Proč byste neměli jíst banány k snídani
Když je ráno hektický, mnoho lidí banán automaticky vezme. Proč? Protože ovoce poskytuje energii, poskytuje základní minerály a snadno se stravuje. Jako odborník na výživu Dr. Avšak rozhovor Daryla Gioffreho s „Cosmopolitan.com“ není dobrý nápad.
Po zvýšení energie následuje nízké
Díky vysokému obsahu fruktózy jsou banány dobrým zdrojem energie a jsou také bohaté na draslík, hořčík a vitamin B6. Ten hraje roli v metabolismu bílkovin. Žluté ovoce vám rychle posílí energii, ale brzy následuje první nízkou a únavu. „Banány se zdají být perfektní volbou pro rychlé občerstvení ráno, ale při pohledu blíže nejsou plody tou nejlepší volbou, protože mají 25 procent cukru a jsou mírně kyselé,“ vysvětluje odborník.
Vždy jíst banány v kombinaci
Vysoká hladina cukru v těle, která zase zpomaluje trávení, způsobuje zvýšení hladiny inzulínu. a podporuje touhu. Chcete-li se tomuto negativnímu účinku vyhnout, měli byste brát banán spolu se zdravými tuky, podle Gioffre. Protože pouze s přidáním tuku může tělo rozdělit živiny z banánů. Takže: lépe jíst banány pouze v kombinaci s obilovinami, mandlemi nebo řeckým jogurtem. Chutná lépe a díky tomu se budete cítit déle.
