Mentální trénink: Úspěch začíná v hlavě!

Mentální trénink: Úvod

Mentální trénink je neúplně definovaným zastřešujícím termínem pro různé strategie a techniky určené k posílení vlastní psychiky. Mezi jinými lze sledovat následující cíle:

Posílení sebevědomí
Trénujte sociální a emoční kompetence
Posílení kognitivních schopností
Lepší zvládnutí stresu a tlaku na výkon
Výkonnější díky duševní síle

Mental Training: K čemu je mohu použít?

Sport / Pohyb
profese
Více síly ve stresové situaci
Trénink k překonání strachu
Trénink pro hubnutí
S nadšením
Lepší vztahy s ostatními lidmi a se sebou samými

Pozitivní vizualizace je mocná!

Klíčovou součástí mentálního tréninku je vypořádání se s úzkostí a vlastní fantazií. Víry jsou tak silné, že významně určují naše jednání. Zejména vizualizace s pozitivními myšlenkami je jednou z nejsilnějších technik, pokud jde o zvládnutí výzev.
podle Vizualizace a metody představivosti Představte si ve své mysli, jak chcete myslet, jednat a cítit se v určité situaci. Vědci již dlouho prokázali, že naše mysl nedokáže rozlišit mezi fantazií a realitou.
Představte si stav, který chcete, tak podrobný a živý, jak jen můžete. Jak moment chutná a čichá? Jak se k tomu cítíte? Pravidelně opakujte situaci v hlavě takovým způsobem, že pokaždé, když zvítězíte a dosáhnete svého cíle.
V podstatě každý z nás trénuje mentálně každý den. Problém: Stává se to nevědomě a sestává z větší části z opakujících se negativních myšlenek. Věty jako "To nedokážu?" nebo "Určitě na mě bude reagovat špatně?" místo boje s ním podporujte strach a nejistotu. Aktivním mentálním tréninkem se můžete znovu kondicionovat a posílit pomocí pozitivního přesvědčení.

Mental Training: Jaké jsou možnosti?

Kreativní techniky: Od metod brainstormingu, jako je metoda 6 klobouků, až po vytvoření mapy mysli? Všechny techniky, které trénují a zvyšují vaši kreativitu, jsou také součástí mentálního tréninku
Relaxační cvičení: Mírové dýchací techniky uklidňují mysl zároveň. Zejména je meditace velmi dobrá, aby odsunula vaše vlastní myšlenky stranou. Ukážeme vám, jak se naučit meditaci.
Poznávací trénink: Jde o trénink vlastní paměti a posílení jeho stáří. Mozkové běhání může být provedeno například ve formě křížovek nebo jiných her.
Pozitivní myšlenky: Jak již bylo zmíněno, můžete pomocí technik představivosti (vizualizace / představivost) posílit své myšlenky tak, že jste již dosáhli požadovaného výsledku ve své mysli.
NLP: Neuro-lingvistické programování (NLP), stejně jako vizualizace, je jednou z psychoterapeutických metod. Sebevědomý pohyb a pohyby mohou být trénovány a mohou být zahrnuty prvky hypnózy.