Pokud budete jíst tento večer ve správný čas, libry se zhroutí
Pokud jste měli v práci dlouhý den, často chodíte pozdě na večeři. Skutečnost, která vyniká na jednom nebo druhém na bocích. Ale kdo chce zhubnout, měl by si uvědomit, že vždy jí v určitou dobu? a potom sáhne po konkrétní potravině:
Tentokrát vám pomůže zhubnout
Jak studie zjistila, měli byste si vzít poslední jídlo asi tři hodiny před spaním. Takže pokud jdete spát v 22:00, je nejlepší mít večeři v 19:00. Proč? Protože každé jídlo stimuluje nervový a trávicí systém, který může negativně ovlivnit spánek. Kromě toho je inhibována produkce spánkového hormonu, což může vést k horšímu spánku a další den chuť k jídlu. Takže raději dodržujte pravidlo 3 hodin? kvůli vaší postavě.
Měli byste to sníst večer
Kromě optimálního času je ve večerních hodinách také optimální jídlo, které umožňuje nechat libry padat. Ryby by byly takovým jídlem, které vám nejen pomůže zhubnout, ale také vás bude zdravější. Vysoce kvalitní bílkovina v mořských rybách je snadno stravitelná. Kromě toho jsou ryby skutečným zabijákem tuků, protože zvyšují váš metabolismus tuků. Pokud se budete držet 3 hodinového pravidla, bude mít vaše tělo také dostatek času na spalování tuků. Dobře, dobře, pochopte to!
Video Doporučení:
