Odborné rady: Tuto pochoutku byste měli jíst před sportem!
Kdo trénuje (více či méně), ví: Před sportem je snacken? Koneckonců tělo potřebuje brzy další energii.
Často se pak uchylujete k banánům nebo ovesné kaši? s ovocem a cereáliemi se vám nedaří. Obsahují málo tuku, ale důležité vlákniny a minerály.
Co ale sportovní odborníci radí svým protégům? Američtí trenéři a operátoři fitness studií Ryan a Eric Johnson pravidelně stříhají hvězdy a hvězdice, jako je Scarlett Johansson. Přísahají jiným druhem předšportového občerstvení: čokoládou, jako je americký časopis insider nyní zradit.
Čokoláda: Ideální svačina před sportem!
Ano, četli jste správně. Podle Ryana a Erica je čokoláda ideálním sportem před sportem. Jediná podmínka: Schoki by měl obsahovat obsah kakaa nejméně 70 procent, takže příliš mnoho cukru nepřijímáte.
Ale proč čokoláda? Jaké jsou přínosy pro sportovce? Odborníci odůvodňují toto:
- Čokoláda uvolňuje hormony štěstí dopamin a serotonin. Dávají nám další kop.
- Některé složky hořké čokolády mají protizánětlivé účinky, které mohou zabránit sportovním zraněním.
- Dopamin obsažený v čokoládě také rozšiřuje krevní cévy, takže je stimulována krevní a kyslíková cirkulace během cvičení.
- Snack čokoláda před sportem má také psychologickou výhodu: pochoutky spojené se sportem mohou zvýšit motivaci k rozrušení.
Tolik čokolády, kterou můžete jíst před sportem
Kolik čokolády by mělo? nebo může? Takže jíte před sportem? Podle amerických trenérů to může být snadno 30 až 50 gramů? Takže až na polopenzi. Sen pro každý sladký zub! Toto množství Schoki poskytuje energii potřebnou pro trénink, ale nezpůsobuje pocity plnosti? ideální pro kolo sportu!
Video tip: 6 důvodů, proč je Schoki zdravý
