Lumbago - tyto domácí prostředky pomáhají

předcházet

Nejlepší prevencí proti lumbagům jsou silné břišní a zádové svaly. Správné školení pro tuto nabídku nabízí sportovní klub, tělocvičnu nebo lidovou střední školu.

Samoléčba:

Je velmi důležité okamžitě něco udělat s bolestí (např. 1 000 mg ASA nebo 600 mg ibuprofenu). V opačném případě budete trpět bolestí při nesprávném držení těla - a to může opět vést k sevření nervů a ještě většímu svalovému napětí. Prokázané homeopatické léky jsou z. Rhus toxicodendron D12, Bryonia D6 a Nux vomica D12 (pět kuliček každou půl hodinu). Masti s výtažky z kajenského pepře (lékárna) dobře fungují proti akutnímu svalovému napětí.

domácí opravné prostředky,

Nejlepší lék na svalové napětí je teplo. V lékárně jsou hotová tepelná nebo fango balení, tepelné náplasti nebo vazodilatační tření. Takzvaný „Schlenzbad“ uvolňuje svaly: vloží se do teplé vody (37 ° C), postupně se teplota zvyšuje na 42 ° C (nikoli v případě problémů s oběhem a hypertenze). Pak jděte spát na hodinu. Je také velmi příjemné ležet na podlaze na zádech a na dolních končetinách v pravém úhlu ke stehnám na stoličce nebo sedět na míči (dávejte pozor na správnou výšku!). Co nejhlubší v břiše a výdechu.