snížit
Smět 18, 2024

O 70 kilo méně: "Neodvážil jsem se ukázat ostatním"

Madeleine Wittke má 25 let a kdysi měla těžkou nadváhu. V květnu 2014 začala žena z Hamburku dietu s Weight Watchers? a od té doby ztratil asi 70 liber. Začalo to hrdou počáteční hmotností přesně 151,6 kilogramů a dnes váží mezi 80 a 82 kilogramy. Posledních 10 kilogramů by mělo být letos dole. Řekla nám, jak uspěla a jak získala motivaci vytrvat.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Jaký byl pro vás spouštěč stravy?

MADELINE WITTKE: Tehdy jsem si uvědomil, že ve věku 22 let nemůžu žít život, který by rád vedl v tomto věku: slavit, nakupovat s přáteli, jít do kina. Kvůli mé silné nadváze to pro mě prostě nebylo možné. Neodvážil jsem se ukázat jiným lidem a někdy chodit ven. To je místo, kde jsem poprvé měl problém: Co si dokonce oblékám? Nakonec to vypadá hloupě. Někdy jsem nakupoval, ale moje normální oblečení nemělo velikost oblečení. Nakonec to bylo něco mezi 54 a 58. Takže tam byl obvykle šátek, hadřík nebo taška - jak depresivní!

Proč jste si vybrali Weight Watchers?

Hodně jsem slyšel o Weight Watchers a mnozí mi řekli, že ztratili pár kilo. Nebyl jsem si však jistý, zda mi program vyhovuje se silnou nadváhou. Protože jsem neměl co ztratit, začal jsem jednoho dne. Myslel jsem, že je dobré, že jsem v podstatě mohl všechno jíst. S mírou, ale nemusel jsem mi nic zakazovat. Mohu také jíst čokoládu nebo hranolky a stále zhubnout. Jediné, co musím udělat, je zajistit, aby se do výsledkové karty všechno hodilo.

Byly chvíle, kdy jste chtěli skončit?

Ach ano, bylo jich mnoho! Tehdy jsem neslyšel žádné úspěchy, kdy někdo ztratil více než 25 kilogramů. Samozřejmě jsem také přemýšlel, jestli to dokážu. Zpočátku to bylo super s programem, byl jsem motivován a prvních 20 kilogramů jsem relativně snadno ztratil. Poté přišly, ale někdy i první narozeniny, Vánoce a další festivaly - tam musíte velmi dobře plánovat! Někdy byly chvíle, kdy jsem se chtěl vzdát a léčit se tučnému kousku smetanového koláče. Velmi špatné pro mě byly týdny, ve kterých jsem se pohyboval v programu o 100 procent, takže jsem si přesně udržel své body a po týdnu se ještě nesnížil. Někdy to bylo dokonce o 100 až 200 gramů více! V těchto chvílích jsem vytáhl staré kalhoty, aby mě motivoval a pokračoval. A pak váha pomalu klesala.

Co jste změnili o své stravě?

Všechno jsem použil na to, co jsem chtěl. Čipy, čokoláda, těstoviny se smetanovou omáčkou. To jsou typičtí „výrobci tuků“. Dnes jsem našel alternativy a nahradil mastná jídla méně mastnými, např. nízkotučné mléko místo mléka s 3,8% tuku. Naplánuji si den předem a sníst to, co jsem napsal.

Typický den vypadá takto: Ranní kvark s müsli nebo ovesné vločky a ovoce. Na oběd většinou barevný salát nebo vařím zeleninovou pánev se štíhlým masem a těstovinami. Ve večerních hodinách je chléb nebo tvaroh, občas vařím i večer. Mezi tím jím obilné tyčinky, rýžové oplatky nebo domácí pečené muffiny. Jinak jím hodně ovoce a zeleniny, to je hezké po dlouhou dobu plnou. Občas je tu pizza, kterou jsem úmyslně naplánoval. Nebo jsem zeštíhlil pizzu a místo kvasnicového těsta si zabalil a přikryl ji zeleninou.

Jak důležité je cvičení při hubnutí?

Zpočátku jsem neudělal žádné sporty, protože jsem měl nadváhu na více než 150 kilogramech. Při zpětném pohledu však mohu říci, že sport je z dlouhodobého hlediska důležitou součástí zdravé hubnutí. Nezáleží na tom, co děláte - hlavní věcí je zůstat naladěn a bavit se! Začal jsem dlouhými procházkami. Za to jsem šel na kole. Mezitím jdu do posilovny a dělám různá cvičení, která vám pomohou zhubnout a napnout tělo a pokožku.

Jak reagovalo vaše prostředí na úspěch vašich zákazníků?

Moje prostředí je tak nadšené. Mnozí stále nemohou uvěřit tomu, co jsem udělal. A někdy tomu nemohu úplně věřit. Neustále mi bylo řečeno, jak mnohem otevřenější a sebevědomější jsem se stal. Někteří přátelé také začali v mém příkladu stravu. Miluji motivovat ostatní svým příběhem.