osobnost
Duben 26, 2024

Špatná nálada? Lepší než její pověst!

Thomas Prünte, 52 let, pracuje jako terapeut, pár poradců a kouč po více než dvacet let. Všiml si, že je stále tabu cítit se špatně.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Napsali jste knihu s názvem „Na náladu špatné nálady, proč se cítíte dobře“. Znamená to, že místo příslovečných „růžových brýlí“ bych raději nasadil tmavý odstín?

Thomas Prünte: Ne, ale být ve špatné náladě, lidi nesmírně zbavuje. Často se napomeneme příliš rychle na to, abychom pozitivně přemýšleli. Podle mého názoru neexistují špatné pocity. To je hodnocení. Je pravda, že všichni chceme radost, chtíč a sex, ale co smutek nebo osamělost? Co když se cítíš zraněný? To jsou všechny emoce, které také mají své právo na existenci. A: Nejprve musíte pochopit, proč může mít někdo špatnou náladu. Rád kreslím srovnání s červenou kontrolkou v autě. Špatná nálada je známkou toho, že základní potřeby byly přeneseny.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Například?

Thomas Prünte: Velmi důležitou základní potřebou je, že žijeme ve vztazích a zažíváme tam bezpečí a respekt. Když je naše potřeba úcty pošlapána, touha po blízkosti nebo vzdálenosti není respektována nebo jsou překročeny hranice, lidé se začínají cítit špatně.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Existuje vždy zpráva za špatnou náladou?

Thomas Prünte: Ve skutečnosti neexistuje žádný neopodstatněný smutek. Kontext však často není nalezen. Hledání záchytných bodů může být někdy trochu únavné.

ChroniquesDuVasteMonde.com: A když hledám, jak vím, když přemýšlím „konstruktivně negativně“, jak to popisujete, nebo zamotávám se do svých vlastních myšlenek?

Thomas Prünte: Pokud přemýšlení nevede k žádným výsledkům, pak zůstává přemýšlet. Ale když analyzujete, proč jste ve špatné náladě a co můžete udělat, abyste to vyřešili, je to produktivní myšlení. Nemůžete si však pomoci, ale zabere vám to trochu času. Pokud stále zůstáváte podrážděni a nedokážete se „dostat dobře“, doporučil bych starou dobrou otázku od lékaře: Co vám chybí?

ChroniquesDuVasteMonde.com: Stále říkáte, že byste na sobě měli trávit spoustu času. Ve své knize ji nazýváte „léčte se pocitem“. Co to přesně znamená?

Thomas Prünte: Pocity jsou umění přestávky. Jsme zvyklí pracovat rychle a rychle. Emoční citlivost se snadno ignoruje. Doby pocitu se mohou pro každého lišit: strávit večer sám, odejít do postele. Někteří potřebují zavřené dveře, jiní mohou psát deníky, poslouchat krásnou hudbu, číst nebo malovat nálady v emocionálních obrazech. Můžete se nechat říci: „Mám špatnou náladu, protože ...“ „To, co v této situaci opravdu potřebuji, je ...“. Nebo naopak. Pro mnoho lidí je snazší říci, co již nechtějí.

ChroniquesDuVasteMonde.com: V každodenním životě se setkávám nejen se svou vlastní špatnou náladou. Jak se vypořádám se špatnou náladou druhých? Řekneme, že pokud můj nejlepší přítel už nechce mou radu slyšet, a proto jsem se před nějakou dobou urazil?

Thomas Prünte: Dalo by se velmi jednoduše zeptat: „Proč je to?“ Také vaše trpělivost k jednání s ostatními je omezená. Pokud si všimnete, ten druhý vaši radu nebere, neprodukuje ji produktivně, nakonec se už nebudete cítit. Možná vaše přítelkyně nechce pomoc, ale jen sténání. To je také v pořádku, pokud je to jasně sděleno. Ve jménu „principu nářku“. Pokud si objednáte stížnost, existuje velmi jasná dohoda: žádná rada, jen poslouchání.

ChroniquesDuVasteMonde.com: To zní docela vyčerpávající. Co kdybych chtěla říct ne, ale pak se cítím sobecká nebo nemilosrdná, protože odmítám dát dobré ucho dobrému příteli?

Thomas Prünte: Pak musíte zvážit, co je pro vás důležitější. Být sobecký není vždy negativní. Abyste mohli pomoci, musíte se také o sebe dobře starat. Mnoho lidí je ochotno poslouchat někoho, koho mají rádi. Ale pokud ten, kdo si stěžuje na stejnou věc po celý rok, pak se původní benevolence nakloní k odmítnutí. Pokud si při rozhovoru s přítelem uvědomíte, že se necítíte dobře, doporučuji vám to brát vážně.Otázka, na které dříve či později záleží, zní: Je rovnováha v pořádku? Lidé na tuto nerovnováhu reagují velmi citlivě. A za to máme všichni pocit, muži i ženy. Proto apeluji na sebeodpovědnost těch, kteří nejsou v pořádku. V opačném případě získáte na úrovni vztahů kolaterál. A pak jste opět ve špatné náladě.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Takže můžeme chápat špatnou náladu jako náš vnitřní seismograf. Jak jste se dostal za „smysl“ špatné nálady? Proč je tak důležité se čas od času cítit špatně?

Thomas Prünte: V zásadě jde o přijetí se všemi pocity, které máte. Autentičnost je velké téma, které pro mě patří špatné náladě a „negativním“ pocitům. Všichni lidé chtějí být sami sebou. Znamená to také vnímat jeho temnou stránku. Jinak se staneme normalizovanou společností smajlíků. Hloubka se vytváří, když člověk zažil utrpení - a může ho sdílet s ostatními.

Jak s jistotou zvládnout špatnou náladu

Pozvánka „Smích!“ může tě opravdu obtěžovat, když máš špatnou náladu. Místo toho, aby neúprosně čelil pěkně zamýšlenému komentáři, Thomas Prünte doporučuje vyhradit si pár minut „pocitu času“ pro sebe každý den. Dokonce i v obtížných situacích: konečná věc je „vzdor všem“ a odvaha vyzkoušet něco nového. Bez ohledu na to, zda k „plnému úspěchu“ již došlo.

Těchto pět kroků z knihy Thomase Prünta „Vom Sinn bad Waune“ vám ukazuje, jak se sebevědomými způsoby vyrovnat se špatnými náladami:

Krok 1: Berte se vážně Nejdůležitější krok. Nikdo vás nebude brát vážně, pokud tak neučiníte! Váš účet se sebeúctou poroste ohromně, pokud se setkáte s vědomím a vděčností.

2. krok: Řekněte, že ne je pro sebe ano Vymezit znamená dát druhému šanci, aby vás skutečně poznal. Jasně formulované ne je dobrá investice pro vaše blaho, i když se zdráháte začít to na začátku. Budou růst v ano pro sebe. Vaše sklizeň bude spočívat ve zvýšení sebevědomí a sebevědomí. A velmi pohodlné v tom, že zvyšuje pravděpodobnost, že dostanete to, co potřebujete nebo chcete!

Krok 3: Nechte gumu v sáčku Hlasy jako „To není tak důležité“, „Ostatní to dělají takto“, „Nikdo to nebere vážně“? přijďte na náhradní lavičku, protože zneplatňují skutečnost, že máte normální a lidskou potřebu. Nevymazávejte své „malé každodenní starosti“ až do své hluboké touhy - a proto součástí vaší osobnosti - ne!

4. krok: probudit dobrého ducha Pokud si nejste jisti, vyhledejte vhodné vzory rolí. Může to být člověk, který nemá rád nic, celebritu, která je se sebevědomím v očích veřejnosti pro své potřeby, nebo myšlenku podpůrného pečovatele, který vás povzbuzuje a pomáhá vám dobře se o sebe starat.

Krok 5: Rizikové odvahové útoky „Vyzkoušejte to!“ Je to motto. Vyzkoušejte nové chování, experimentujte a získejte zkušenosti. Můžete použít každý den k tomu, abyste udělali něco pro svůj emoční růst, sebeúctu a novou identitu založenou na vašich potřebách a cílech. Například cvičte, abyste byli vzpřímeni, úmyslně zesílili, zesílili nebo dokonce zesílili hlas, a včas formulovali i malé nepříjemnosti.