Pravda o ... dietě
Dieta - to zní velmi zábavně
Slovo dieta znamená: zdravá strava a životní styl - zní velmi rozumně. Ale to, co pluje pod vlajkou „dieta“, je jednostranné a trvale nezdravé. A není to legrace, protože nechutná nebo protože jsou zakázána některá jídla. Naše tělo většinou reaguje s bojkotem, pokud očekáváme, že bude dělat to samé dlouho, ať už jde o jablka, tvaroh nebo rýži.
Pravda o stravě - 5 otázek a odpovědí.
Otázka 1: Fungují některé diety lépe než jiné?
Princip všech diet je stejný: pro zásobování méně kalorií, než tělo potřebuje, již ubývá libry. Funguje to rychleji pro jednu, pro druhou pomalejší. Samotná strava však nemůže být cílem, ale: pak už se opět nezvýší (yo-yo efekt). To je jediný způsob, jak měřit úspěch stravy. Takže dietní menu by mělo poskytovat dostatek zdrojů bílkovin. Jinak tělo rozkládá svalovou hmotu, což významně přispívá k yo-yo efektu. Kromě toho musí strava ukazovat, jak to pokračuje, například s běžnými recepty. Obě kritéria splňují stravu ChroniquesDuVasteMonde. S jednostrannou stravou existuje nebezpečí, že na ni potom vesele vzpomenete, rychle rostete (efekt yo-yo) a nulová motivace musí začít nový pokus.
Závěr: Můžete zhubnout s jakoukoli dietou, a to i v případě, že je to tak špatně. Ale čím radikálnější, tím pravděpodobnější je efekt yo-yo. Proto byste se měli předem vyzkoušet: Co mi tato dieta nabízí, abych si poté mohla udržet novou váhu?
Otázka 2: Proč se mi často nedaří stravovat?
Dieta je velmi osobní záležitost, ne každý program hubnutí je stejně dobrý pro každého. Proto se stává, že strava není udržována. Nejlepší způsob, jak vyzkoušet, co vám vyhovuje. To může chvíli trvat. Ale každý zná sám sebe nejlépe: Má člověk čas a touhu vařit? Dáváte přednost bodování? Nebo se možná cítíte nejpohodlněji s online programem, kde můžete komunikovat s ostatními nebo najít spojence a získat odbornou radu o naléhavých otázkách.
Závěr: Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout cíle. Podívejte se na své, a nenechte se odradit, pokud vám zabřednout.
Otázka 3: Kdy má dieta smysl?
Strava se oznamuje nejpozději v případě, že existují fyzické potíže nebo nemoci, které zjevně pocházejí z nadváhy. Nebo i když je člověk jednoduše unavený z jeho dalších kilo, ale s projektem „Jím jen méně teď“ selhává znovu a znovu. Pak může být užitečné dietní menu s přidruženými recepty. Začnete s programem a důsledně ho vytáhnete na týden nebo dva. Zní to nepříjemně, ale pokud jste odhodláni změnit své stravovací návyky, měli byste být také připraveni jít novými způsoby. To zahrnuje: lámání návyků (jíst hodně sladkostí, stěží se pohybovat) ,? protože vedly k nadváze.
Závěr: Strava by měla být lidé, kteří potřebují zhubnout ze zdravotních důvodů nebo kteří to opravdu chtějí. Jedna věc je od začátku jasná: člověk se musí rozloučit s některými návyky, aby měl nad svou váhou dlouhodobou kontrolu.
Otázka 4: Jak nízkokalorické jsou při jídle zdravé?
Odborníci doporučují konzumovat ne méně než 1200 kcal denně, pokud chcete jíst déle než několik dní. Jinak může chybět vitamíny a minerály. To vylučuje celou řadu „zázračných diet“, které jsou obvykle navrženy na týden (nebo více) a poskytují tělu výrazně méně kalorií: jako je rýže, ananas nebo zelná polévka. Například s 5 porcemi rýže denně (vařilo celkem 700 gramů - a musíte se nejprve dostat dolů) pouhých 700 kcal. 1,5 kg ananasu poskytuje 880 kcal. A zelná polévka může být doslova nahrazena litry, aniž by se přiblížila k 300 kcal / den.
Závěr: Pokud dietujete sami, měli byste jíst alespoň 1200 kcal denně.
Otázka 5: Jak fungují tzv. Receptury?
Formule stravy jsou kompletní jídla, většinou ve formě prášku pro míchání. Je ochuceno ovocnou, čokoládovou nebo vanilkovou příchutí. Tyto nápoje podléhají regulaci stravy, musí mít určité složení živin, vitamínů a minerálů, a jsou tedy v pořádku. Konzumují se namísto hlavního jídla, mají mezi 400 a 1200 kcal a na stupnicích vykazují velmi rychlé úspěchy. To motivuje mnoho lidí, aby si udržovali hubnutí a dlouhodobě měnili svůj jídelníček.
Závěr: Formule stravy jsou ideální, pokud chcete rychle vidět úspěch. Z dlouhodobého hlediska by však měly být používány pouze pod lékařským dohledem a beze změny stravovacích návyků se libra rychle vrací.
Začněte nový rok štíhlé!
ChroniquesDuVasteMonde dietní trenér (od 14,90 Euro) nabízí u. a. Individuální plán výživy a fitness a 12 000 receptů na výběr. Vyzkoušejte to na 14 dní zdarma!
na trenéra stravy
