Typické známky stresu - a co proti němu pomáhá

Je docela robustní, naše tělo: Odkládá týdny stresu do práce, aniž by si stěžoval, odpouští vztahový hněv, který dlouho hlodal na nervech, a nevyrovná se ochablým, pokud jednu noc stěží spí, protože strana jako ta bylo dobré. Odkud získal tuto moc?

Učení se učí, můžete to říct. Stresové události jsou od nepaměti součástí naší každodenní rutiny. Pouze to, že hrozby v dřívějších dobách byly existenciální povahy: hladomory, přírodní katastrofy, útok predátora. Dnes je lednička plná, není na dohled žádná doba ledová, a možná vaše milované zuby stále trhají, když vytrhneme dálkové ovládání z jeho ruky.

A přesto - v určitém okamžiku jsou rezervy nejvhodnějšího těla vyčerpány a on signalizuje: Chci odpočinek a relaxaci, chci doplnit palivo a potřebovat novou energii. Současně je náš organismus vynalézavý způsobem, který vyvolává poplach. Možná se víčko najednou škubne, srdce se třepotá, nebo se neklidně převalíme v posteli. Není to tak tragické. Je důležité pouze rozpoznat osobní systém varování před stresem a včas mu čelit.

To nám chce naše tělo říct:

Když pracuji pod tlakem, žaludek a střeva se stísní.

Odkud pochází? Gastrointestinální trakt je citlivý orgánový systém a reaguje rychle podrážděně, když naše tělo uvolní mnoho stresových hormonů, jako je kortizol. Kromě toho se krevní oběh pod stresem mění. Velké svaly v nohou jsou lépe zásobeny a zbaveny krve ze střev. V primitivních dobách mohl člověk v nouzi lépe uniknout.

Mohu to udělat: Jezte správně! Když vládne chaos, máme sklon k útokům rychlého občerstvení a rychlému snoopingu. Pro podrážděný žaludek jsou dobré základní potraviny, jako jsou brambory, těstoviny nebo ovesné vločky. V těchto fázích by se mělo lépe vyhýbat masu a cukru.

Kdy k lékaři? Když bolest přetrvává delší dobu nebo když zhubnete bez diety. Mohlo by to být onemocnění, které vyžaduje lékařskou péči.

Když jsem nervózní, moje oko se najednou začne nekontrolovaně škubat.

Odkud pochází? Odborníci si toho ještě nejsou zcela jisti. Příčinou může být nerovnováha v minerálních domech, zejména nedostatek vápníku a / nebo hořčíku. Je však také možné, že napětí je příčinou. Ve stresu často zamračujeme a napínáme obličejové svaly více. To může způsobit záškuby svalů v obličeji jako vůli.

Mohu to udělat: Dobrá zpráva: Tento malý klíště je zcela neškodné. Špatný: Bohužel neexistuje žádný lék, který by proti němu okamžitě pracoval. Nejlepší je počkat, až nervová reakce zmizí sama o sobě - a nechat si pár dní odpočinout.

Kdy k lékaři? Pokud se neklidné oční víčko během několika dnů a týdnů neklidní, objeví se brnění, znecitlivění a narušený teplotní pocit na obličeji nebo v jiných částech těla současně, je třeba navštívit lékaře a vyloučit z důvodu bezpečnosti neurologické onemocnění.

Na rty se mi šíří opar.

Odkud pochází? Mnoho lidí nosí herpes virus dlouho bez povšimnutí. Normálně to naše tělo dokáže dobře udržet na uzdě. Ve stresu je však imunitní obrana omezená, virus již není kontrolovatelný. Pak vytvořte ošklivé bubliny kolem úst.

Mohu to udělat: Když víte, že hektické časy vypršely, je nejlepší brát vitamín C plus zinek denně. A krémy: buď s acyklovirovou mastí, která se nanáší při prvním brnění a pálení, nebo čistě bylinkovým přípravkem z balzámového extraktu, například Lomaherpan.

Kdy k lékaři? Pokud se bubliny neuzdraví po dlouhou dobu, šířte se do oka nebo se opakujte opakovaně. Příčinou může být nemoc imunitního systému.

Ráno mě bolí čelisti, bolí mě hlava, moje oči jsou těžké.

Odkud pochází? Z technického hlediska se tato stresová reakce nazývá „bruxismus“. Doslova kousáme zuby, když spíme, protože jsme pod extrémním fyzickým a duševním tlakem.

Mohu to udělat: V akutním případě málo, protože v našem spánku chybí kontrola nad tělem. Tablety nespí a uklidňující, problém nevyřeší. Místo toho lépe pochopte příčinu nervozity. Často pomáhají relaxační cvičení, jako je autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace.

Kdy k lékaři? Nejlepší vždy.A u zubaře, aby bylo možné určit, zda je špatná poloha zubů nebo čelistí odpovědná za noční stres. To také zajišťuje, že zuby nebudou poškozeny drcením. Jednotlivé skusové stopy mohou zmírnit nepohodlí.

Když jsem ve stresu, musím neustále kašlat. Někdy i ta slova uvíznou v krku.

Odkud pochází? Toto je neškodná reakce autonomního nervového systému. Napětí v krku a krku může vyvolat pocit hrče v krku, dokonce i nervózní sucho v ústech dráždí kašel.

Mohu to udělat: Často to pomáhá sát bonbóny a hodně pít. Kromě toho uvolněte krk protahováním.

Kdy k lékaři? Když se žába stane aktivní nejen při stresu, ale zůstane v krku několik týdnů. Pak to nemusí být jen nervový klíště, ale alergická reakce nebo porucha štítné žlázy.

Moje hlava začne pulzovat. Bolest plyne z ramen na čelo.

Odkud pochází? „Něco je na zádech“, „To mě hádá“ - Tyto věty to již říkají: Stres je často uvízl v hlavě. V bezvědomí zatlačíme hlavy pod tlak a přikrčíme se, abychom se vyhnuli stresu. Takové špatné držení těla trvale způsobuje stížnosti.

Mohu to udělat: Prostě se nespěchejte přímo z kancelářské židle do posilovny, abyste se zapnuli a nahradili dlouhé posezení se spoustou cvičení. Lepší: Pomalu a pod vedením trenéra nebo fyzioterapeuta v cílené, jemné tréninkové akci, posiluje záda a břišní svaly a uvolňuje krk.

Kdy k lékaři? Pokud bolest přetrvává déle, měli bychom mít preventivní lékařskou prohlídku ortopedické nebo neurologické příčiny. Zejména pokud bolest vyzařuje nebo je doprovázena pocity znecitlivění.

Válím se v posteli a nemůžu se vypnout.

Odkud pochází? Často je to poprvé v posteli, kdy si odpočinete během náročného dne a máte volný čas. A to stimuluje přemýšlet. Ve skutečnosti není divu, že myšlenky rotují a pak spánek není možné myslet.

Mohu to udělat: Důležité jsou pevné rituály, takže pokud je to možné jít do postele v určitou dobu, vypít další čaj před usnutím, zapsat vše, co je třeba udělat další den. Kromě toho, v posteli jen spát - nečíst, jíst a dívat se na televizi.

Kdy k lékaři? Jakmile má člověk pocit, že nedostatek spánku vede k tomu, že během dne je reakce omezená a člověk se už necítí dobře. Návštěva spánkové laboratoře může v extrémních případech pomoci vyrovnat se s průběhem poruchy spánku.

Moje srdce začíná závodit, mohu jen dýchat.

Odkud pochází? Může to být hormonální stresová reakce. Adrenalin a norepinefrin staví tělo do pohotovosti, i když nehrozí žádné bezprostřední nebezpečí. Pro bezpečnou stránku by však měla být příčina objasněna lékařem.

Mohu to udělat: Pokud lékař objasnil, že neexistuje žádná organická příčina, kondiční trénink je dobrý způsob, jak posílit tělo jako celek. Cvičený organismus se lépe vyrovná s jakoukoli formou fyziologického vzrušení. Hluboké břišní dýchání pomáhá relaxovat. Jednoduše položte záda na podlahu, položte stoh knih (ne příliš těžkých) na břicho a pokuste se zvednout a snížit tuto hromadu hlubokým vědomým dýcháním v břiše.

Kdy k lékaři?Když se tep vyskytuje častěji a trvale. Poprvé k rodinnému lékaři, který se pak může obrátit na kardiologa.

Poznámka: Tento článek nenahrazuje lékařskou diagnózu. Prosím, nechte se vyšetřit a léčit lékařem kvůli přetrvávajícím stížnostem.