci pořádají kurzy Planten un Blomen nebo Hafencity Onlysports. Trvání: 60 minut, Poptávka: středně až docela vyčerpávající. „Zajišťujeme, aby celé tělo bylo plně stresováno a vyzváno,“ vysvětluje Maike Haselmann.

Trenéři mají různé důrazy - od bojových umění k aerobiku - a mohou si budovat své kurzy podle libosti. Pro účastníky to znamená výběr, rozmanitost a nikdy nuda. Pouze sportovní trenér Sonja udržuje dobrou kombinaci síly a vytrvalosti. V pondělí večer dělá „pravidelné“ školení pro lidi, kteří zvládnou více než deset kliky a tři skoky na lyžích. Začátečníci se scházejí v „technikách“, super sportovci v „rychlostním“ tréninku.

Školení v Sonji má opravdu všechno. Mezi jednotlivými běžeckými jednotkami musí muži a ženy, kteří jsou ochotni hnout, skákat po schodech, cítili na louce 400 břišních cviků, trénink zadků na stěnách, tahy na zábradlí. Kromě toho: Skákací zvedáky, slalomové běhy, Skippings. Přestože po 60 minutách vypadá každý, že spadl do vody, nadšení je skvělé. „Okamžitě jsem věděl, že to byla moje věc,“ říká Melanie, 34. „Jsem venku na čerstvém vzduchu a trénink s ostatními mě naprosto motivuje.“

To je přesně to, co vede mnoho členů „Fitness Bootcamp Berlin“ k školení. „Existují lidé, kteří nejsou samostatnými sportovci a kdo dělá dřepy na veřejném trávníku?“ Říká Katrin Hentschel, 36 let, která v loňském roce založila svůj klub v berlínské Tiergarten. "Když trénuji ve skupině, nezáleží na tom, jestli chodci komentují mé sit-upy, a ostatní mě sledují, a pokud vytrvají, nebudu sám kulhat." Ačkoli někteří by rádi chtěli mačkat občas.

V Berlíně někdy lidé pracují s píšťalkou, pokud se někdo nedostane dostatečně rychle nahoru nebo dolů ze stromu. Malá postava Bootcampu už může mít celou věc. „Vnějšek“ sdružuje všechny venkovní kluby, ať už staví kurzy školení v Kolíně nad Rýnem, nabízí šestitýdenní kompletní balíčky v Mnichově nebo převzetí parků v Hamburku; stejně jako skutečnost, že ve všech klubech trénuje tolik mužů, kolik žen.

A pak jsou tu nízké ceny. Protože žádný z klubů nemá velké náklady na posádky elektřiny a vody, nájemné a úklid, příspěvky na roční členství se pohybují mezi 19 a 33 eurami měsíčně. Existuje pět nebo deset karet a lhůty pro spravedlivé oznámení. „Chceme, aby si naši členové mohli flexibilně zvolit, jak dlouho a jak často chtějí pracovat.“ „Díky smlouvám lidé nakonec nepřijdou,“ říká Katrin Hentschel.

Sportovní vědec Michael Steinkohl, 44 let, z Rosenheimu, vidí totéž. Založil svůj venkovní klub „37 stupňů Celsia“ v Rosenheimu před třemi lety, čímž se stal prvním v Německu. V popředí je jasně: cítit se dobře. „Nechceme vidět špičkový výkon,“ vysvětluje svůj koncept. "Každý by tady měl trénovat, jak mu to vyhovuje." Mimo jiné se zaměřuje na zadní trénink na „37 stupňů Celsia“. "Zadní část je klíčovým tématem, takže nabízíme kurzy jako Pilates."

Obzvláště krásné před alpským panoramatem - pálení zádového svalstva je zaručeno, že bude bolet jen polovinu. V takovém prostředí jsou samozřejmě nordic walking a horská kola téměř nevyhnutelná, pravděpodobně také důvod, proč má „37 stupňů Celsia“ nyní 350 členů a dvě pobočky, včetně Rakouska. Jedinou možností je běžecké lyžování a bruslení v zimě, protože v klubovně se zřídka koná kurz, když je tolik sněhu, že pilates na podložce by byl hloupý. „Tichý sport ve sněhu je v našem klubu stále absolutním trendem,“ říká Michael Steinkohl.

Kromě nadšení z toho, že je venku, Michael Steinkohl pozoruje něco, co dělá venkovní kluby tak zvláštními: skvělý smysl pro komunitu. "Vytváří se skutečná přátelství, členové jdou společně v horských chatách nebo společně jezdí na pivní zahrádku - skvělý vedlejší účinek." Ale postrádá jakoukoli formu Vereinsmeierei. Také v Hamburku narůstají skupiny jediného sportu stále přátelštěji. „Někteří členové nyní spolu chodí na dovolenou nebo se účastní maratonu jako skupina a my ostatní stojíme na okraji a povzbuzujeme je,“ říká Maike Haselmann.

Zejména komunitní propagace je opravdu špatné počasí. Jedinou výjimkou je také Hamburk: hamburgery jsou v nejhorších podmínkách. „Pak je do cvičení právě zabudována silná vrstva ledu na podlaze,“ říká Maike Haselmann. "Pokud jste uvízli blátivé s 30 centimetry sněhu nebo v lijáku, to není jen zábava, ale také docela hrdá."

Tip: Venkovní trénink probíhá v Bonnu od roku 2011 ve venkovní posilovně.