Stačí vzlétnout: tipy proti strachu z létání
Přípravek je alfa a omega
Strach z létání nezačne v letadle jako první. Většina lidí má strach z létání, protože mají mylné představy o létání. Letadlo nespadlo jako kámen z oblohy, i když oba motory selhaly. Za dobrého počasí může klouzat až 200 kilometrů. Ne nadarmo se v pilotech říká: „Letadlo vydrží mnohem víc než cestující.“ Turbulence se také pokud možno vyhýbají.
Sportovci by také měli rozptýlit ty, kteří nemohou myslet na nic jiného než strach z létání předem. V den samotný byste neměli dělat to těžší než vaše tělo. Těsné kalhoty, cibulový vzhled nebo pevné vrcholy zesilují zúžující pocit, který se šíří na jednom nebo druhém, když leze na letadlo.
Rezervujte si správné místo
Pokud se bojíte létání, je vhodné si rezervovat vhodné místo. Nejlepší je místo u křídel? ne proto, že je tak hezké se dívat na křídla, ale proto, že se zde nejméně kolísá. Kdo trpí klaustrofobií, měl by se určitě usadit na chodbě. Tam máte alespoň pocit, že se můžete vyhnout. Pro ty, kteří se cítí nemocní, se doporučuje, aby bylo u okna umístěno výhled do dálky. To uklidňuje oko.
Relaxujte se správnou technikou
Jak se vám podaří zůstat v klidu? Na začátku byste měli vydechnout po velmi dlouhou dobu, abyste uvolnili stísněné tělo. Napněte svaly, zatáhněte pěsti a pusťte. Celá věc se nazývá progresivní svalová relaxace. Alfa a omega jsou tou správnou dýchací technikou: nadechněte se zhluboka a vydechněte po dlouhou dobu, poté krátce zadržte dech a začněte znovu. A velmi důležité, odvrátit vás. Použijte zabudovaný program nebo použijte čas ke čtení nebo poslechu zvukových knih.
Zastavte myšlenku na kolotoč
Co když se dostaneme do bouře? Zda je pilot psychologicky stabilní? Už jen chatoval při oznámení? Řídili také správně každého, kdo se dostane do letadla? Proč je zapnutý bezpečnostní pás? Bože, stěna letadla je tenká jako karton ... Stop! Zhluboka se nadechněte, vše je v pořádku. Stačí se podívat na letušky: Vypadají ustaraně? Ne? Přesně tak.
Pokud stále panikaříte, měli byste kontaktovat tým letušek. To bude pravděpodobně skvělé pro hosty na palubě, kteří se bojí létání? a v případě potřeby zodpovězte všechny dotazy týkající se bezpečnosti.
Správně zacházejte s jídlem a pitím
I když se vám to vůbec necítí: pořád si vezměte jídlo. Lehké jídlo a dostatek tekutin (bez kofeinu) jsou důležité pro udržení oběhu v chodu. Lepší zdržení se alkoholu, i když si myslíte, že vás strach už nemůže ublížit. Namísto strachu se zvětšuje, až se opijete.
Uklidňující v případě paniky
Pokud vám všechny tipy proti strachu z létání nepomohou, musíte získat pomoc nebo žádnou pomoc. Ať už na profesionálním semináři proti strachu z létání nebo ve formě sedativ. Proti přírodním přípravkům, jako je valeriána, Bachovy květiny atd., Není nic špatného. V případě takzvaných benzodiazepinů se však doporučuje opatrnost: jejich působení by se mohlo obrátit na opak a zhoršovat úzkost.
