„Ne každá forma sebekritiky je pozitivní“
Tom Diesbrock je psycholog, psychoterapeut a autor knihy „Hermann!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Pane Diesbrocku, být sebekritický je ve skutečnosti něco pozitivního. Proč to stále trápí tolik lidí?
Tom Diesbrock: Ne každá forma sebekritiky je pozitivní a užitečná. Když se benevolentně dívám na sebe a posuzuji diferencovaným způsobem to, co se mi líbí a co se mi nelíbí, je sebekritika v pozitivním smyslu. Jako dobrý učitel kritizuje motivaci a podporu zlepšování. Náš vnitřní kritik je tikající, ale velmi odlišný: Nikdy s námi není spokojen - a to nám opravdu nepomůže!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Jak vím, že můj vnitřní kritik už není konstruktivní, ale pouze otravný a paralyzující?
Tom Diesbrock: Pokud má můj vnitřní kritik knihu v ruce, vidím pouze skrz černé a bílé brýle. Jeho jednoduchý vzor je: Ostatní jsou v pořádku a nejsem dost dobrý. U některých lidí je jeho hlas jemně otravný a pochybný, u jiných dominantní, devalvující a střední. V očích Hermann - to je to, čemu v mé knize říkám kritik - jsme příliš staří, příliš tlustí, hloupí, příliš neatraktivní a tak dále. A proto bychom se měli snažit více. Ale stále se můžeme potýkat s tolika problémy, nakonec to stejně nestačí. Říká Hermann.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Pokud je tato otravná část mě tak nepříjemná - nemůžu se toho úplně zbavit?
Tom Diesbrock: Nefunguje to, protože vnitřní kritik je součástí naší osobnosti. Čím více se pokusíme ignorovat a potlačit, tím silnější se stává. I když existuje mnoho průvodců, které slibují, že se toho zbaví, je to psychologicky nesmyslné a nikde nás nezíská. Mnohem větším smyslem je přijmout, že máme tuto část v nás, vypořádat se s ní a zařídit ji.
Tom Diesbrock: „Hermann! - Z moudrého jednání s vnitřním kritikem“, Patmos Verlag, 120 s.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Co mohu udělat, abych se lépe přijal?
Tom Diesbrock: Hermann může být průměrný a destruktivní - ale není naštvaný. Za jeho žíravou kritikou stojí především strach, konkrétně kritika ostatních lidí. Tato část nás se vždy bojí smíchu, kritiky a devalvace. Určitě to víte: Myslím si například, že jsem neudělal dost dobře úkol nebo že můj vzhled není v pořádku - a okamžitě si pomyslím na jiné lidi, kteří jsou mnohem lepší než já, a pak se cítím opravdu špatně.
V našem dětství se objevuje vnitřní kritik a stále vidí svět jako dětské oči: ostatní jsou velké a správné - a my jsme malí, bezmocní a nevadí. Pokud chápeme Hermann jako úzkostnou část nás, sedíme na zádech, abychom se chránili před kritikou druhých, je mnohem snazší ho přijmout, že? To je však možné pouze tehdy, pokud se naučíme vyrůstat a ne vždy padat za Hermannovu kritiku vůči nám a brát ji v nominální hodnotě! To není snadný úkol.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Říkáte, že náš vnitřní kritik se narodil jako dítě. Jak to ovlivní mě jako dospělého?
Tom Diesbrock: Všichni si myslíme a cítíme se mnohem nerafinovanější a iracionálnější, než si uvědomujeme a přiznáváme. Je vždy špatné, když si neuvědomujeme, že nás náš vnitřní kritik ve skutečnosti ovládá: chtěli bychom něco udělat, ale zdržujeme se toho, protože si nedůvěřujeme. Chceme změnit svou kariéru, ale místo toho, abychom konečně odešli, zůstaňte na našem mrtvém koni. Chceme poznat člověka, ale myslíme si, že by nikdy neměl rád někoho, jako jsme my. Důsledkem je vždy: Neriskujeme a zůstáváme. Tímto způsobem samozřejmě nedostaneme to, co chceme - a chápeme to jako potvrzení našeho negativního sebevědomí. Začarovaný kruh.
Když si však všimneme, že se díváme skrz Hermannovy brýle, můžeme si položit otázku, co si o nás a našich možnostech opravdu myslí dospělí. A přemýšlejte o tom, zda dokonce chceme riskovat a můžeme!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Mají rodiče velký dopad na to, jak destruktivní je moje sebekritika jako dospělý?
Tom Diesbrock: Jako rodiče se můžeme určitě pokusit vytvořit optimální podmínky pro pozitivní sebepojetí. Dárek pro mladou psychiku je vždy, když distribuujete životní certifikáty pro dobré chování: Jste milí, pokud to uděláte nebo tak. Líbí se mi, když píšete dobré známky. Pokud jste vždy dobří a poslušní, lidé vás přijmou. Takové věty ani nemusí být vyslovovány, aby nás formovaly pro život.
Děti se musí naučit, že jsou bezpodmínečně milé a správné, nicméně se chovají. Negativní kritika musí být vždy omezena na chování a nesmí se nikdy dotknout pocitu a bytí! Jinak budeme propagovat pouze silné vnitřní kritiky - a ne sebevědomé lidi.
