Kolik síly vůle je dobré?
Tento text začíná albem poezie, které říká z dobrého důvodu. Takže si to na okamžik představte - stránku bílého čtverce alba, špičaté písmo s plstěnou špičkou, několik rovnoměrně poškrábaných hvězd kolem: „Malé slovo„ Chci “je silné, mluví tiše a tiše, hvězdy ho trhají z oblohy, malé slovo? . "
Toto rčení se mnou mluvilo jako dítě ze spodní části mé duše. Protože jsem vždycky chtěl. A vždy jsem přesně věděl, co jsem chtěl. Moje přítelkyně, měl jsem velmi jasnou představu o tom, zda „Barbie přijde domů z práce“ nebo „Je sobota ráno a Ken jde do pekárny“. A pokud to byla Barbie nebo Ken. Kdyby se to necítila, udělala bych všechno pro to, abych změnila názor. Toleroval jsem malý rozpor. To, že byla stále ochotnou kamarádkou, rozhodně nebylo náhodou. Mnohem později mi řekla, když jsme už byli dospělí: „Vždy jsi to odhodlala, ale také mi to připadalo velmi pohodlné.“
Nebyl jsem hlučné dítě, chřestilo všechno, ale byl jsem obdařen nemilosrdnou tichou vůlí, proti které se nelze postavit. Cítil jsem se trochu zbytečně, ale nechtěl jsem to se stejnou rychlostí. Zřídka se mi však něco stalo. Znak, který nebyl vždy mým požehnáním v mém dětství, samozřejmě, protože kdyby okolnosti nevyhovovaly mé fantazii, byl jsem nešťastný. A samozřejmě, hranice mezi silně vůleným dítětem a egoistou je plynulá.
Lidé se silnou vůlí jsou svobodnější
Teprve v průběhu života se ukázalo, že tato kvalita, kterou jsem si tehdy neuvědomil, je vyhledávaným zdrojem. Protože vůle je synonymem vytrvalosti, odhodlání, odhodlání a vytrvalosti. Lidé, kteří mají tyto vlastnosti, jsou podle nejnovějšího výzkumu nejšťastnější a nejúspěšnější. Vytrvalost dokonce poráží inteligenci a talent.
Existuje legendární experiment ze 60. let, ve kterém psycholog Walter Mischel na čtyřletých dětech na Stanfordské univerzitě položil kus slaniny myši. Budou čekat, dostanou druhý kus. Většina lidí slaninu okamžitě snědla, jen velmi málo bylo schopno ji strávit. Mischel doprovázel předměty po celá léta do dospělosti a zjistil: Kdo měl jako dítě sebekázeň, později vydělával více peněz, žil zdravěji a ve stabilnějším partnerství než impulsně řízené okamžité jedlíky.
Proč je to? Existují odborníci, zejména americký sociální psycholog a slavný autor Roy Baumeister („Síla disciplíny - jak můžeme trénovat naši vůli“), zcela souhlasím: lidé se silnou vůlí jsou svobodnější. Ti, kteří mají sebekázeň, aby čekali na druhou slaninu myši, vytvářejí alternativní způsoby jednání. Ale ti, kdo se neomezeně odevzdají svým touhám a touhám, nemají kontrolu nad svým životem. I když to zní jako paradox - svoboda znamená omezit sebe.
Ale odkud tato vlastnost pochází? Je to vrozené nebo je ovlivněno rodiči? Existuje překvapivě málo psychologického výzkumu vývoje vůle. Studie zločinu, pro které je sebekontrola vysoce relevantní, však ukazují například značné genetické vlivy na to, zda jsme obecně impulzivní nebo sebekontrolní. Tato predispozice pak spáruje to, co nám ukazují naši rodiče. Například, pokud nám ukážete, že musíte být disciplinovaní, chcete-li něčeho dosáhnout, pak to podvědomě přijmeme jako děti. Na druhé straně děti, jejichž rodiče jim signalizují: „Pokud to už nemůžete udělat, nemusíte dál,“ raději se vzdáte. Takzvaná sebepot motivační kompetence je posílena, když my jako dítě někdy musíme řešit obtížné nebo nepříjemné úkoly samy. To však předpokládá, že se naši rodiče obecně cítíme pochopení.
Například jsem začal jezdit ve věku deseti, protože jsem to opravdu chtěl. A pamatuji si, že to zpočátku trvalo hodně času a před každou lekcí na koni jsem byl opravdu nadšený, protože můj talent byl omezený. Ale naučit se jezdit bylo mým velkým přáním, a pro mě to nebyla otázka, jestli se toho budu držet. Moje matka, která mě poprvé přivedla na výuku jízdy na koni, by se nikdy neospravedlnila, až na možná vysokou horečku. Tento postoj jsem vdechl. A už nikdy podáno. Závěr? Stále jezdím dnes, a ne tak špatně. Což zase podporuje teorii, že vytrvalost a disciplína jsou pro úspěch věci důležitější než talent ...
Existuje pouze možnost pokračovat
Moje schopnost zůstat u toho mi pomohla při studiu a práci.Trpěl jsem ponížením, žízeňmi a pochybnostmi. Nebyl jsem zdaleka nadprůměrný rychlý posun vpřed. Trvalo mi hodně času, ale měl jsem cíl a neztratil jsem z dohledu. Stalo se to konvulzivně - nevěděl jsem to jinak. Zdálo se mi, že je to jediný možný způsob, jak žít dobrý život. To je možná tajemství silně odhodlaných lidí: V jejich vesmíru není jiná možnost, než pokračovat.
A to je přesně ta nevýhoda: Willpower může být velmi vyčerpávající a bolestivý. Ona se nemilosrdně ohřívá a pálí. Často by bylo hezké vidět věci volnější. Jiní to dělají a nechají se unášet. Neboj se o nic - ne libry na břiše, ne kariérní pohyb. Každý, kdo má silnou vůli, je obvykle optimalizátorem. A v každé oblasti života. Ne nadarmo jsou lidé se syndromem vyhoření obvykle lidé, kteří mají hodně sebeovládání. A vytrvalost a disciplína jsou u ostatních často negativní.
Ano, jeden může mít také příliš mnoho vůle.
Vrcholným uměním je naučit se hrát virtuózně jako nástroj. Sociální psycholog dr. Malte Friese z University of Sarland to popisuje takto: „Vidím sebekontrolu jako dárek, který usnadňuje dosažení dlouhodobých cílů, můžete tento dárek použít, ale nemusíte to dělat při každé příležitosti, která by byla vhodná.“ I když je úmyslně nekontrolovaná, může být velmi krásná: „Nemohla jsem si pomoct, musela jsem se opít a oslavit noc.“ Toto je využití vůle pro pokročilé.
Walter Mischel, muž s legendárním experimentem, to řekl takto: „K životu nepatří jen sebeovládání, ale také poznání, kdy je čas vzdát se pokušení.„ Příliš mnoho sebeovládání je neživý život. “ A řekl bych: ten muž má pravdu.
Malé pokyny pro vůli ochotnou
Například znovu a znovu zkontrolujte sebekontrolu v malých, zvládnutelných částech: Dnes budu odolat sladkostí. Ti, kteří pravidelně trénují svou sebeovládání, se ve skutečnosti zlepšují.
Stanovit priority: nedělat příliš mnoho najednou, ale stanovit realistické cíle. Boj proti příliš mnoha frontám současně oslabuje sílu vůle.
Konkrétní plánování: ne „Chci pravidelně chodit jogovat“, ale „Chodím tento týden třikrát 20 minut“. A pak se zvýší.
Nezdržujte úkol, který lze dokončit za méně než dvě minuty.
Dostatečný spánek: příliš málo spánku je „nepřítel vůle vůle“. Unavení a přetížení lidé nemohou být disciplinováni.
