9 věcí, které spokojené osamělé rodiče NEDĚLAT
Den, kdy otec mého otce odešel, je nyní přes pět let. Dlouhá a velmi intenzivní doba s mnoha pohyblivými momenty, které mě formovaly pro můj budoucí život.
Náš oblíbený blog:Proč je tak malá podpora osamělých rodičů? To je to, co Dr. Alexandra Widmer po jejím vlastním oddělení. Místo zoufalství se do této mezery skočila sama lékařka a psychoterapeutka - svým blogem Silný a svobodný rodič a poradenskou službou kompetentně pomáhá matkám a otcům. Stránka, kterou by měl znát každý rodič!
© Manuel Geiger
Byly chvíle, kdy jsem nebyl tak spokojený se sebou a svým životem. Jen jsem si myslel, že to bylo nespravedlivé ... a rád bych se dostal do letadla a odešel. Všechny pocity a potřeby najednou získaly zcela nový status a já jsem je plně prožil.
Začal jsem zkoumat, co odlišuje spokojené a spokojené lidi od velmi vyčerpaných a nespokojených lidí.
Nebo konkrétněji, jaký je rozdíl mezi spokojenými a nespokojenými osamělými rodiči?
1. Spokojení osamělí rodiče si myslí, že nemusí všechno dělat sami.
Spokojení rodiče jsou si vědomi toho, že potřebují pomoc od přátel, rodiny a organizací. Odvažují se požádat o pomoc a uvidí v něm jednu pevnost.
Najednou máte v každodenním životě velkou zodpovědnost. I když existuje pomocný dětský otec nebo dětská matka, tento pocit se vyskytuje téměř ve všech. To je často myšlenka „Musím to zabalit sama“.
Na začátku jsem dostal pomoc, když to bylo možné. Jen jsem byl vůči sobě slepý, setkal jsem se se svou počáteční bezmocností s informacemi Agentury pro ochranu dětí, Poradenského centra pro rodiče, s mojí příslušností k osamělé rodičovské skupině a s vlastním koučováním.
2. Spokojení osamělí rodiče se ne obklopují lidmi, kteří je okrádají o energii.
Místo toho si spokojení rodiče osamělých rodičů velmi dobře uvědomují, která situace nebo lidé stojí svou sílu a vyhýbají se jí.
Mnozí bojují za svá práva měsíce a někdy i roky a mají strach. Tento strach je velmi vyčerpávající a spotřebovává energii.
Věčný zápas kolem manipulačních časů mi stál mnoho e-mailů, SMS a času. Zastavil jsem to - pro mě a pro mé děti. Protože pokud mám více energie, budou z toho mít prospěch.
3. Spokojení osamělí rodiče se „pískají“ k dokonalosti.
Spokojení rodiče jsou si vědomi toho, že chybování je jeho součástí a neexistuje dokonalý člověk.
Mnozí tvrdí, že pokračují ve své domácnosti stejně jako před rozchodem. Z některých vím, že touha po správnosti se dokonce zvyšuje, protože doufáme v to, že to „rozpozná“ zvenčí. Partner tam už není.
Žiji pravidlo 60 procent po dobu 5 let. Je prostě nemožné udělat více (např. Koupit malé oblečení pro žehlení, prádlo se pohybuje z překážky přímo k mému tělu, jednou zkontrolujte text (ano, existují selhání;)), Buďte perfektní nedokonalí!
4. Spokojení osamělí rodiče neříkají „ano a amen“ všem.
Spokojení rodiče znají své vlastní „ano“ sami, znají své limity a nebojí se odmítnutí, když odmítnou žádost.
Za „ano“ je často strach, který už nebude mít rád. A chceme se tomu vyhnout po zážitku z odloučení. S vědomím vašich vlastních tužeb bude „přátelské ne“ mnohem snazší ignorovat.
5. Spokojení osamělí rodiče nebojují proti něčemu, co nemohou změnit.
Místo toho se spokojení osamělí rodiče soustředí na věci, které jsou proměnlivé.
Příklad: Když svítí slunce, svítí slunce. Nemůžu to změnit! Ale mohu se rozhodnout, jestli použiji opalovací krém nebo ne, abych neměl spálenou kůži v řadě.
Pokud klasická rodina již neexistuje, obvykle to nemůžete změnit. Ovšem máte vliv na to, zda pokračujete v hoření (hádky, konflikty atd.) Nebo se sami krčíte (vzdálenost, zaměření na současnost a budoucnost).
6. Spokojení osamělí rodiče nezávisí na své sebedůvěře na stavu jejich vztahu.
Spokojení osamělí rodiče vědí, že jejich hodnota jako lidské bytosti je nezávislá na člověku.
Bohužel je v naší společnosti běžné, že naši hodnotu přikládáme obrazu „léčivé“ rodiny. Čím více tomu tak je, tím je pravděpodobnější, že po rozdělení nebude úplná a úplná, záruka sebepochybnosti. Znovu používejte každý den, že z vás, že jste tam, se z vás stane milý člověk. Nezáleží na tom, zda jste osamělý rodič nebo ne. Rodina je láska a děti.Ať už pro dva, tři, čtyři atd.
7. Spokojení osamělí rodiče se nesnaží obviňovat sebe ani ostatní.
Místo toho spokojení osamělí rodiče litují svého chování v některých minulých situacích. Berou svůj podíl na odpovědnosti, aniž by se zcela zpochybňovali jako lidské bytosti.
Každý z nás zná myšlenku: „Já bych měl… nemohu svým dětem nabídnout xy?“ Nebo „Za to má vinu?“
V tuto chvíli vždy říkám: „Ano, můžete toho litovat, ale podle vašich současných znalostí jste v té době prostě neměli.“
Často jsem si myslel: „Je vinen za všechno“ ... i když jsem věděl, že to není pravda. Teprve nyní, když mohu uznat svůj podíl na oddělení, se uvolní nová energie, kterou mohu použít pro sebe.
Vina je lepidlo, aby nezanechávala staré vzorce a vztahy.
8. Spokojení osamělí rodiče nezanedbávají své vlastní touhy a potřeby.
Místo toho šťastní rodiče vědí, že dítě nebo děti mohou být v pořádku, pouze pokud jsou v pořádku a berou se vážně.
Musím přiznat, že jsem byl zpočátku zmatený. Šel jsem tedy do dětských poraden a zeptal jsem se: „Jak se máš?“
Po 5 letech si uvědomuji, že jsem pro tyto dva malé lidi základním pilířem, a mohu to být jen tehdy, když mě vezmu vážně!
9. Spokojení osamělí rodiče nedávají přednost svému vnitřnímu kritikovi.
Místo toho šťastní rodiče vědí, že poslech a propagace vnitřního advokáta je důležitější.
Buďte hrdí na sebe a na to, co každý den děláte sami!
Vnitřní kritik má rád takové věty jako: „Musíš, musíš, nebo to nemůžeš udělat.“ Můj vnitřní kritik je vždy nahlas, když jsem sám sobě nevěnoval dostatečnou pozornost. Pak křičí: „Jak to uděláš?“
S vědomým vnímáním vašeho vnitřního kritika bude obvykle tišší.
Závěr:
Přes všechny protivenství máte šanci utvářet svůj vlastní život a postupně jej měnit, rozvíjet více energie a radosti znovu!
Vnější okolnosti jsou samozřejmě často těžké. Nedávno jsem zveřejnil statistiku na Facebooku, která ukazuje, že pravděpodobnost vzniku deprese je u osamělých rodičů více než dvojnásobná ve srovnání s lidmi žijícími v klasických rodinách.
V následujících komentářích uživatelů bylo uvedeno mnoho politických a sociálních důvodů, proč je pro osamělé rodiče tak obtížné. S tím mohu plně souhlasit! Ale ... a nyní přichází Ale: Navzdory často srovnatelným vnějším okolnostem je jediný rodič lepší než ostatní. Neznám jediného člověka, který má ad hoc všechny výše uvedené schopnosti. Je to proces ... a můžete to udělat!
Text (mírně zkrácený) od Dr. med. Alexandra Widmer, původně zveřejněná na www.starkundalleinerziehend.de.
