Nezvyšují se o Vánocích? Takto to funguje!
Strategie 1: Jezte elegantně do pasti
Vždy přestanete jíst, když jste plná? Pak jste velkou výjimkou. Většina z nás se živí, dokud není talíř prázdný. Dozvěděli jsme se to tak a nemusíme být překvapeni, pokud se nejen o Vánocích zvýší.
Není to střevní pocit, který určuje, jak moc jíme, ale část - bez ohledu na to, jak velký je, jak tlustý, jak vysoký obsah kalorií. A o prázdninách je odřeknutí ze zákona prakticky zakázáno.
Nenechte se chytit o Vánocích o Vánocích. Zastavte se v čase. Nebo si od začátku vezměte méně. Dobrá strategie proti nárůstu.
Strategie 2: Konečně čas spát
Naštěstí většina z nich je o prázdninách a často mezi lety zdarma. Konečně je čas. A měli byste to použít. Ale ne viset v panenkách s rodinou nebo prázdné barevné talíře.
Spát lépe. Spousta, vytrvalá a blažená. Skvělá strategie proti nárůstu. Protože růstové hormony jdou a rozkládají tuk. Noční sovy na druhou stranu vyvíjejí hormony, které zvyšují jejich chuť k jídlu. Dobré důvody pro zpřísnění služby poslechu matrací.
Strategie 3: Opravdu v pohodě - váš byt
Není pochyb: ústřední topení je skutečné požehnání. Bohužel, díky ohřevu budete tuční. Jak to? Lidé mají „termoneutrální zónu“, která je kolem 26 stupňů. Klima, kde tělo spotřebovává nejméně energie - a bohužel spálíme nejméně kalorií.
Čím chladnější je místnost, tím více musí organismus pracovat, aby se dostal na provozní teplotu. Odložte ohřívač na několik stupňů a nechte metabolismus dobře, a jste pryč na několik kalorií.
Strategie 4: Líbí se vám to jasné
Večeře při svíčkách - pěkné, ale pro postavu nic. Vědci zjistili: Fuzzy light je opravdu chutný. Pak ztratíme sebekontrolu a vrhneme se do tak čistého.
Takže na místě a hi-fi systém vypnutý. Protože se svědomitě obejdete bez zavlažování pozadí. Jak svádějí ostatní vědci, svádí se k vícedruhům.
Strategie 5: Ryby na stole!
Existují tradice, které by se měly občas upravovat. Například vánoční husa - opravdu ji potřebujete každý rok? Nebo mastnou fondue na Silvestra?
Možná se můžete znovu vydat: Svou husu vydražíte na webu, objednáte maso - a raději si vyberete pěkného lososa. Stejně tak chutná, chutná lahodně a má jeden nebo dva zdravotní přínosy: Omega-3 mastné kyseliny poskytují další podporu vitamínu D, který potřebujeme zejména v zimě. Zdravý rybí olej také přináší metabolismus tuků a cukrů na cestách - nejlepší podmínky, aby se tuk neztrácel. Malý zázrak, taková ryba.
Strategie 6: Vanilkový čaj místo Kipferla
Tuk je dobře známý jako nosič příchutí, cukr nějak, a obyčejně oba jsou v mnoha dobrotách, které začleňujeme od konce října do poloviny ledna. Milujeme sladkosti, také pěkně jíst temnou sezónu. Se známými důsledky.
Tentokrát máte dobrou náladu s nízkým obsahem kalorií: nad kořením. Skořice, kardamom, anýz, zázvor a především vanilka koření jejich jídlo, zvyšují hladinu serotoninu a zajišťují dobrou náladu. Vaše éterické oleje mohou dokonce vyvolat štěstí.
Koření v zimě zvláště intenzivně, například také čaj a káva. Pak budete potřebovat méně sladkostí k okusování.
Strategie 7: Dostatek vody v domě
Pití! A nejen červené víno. Je to docela umírněné, ale tentokrát to může být pro vás zejména voda a ve velkém množství. To má dvě výhody: jednoduše si umyjete touhu po sladkostí a vydatném jídle.
Vlastně funguje! Kromě toho vás voda ztenčí. Čtyřikrát denně, velká sklenice před jídlem, stimuluje váš metabolismus, takže spálíte 100 kalorií, aniž byste s tím něco udělali.
Strategie 8: V horní části skříně je stále prostor
Z dohledu, z mysli. Říká se, že jen zřídka zasáhne značku jako před Vánocemi, během Vánoc a po nich. Všude jsou pochoutky jako snadno dostupné pokušení. Pryč s tím ve skříňkách a zásuvkách! Nejlepší nahoře, vzadu, hlavní věc obtížně přístupná.
Američtí vědci to vyzkoušeli: Čokoláda ve skříni je méně svůdná než otevřená krabička s cookies na stole. A neprůhledný balíček přitahuje méně než průhledný.
Strategie 9: Ahoj, uvidíme se později!
I když se po jídle objeví určitá únava: Nenechte si ucho, jděte rovnou k přírodě. Cvičení plus studený vzduch ohromně zvyšuje vaše výdaje na energii, tuk a cukr nemají šanci se pohodlně usadit na boky.
Kromě toho je zábavnější dostat hlavu tam, než sedět uprostřed jídla.
Strategie 10: Johann pomáhá s čištěním
Konec roku je poslední příležitostí, kalorienechnisch znovu vytáhne všechny zastávky, pokud tam máte určité nevyřízené položky. Začněte silvestrovský koncert s Berliner Philharmoniker. To poskytuje správnou hybnou sílu k provedení několika dalších prací. Nebo dát na CD: například Johann Strauss nebo Mozart - Earwigs to nejlepší!
Odměna: jedna hodina úklidu vytváří asi 120 kalorií pryč, půlhodinová úklid alespoň 135 (jedna hodina spánku na gauči spotřebuje pouze 55); Zpěv ulevil dalších 180 kalorií.
Pokud se vám nelíbí klasická hudba, pak je večerní party vyhlášena. Při tanci se asi 300 kalorií rozpustí v potěšení, ale musíte trvat hodinu. Ale to nebude těžké, pokud víte: Zítra je na Váhy, konečně žádné špatné probuzení ...
