Tato cvičení poskytují relaxaci
Eye Rally
První oční trénink uvolňuje oční svaly a zajišťuje aktivní relaxaci očí.
Ve vzpřímené poloze natáhněte ruku před nos, palec nahoru. Nyní vyberte 5 objektů, které jsou na zorném poli: špičku nosu vpředu, pak palec natažené paže, následované třemi vzdálenějšími body. Podívejte se na různé objekty jeden po druhém, nechat váš pohled přetrvávat tam na několik dechů. Nejprve zakryjte jednou rukou rukou. Nakonec se pohybujte od bodu k bodu oběma očima a dokončete ve vzdálenosti.
butterfly mrknutí
Podporuje tvorbu slzné tekutiny proti suchým očím.
Udržujte hlavu vzpřímenou, uvolněné obličejové svaly, uvolněnou dolní čelist. Otevřete a zavřete obě víčka, asi 10 až 20 krát za sebou. Pohyby očních víček by měly být jemné a bez námahy, jako motýl pohybující se rychle. Pak si udělejte krátkou přestávku. Pak opakujte 3 až 4 krát. Několikrát denně.
Palming
Uvolňuje oči a vede k hluboké relaxaci.
V pohodlné poloze umístěte duté dlaně nad zavřené oči jako malé stany, aby do ní nepadl žádný paprsek světla. Nedotýkejte se očí a neuvírejte obočí dolů. Ujistěte se, že krk je dlouhý a ramena jsou venku. Linger pro 10 klidných a hlubokých dechů, pak udržet oči zavřené a ruce pryč. Počkejte, začněte jemně blikat a pak otevřete oči. Opakujte několikrát denně.
