Už žádné bolesti zad!
předcházet
Pokud je matrace starší než 10 let, zakupte si novou (nezapomeňte získat radu v obchodě). Cvičte záda a břišní svaly cvičeními zad, udržuje páteř ve vzpřímené poloze a zabraňuje bolesti zad špatným držením těla.
domácí opravné prostředky,
Udržujte záda v teple (vlněné tílko, láhev s horkou vodou). Horká sena květinová koupel uvolňuje stísněné svaly zad. Přiveďte jednu libru seno květu (lékárna) k varu ve třech litrech vody, nechte půl hodiny ponořit, přelijte sítem do teplé vody do koupele. Koupel po dobu maximálně 15 minut co nejteplejší, pak jít do postele po dobu jedné hodiny. Jinak především cvičení pomáhá! Nové studie ukazují, že chronická bolest zad často vzniká pouze tehdy, když si člověk zvykne na strach z nepohodlí.
samoléčení
Tinktura Arnica nebo krémy s kajenskými ingrediencemi podporují krevní oběh a uvolňují svaly. Dvakrát až třikrát denně vmasírujte bolavé svaly.
Alternativní medicína
Bolestivé napětí v oblasti páteře uvolňuje masáž po stranách palce od ukazováčků. Nejprve pracujte vpravo, poté levým palcem 15 až 20krát pomalu od shora dolů směrem k karpálu.
Kdy k lékaři?
Při neustálé bolesti zad a při domácích lécích a cvičebních programech to nepomůže.
