Jóga pro děti: vše, co stojí za to vědět na první pohled
Jaký je rozdíl mezi jógou pro děti a jógou pro dospělé?
Dětská jóga je založena na stejných učeních jako jóga pro dospělé. Hatha jóga v Indii je velmi blízká vnímání dítěte: vyvinula se z pozorování přírody, rostlin a zvířat. Proto má mnoho cvičení imaginativní jména jako lev, hora, krokodýl a želva. Jinak je způsob výuky: dospělí se učí, aby byli racionálnější. V případě dětské jógy je nutná představivost: do ásanů jsou hravě a kreativně představeny.
Proč je jóga dobrá pro děti?
Studie mezitím dokazují, že účinky hatha jógy lze přenášet přímo z dospělých na děti. Jóga pro děti zlepšuje fyzické a smyslové vnímání prostřednictvím cvičení jógy, dechu a relaxace a pohybu. Svaly jsou napnuté a posílené, děti se stávají silnějšími a pružnějšími. Cvičení meditace a všímavosti podporují jejich soustředění.
Moje dítě je tak zaneprázdněno: Učiní ho jóga klidnějším?
Děláte jógu pravidelně relaxuje? a tak je to s dětmi. V lekci jógy pro děti se celé tělo pohybuje, protahuje a protahuje, je hluboce a pozorně vdechováno. Tím se rozpouští hravé vnější a vnitřní napětí. Důležitá je kontinuita: Nestačí mít jednu třídu lekcí jógy pro děti.
Pro které děti je jóga vhodná?
V podstatě každé dítě může cvičit jógu. Postoje se staví na sobě. Je osloven pohyb šťastný, ale i tišší děti. Zda jóga je něco pro vaše vlastní dítě, je nejlepší zjistit během ochutnávky.
Existují děti, které by neměly cvičit jógu?
Pokud dítě podstupuje lékařskou nebo terapeutickou léčbu, je důležité, aby byl informován instruktor. V případě pochybností: Konzultujte s ošetřujícím lékařem / terapeutem a v případě potřeby požádejte o osvědčení o povolení.
V jakém věku může moje dítě cvičit jógu?
Jógu mohou dělat i děti: V dětské jógě jsou jemné jógové cvičení pro matku kombinovány s relaxační masáží pro dítě. Když máma cvičí jógu ve svém domácím obývacím pokoji, mnoho batolat napodobuje cvičení přirozeně. Děti od tří let mohou navštěvovat kurz s průvodcem mimo domov.
Jak najdu správnou jógovou třídu pro své dítě?
Téměř v každém městě jsou dnes kurzy dětské jógy: dokonce i některé školy a školky pravidelně nabízejí jógu během běžného školního nebo pečovatelského času. Pokud tomu tak není, vyhledávání pomůže na internetu. Mnoho učitelů jógy pro děti nabízí kurzy na komunitních školách, sportovních klubech nebo jógových školách.
Jakou kvalifikaci by měl učitel dětské jógy dokázat?
V Německu je asi 3 000 dětských učitelů jógy? Tendence roste. Pro učitele dětské jógy neexistuje chráněný pracovní titul, takže každý může dětskou jógu skutečně nabízet. Je důležité vědět, že ne každý vyškolený učitel jógy může děti učit současně. A ne každý vychovatel ví, jak vést děti ve smyslu jógového učení. Proto byste se měli ujistit, že instruktor dokončil další kvalifikaci v dětské jógě. Je dobré sledovat jen hodinu. Rodiče mají obvykle dobrý nos, kterému svěřují své děti a kdo ne.
Děti se hravým způsobem učí ásany a meditační techniky:
Také si přečtěte
Dětská jóga: Meditujte a bavte seKolik může jógové náklady stát moje dítě?
Kurzy jógy pro děti nejsou vždy levnější než kurzy pro dospělé. Můžete si vybrat mezi jednotlivými lekcemi nebo úplným kurzem. Lekce jógy pro děti stojí kolem osmi eur za jednotlivé rezervace, s obsazením kompletní třídy jógy pro děti bude levnější.
Je důležité věnovat pozornost velikosti skupiny?
Ano! Ideální skupina dětské jógy by měla mít jasnou velikost: S osmi dětmi to může být stále dobrý jogín, deset dětí je náročných a všechno za nimi může být matoucí.
Jak je lekce jógy pro děti?
Lekce jógy pro děti jsou pro dospělé výrazně kratší než hodina: v závislosti na věku trvá mezi 30 a 60 minutami. Každý dětský učitel jógy nastavuje své hodiny jinak. Na začátku si rádi hrajeme s dětmi. Následuje cvičení jógy s cvičeními pro dýchání a relaxaci. Na konci je krátká meditace, například se svíčkou nebo pohádkou nebo fantastickou cestou.
Je v pořádku, když moje dítě něco před jógovou třídou?
Pozice jógy mají okamžitý účinek na tělo. Proto by dítě nemělo jíst přímo před jógou.Nejlepší je mít poslední jídlo alespoň hodinu zpět.
Může mé dítě zranit při cvičení jógy?
Riziko poranění dětské jógy je velmi nízké. Na rozdíl od jiných sportů jóga pracuje pouze s vlastním tělem. Kromě toho má většina dětí pocit zdravého těla? instinktivně vnímají, do jaké míry jim přístup vyhovuje nebo ne. Přesto: I s jógou se může stát, že se dítě někdy zakopne o vlastní nohy.
Jaký druh oblečení by moje dítě mělo během jógy nosit?
Speciální oblečení není potřeba: stačí tričko, kalhoty a ponožky. Důležité je, že jelikož je celé tělo napnuté a napnuté, měl by být oděv pohodlný a volný.
Další informace a seznam certifikovaných dětských učitelů jógy v Německu naleznete zde.
