Přizpůsobte se do hlavy - za pouhých pět minut
Ruku na koleni
Aktivuje a harmonizuje obě poloviny mozku.
Sedět vzpřímeně na přední hraně židle. Paže jsou natažené více než doširoka otevřené, nohy jsou pevně na zemi, kolena nad středem chodidla. Alternativně se každou rukou dotkněte protilehlého kolena. Chcete-li to provést, mírně zvedněte příslušnou nohu a dejte ruku na koleno. Držte se na několik vdechů, jemně stiskněte ruku a klečte proti sobě. Horní část těla zůstává vzpřímená. Cvičení lze také provést vstávání. Opakujte: 3 až 5krát na každou stranu.
Ležící osm
Vyvažuje pravé a levé zorné pole a stimuluje obě
Když sedíte nebo stojíte, posuňte pravou paži dopředu ve výšce ramene, ruku volně zavřenou a palec směřující nahoru. Nyní s palcem před hrudníkem se nachází osm „remíz“. Držte hlavu rovně a rovně, krk uvolněný. Pokud je to možné, sledujte pouze s očima pohybu: paging, pak proveďte se sepjatýma rukama a dvěma pažemi. Opakujte: každý 5krát.
finger Press
Osvěžuje dýchání a čistí hlavu.
Když sedíte nebo stojíte, roztáhněte palce a ukazováčky a přitiskněte si prsty prstů k sobě. Tlak by neměl být příliš silný a ne příliš jemný, klouby prstů by neměly být přetaženy. Cítit, jak dech proudí dovnitř a ven z nosu a posiluje hlavu a ramena. Opakujte: 7-10 dechů.
