Jak získat zpět svou energii!
Jaderná elektrárna
Skvělým pomocníkem proti náhlému kocovině je cereálie. Vezměte vlašské ořechy - obsahují dobré tuky, což zlepšuje tekutost krve a snižuje hladinu cholesterolu. Navíc: celozrnné vločky, čerstvé ovoce a jogurt v této kompozici ideálně aktivují metabolismus a stimulují obnovu buněk. Díky tomu se okamžitě cítíte pod napětím. Dagmar von Cramm (odborník na výživu)
Ředkvičky a zázvorové nápoje
Jeden z principů výživy TCM se nazývá zázvor ráno a ředkvičky večer. Zázvor se hodí na celý den, ředkvička snižuje funkce těla a zajišťuje dobrý spánek. Jak na to: Odřízněte dva až tři plátky zázvoru z kořene, vařte ve vodě po dobu pěti až deseti minut a pijte jako čaj. Ginger stimuluje látkovou výměnu, čistí a udržuje v chodu. Pijte ředkvičky buď jako hotový džus (obchod se zdravou výživou) spolknutý nebo dušený jako zelenina. Hydratuje, to znamená, že poskytuje tělu přes noc důležité a především „správné“ šťávy. Probudíte se ráno posílené a energické. Dr. Ute Engelhardt (TCM expert)
Quark Snack
Konkurenční sportovci již dlouho věděli, že ti, kteří redukují svůj tuk a jedí potraviny bohaté na bílkoviny, mají více energie. K tomu ale nepotřebujete proteinový přípravek. Tento kvark má pravý kop: Vezměte 150 g sušeného odstředěného kvarku a smíchejte ho s půl šálkem čerstvého nízkotučného mléka. Dochutíme jódovou solí a čerstvě mletým černým pepřem. Pak přidejte nasekanou petrželku a polévkovou lžíci kapary. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Zelená energie
Velmi stimulující pro metabolismus a trávení jsou byliny velkokvěté, jako je bazalka, šťovík, divoký česnek, koriandr, máta a atd. S vysokým obsahem vitamínů, železa a minerálů jsou dokonalými dodavateli energie. Zvláště pokud je budete jíst s vinaigrette. Na hromádku toho opravdu hodně nahromadíte a nejen ji trochu posypeme. Dagmar von Cramm (odborník na výživu)
Čistící přínos
Vlastně docela jednoduché: Horká voda rozpouští metabolické zbytky nezdravými stravovacími návyky a proplachuje je z těla. Ráno nechte vodu vařit po dobu deseti minut temperamentně a poté udržujte teplo v termosky. A pijte mezi tím. Nejlepší je proměnit v rituál nebo alespoň zvyk. Dr. Karin Pirc (Ayurveda doktor)
Asijské zasvěcené tipy
Povzbuzující a „beroucí tíhu“ jsou také kořeněné věci jako chilli, zázvor, kmín, rozmarýn nebo křen. Doporučují se například rybí sushi, asijská nudlová polévka nebo Lammsaté špízy. Ve druhém případě zvyšuje obsah železa zvýšení energie. Dagmar von Cramm (odborník na výživu)
Sportovní předkrmy
Aby byl sport v opravdu dobré náladě, neměly by se nikdy vyčerpávat zásoby živin v těle, jinak to záleží na látce - a to vám způsobuje nemoc. 30 až 45 minut před tím, než začnete jíst banán. Uvolňuje životně důležité látky během trávicího procesu a působí jako malé úložiště živin. Pít banán půl litru vody, pokud možno klidně, pak se do žaludku nekolabuje - to stačí na 45 minut uvolněných sportů. Pokud pracujete déle, po 20 minutách byste měli začít pít jednu nebo dvě doušky každých 10 až 20 minut. A po sportu nezapomeňte dobít prázdné úložiště - do dvou hodin. Tělo také potřebuje živiny pro regeneraci, aby se nedotýkalo důležitých rezerv. Po vytrvalostních sportech to funguje dobře s celozrnnými těstovinami. Po svalovém tréninku je nejlepší si užít proteinový koktejl s nízkotučným mlékem, tvarohem, kefírem nebo něčím podobným. Dr. Ingo Froböse (sportovní vědec)
