Konečně cvičení, které se nám líbí: Sofa Sport!
Pane Bertrame, sedací sporty? Není to pojem v rozporu?
Ne. Nejsme gauči potatos, jen sedíme a díváme se na televizi nebo tak něco. V tréninkových lekcích provádíme správná cvičení.
Například?
Aktivní sezení.
Zní to úplně jako gauč brambor.
Ale může to být vyčerpávající, pokud si to uvědomíte. Další cvičení, které často děláme: bambusové sedadlo. Posaďte se vzpřímeně, položte nohy pevně na podlahu, natáhněte ruce nahoru, pak se pomalu pohybujte tam a zpět, občas do strany, jako bambusová hůl, která váží ve větru. Poměrně jednoduché cvičení, které posiluje základní svaly.
Nebude to namáhavé?
U břišních svalů máme také něco v programu: Prostě to položte zpět na pohovku, aby vaše záda byla tam, kde je váš zadek, a pak můžete dělat sit-up. Na našem cvičebním vybavení, na gauči, děláme správnou gymnastiku a svalový trénink. Začlenili jsme také některé prvky čínského hnutí Qigong.
Jak dlouho trvá cvičení?
Setkáváme se jednou za měsíc po dobu tří až čtyř hodin v Sofakneipe. Nedělejte si starosti, pořád necvičíme. Po dobrých 20 minutách si uděláme první přestávku a povídáme si, protože sociální aspekt je pro nás nesmírně důležitý. Pokud je někdo znovu připraven na cvičení, pokračuje.
To myslíš vážně?
Samozřejmě jsme registrovaným sportovním klubem. Jakmile přesvědčíte klub a státní sportovní federaci, musí to být něco v pořádku. Ačkoli se nejprve ořízli, ale nakonec to fungovalo. Máme dokonce trenéra, který ví o sportu. Je atletkou a má koučovací licenci.
A jsou opravdu lidé, kteří za to platí členské poplatky? ačkoli je pohovka doma zdarma?
V současné době máme 31 členů z celého Německa. Mnozí pocházejí z Berlína, několik z Bavorska, NRW nebo Dolního Saska. Osobně jsem se s nimi nesetkal osobně, ale platí členské poplatky. Stojí jedno euro za měsíc. Některé zdravotní pojišťovny dokonce vrátí členský poplatek.
Jak prosím?
Žádný vtip. Zeptejte se zdravotní pojišťovny. Některé nabízejí také bonusový program. V případě potřeby obdržíte vrácení peněz, pokud jste členem sportovního klubu.
