Wake Up: Tipy pro pozdní stoupačky
Energy Protahování
Když se kočky probudí, natáhnou se, protáhnou a lízou, než utečou. A to není dobré pouze pro kočky: v noci se cirkulace mění na nízký plamen, krevní tlak a pokles srdeční frekvence. Pokud je pro vás těžké se rychle postavit, protahovací cvičení jsou ideální - přímo v posteli. To umožňuje tělu, aby se postupně přizpůsobovalo denní činnosti, pomalu roztočilo cyklus a jemně přivedlo svaly na provozní teplotu. Pohodlně si lehněte na záda pro tři malá cvičení a každé cvičení proveďte 2-3krát, vždy po dobu asi 15 sekund. Pak stránkování. Poté budete s větší pravděpodobností vycházet z polštářů!
Cvičení 1
Natáhněte levou ruku a levou nohu, špička směřuje nahoru. Prokládejte pravou nohu a pravou rukou jemně stáhněte stehno do žaludku. Přitom silně otevřete a zavřete levou pěst a nechte pravou nohu kroužit.
Cvičení 2
Položte obě nohy a zkřížte natažené paže přes hlavu. Stiskněte dlaně rukou a nechte kolena klesnout na jednu stranu.
Cvičení 3
Vraťte nohy zpět a jednu nohu přitáhněte k hrudi. Jedna ruka leží pod dutinou kolena, druhá na tele. Opatrně protáhněte nohu - pouze pokud je to pohodlné. Hlava a ramena zůstávají na matraci. Nyní střídavě ohýbejte a protahujte nohu.
voskové sprchy
Energizátory ve vaně jsou éterické oleje: co takhle hi-bdělá sprcha s výtažky máty, citronu a citronové trávy (například z Body Shop, Lavera, Origins)? Citronový balzámový prací gel čistí nečistou nebo kombinovanou pokožku stimulujícím způsobem a pro opětovné očištění osvěžující grapefruitové tonikum je ideální (například od Apotheker Scheller). Suchá pokožka udržuje citrusové tělové oleje nebo bohaté aroma tělové vody (např. Od Weleda, Börlind nebo Marbert). A nemusíte se obávat bez podpory čerstvosti, pokud jde o péči o vlasy: Rosemary nebo citronové šampony (např. Od Weleda, Paul Mitchell) nebo tonikum s mentolem (např. Od Guhl), které příjemně chladí pokožku hlavy , Mezitím jsou praktické stříkavé tělo, které se osvěžuje (například Clarins, Fa) - některé dokonce opravují make-up (například Juvena).
Shiatsu masáže obličeje
Po sprchování následuje péče a začíná japonskou masáží. Pět minut každé ráno - to je dost pro tuto masáž obličeje se skutečnou hloubkou! Vše, co pro tuto masáž potřebujete, je denní krém a popsaných pět úchytů. Zkuste to a uvidíte: unavená pleť nebo záhyby jsou ve skutečnosti masírovány pryč. Tip: Nejúčinnější masáž je při masáži pouze prostředním prstenem a prstem.
Rukojeť 1
Čelo a chrám: Na čelo, na tvářích, na nose a na bradě naneste dostatek krému. Přejeďte prstem vzhůru pravým prostředním prstenem a prstem prstem, poté odpovídajícími levými prsty od kořene nosu (dobré pro vrásky na čele) a pokračujte podél vlasové linie k chrámu. Lehce stiskněte prsty. To také pomáhá proti bolestem hlavy.
Rukojeť 2
tváře: Začíná na pravé straně obličeje a popisuje tři spirálovité linie s malými kruhovými pohyby. Nejprve masírujte bradu a pak pomalu přijďte k ušnímu uchu. S tlakem na ucho (zaťaté zuby, cítit, kde bod sedí) dokončit první linii. Pokračuje od rohů úst do středu ucha. Stiskněte znovu: Tlak na ušním nervu by se měl uklidnit. Nakonec masírujte z nosních dír do chrámu a lehce stiskněte.
Rukojeť 3
oči: Stiskněte pravý vnitřní roh oka asi na tři sekundy. Proveďte prsty okolo oka a znovu stiskněte. Díky tomu se rychle probudíte. Nakonec stiskněte prostřední prst tlakový bod tlačítka. Poté masáž odešla.
Rukojeť 4
nose: Alternativně pravou rukou na levém nosu a poté levou rukou na pravém nosu. S malými pohyby nahoru a dolů pracujte nosní dírky trochu tvrději.
Rukojeť 5
uši: Vezměte ušní ucho mezi palcem a ukazováčkem a stiskněte. Nejprve začněte u ušního okraje pěti kruhovými pohyby a poté hněte dolů. Masáž uší by se měla osvěžit a rychle dát novou energii.
Barva pro náladu
Ráno to nemusí být honosné líčení - ale maskující krémy způsobují, že tmavé kruhy a tmavé stíny okamžitě zmizí. Řasenka alespoň vizuálně otevře oči a učiní je docela jasnými. Hnědá řasenka jde dobře s červenými nebo světlými blond vlasy, pro všechny ostatní barvy vlasů je klasická černá optimální. Pro krásnou a čistou pokožku stačí dotek průhledného prášku - jinak byste raději brali jako první nátěr.Pokryje nečistoty a červené žíly v žádném okamžiku a pokožku vypadá mnohem rovnoměrněji. Nějaká rouge přináší život do ranní tváře. Pak oblíbená rtěnka a den může přijít!
Probuďte se s rytmem
Hudební terapeuti to vědí: Harmonické melodie s plynulým rytmem pomáhají dobíjet vaše baterie. Protože hudba jde do žaludku, abych tak řekl, a nevědomky ovlivňuje psychiku. Vydavatelé hudby proto nabízejí stále více CD pro nejlepší náladu a více energie. Funguje to pouze v případě, že hudba odpovídá vašemu vkusu. Proto se nemůžete vyhnout testování. Ideální pro zvýšení energie v časných ranních hodinách jsou např. CD, která „probudí vnitřní síly“ (ze série „Harmony“ od BMG Arioly).
